Упс, страница не найдена!

  • Как взбодриться без кофе: 5 действенных способов взбодриться, если нет энергии по утрам

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Глубокие дыхательные упражнения Дыхательные упражнения сделать проще, чем заварить кофе — а взбодриться они помогают куда лучше. Глубокое дыхание расслабляет организм, уменьшая выработку кортизола и адреналина — гормонов стресса. Упражнение активизирует парасимпатическую нервную систему, также известную как система «отдыха и переваривания». То есть, чтобы проснуться — надо расслабиться. Вот как работает […]

  • Метаболизм — Мифы и Факты: Как похудеть и достичь правильного обмена веществ в организме?

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Миф: Если поесть вечером — метаболизм замедлится Время приема пищи не влияет на обмен веществ. Самое главное — это общее потребление калорий в сравнении с расходами в течение дня. Поздний перекус определённо влияет на качество сна и пищеварение, но на метаболизме это никак не сказывается. Заметьте: Чтобы не набирать вес во […]

  • Из-за чего мы стареем и как вы можете продлить себе жизнь. Стареть правильно

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Как мы стареем биологически Клеточное старение Всю жизнь наши клетки проходят постоянный процесс деления, а их теломеры, защитные колпачки на концах хромосом, — постепенно укорачиваются. Это связано с проблемой конечной репликации — явления, при котором ДНК-полимераза не может полностью реплицировать концы линейных молекул. Когда теломеры достигают критической длины — мы стареем. […]

  • Забота о детских зубах: 8 советов родителям

    Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Сохраните зубы на этапе беременности Как ухаживать за зубами для детей? Позаботиться о них на этапе формирования! Молочные зубы формируются на 6-10 неделе беременности, а постоянные — на 18-й. Поэтому, с первого триместра рекомендуем мамам получать достаточное количество пищи с питательными веществами. Вам необходимы кальций, продукты с высоким содержанием фосфора, […]

  • Искренняя беседа с ребёнком: 3 игровых приёма, чтобы раскрепостить детей 7-13 лет

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Игра «Вот ты и попался!» Родители — это объект подражания для детей. Они перенимают ваши качества каждый день, а в какой-то момент даже захотят поспорить или стать лучше вас, чтобы вы ими гордились. Тут-то и таится ответ на вопрос о чём разговаривать с детьми. Когда вы ошибаетесь, даже в самых незначительных […]