Блог Викиум

• • Анна Липатова

    Автор Викиум

Помните, как в том анекдоте: копил на машину, но сорвался и потратился шоколадку. Так бывает и очень часто, если не знать, как откладывать деньги. Используйте принципы работы мозга, чтобы быстро накопить на всё, что угодно.

Почему мы не копим

Больше трети людей в нашей стране вообще не имеют накоплений. Потому что:

• не хватает денег,
• не хватает воли,
• не хватает мотивации.

Расходы растут вместе с доходами, это факт. И если не относиться к бюджету осознанно, можно одинаково быстро спустить как 10, так и 100 тысяч рублей. Всё потому, что утрата удовольствия здесь и сейчас воспринимается вполне реально физически, а потенциальная радость от призрачной далёкой цели — нет. И в этом нам совсем не помогает мозг.

За принятие решений отвечают две системы:

• эмоциональная лимбическая (миндалина, гиппокамп и гипоталамус),
• рациональная префронтальная кора.

Они постоянно спорят и выясняют отношения. Но у первой преимущества в скорости и «громкости» голоса. А если при этом у коры нет чёткой цели или её визуализации, а ваша «внутренняя бухгалтерия» регистрирует недостаточное количество удовольствий, выбор будет сделан в пользу лёгкого и быстрого дофаминового ответа, то есть импульсных трат.

Более того, чем чаще вы поступаете подобным образом, тем крепче мозг «запомнит» эту нейронную дорожку, и тем сложней будет разорвать устоявшуюся нейронную связь.

И напоследок — эти срывы изменят ваш мозг. Когда вы даёте ему много лёгкого дофамина (а траты, новые вещи, сладкое и прочие «кайфы» его вызывают), он физически «отращивает» больше рецепторов. В результат удовольствий нужно всё больше, а коре всё сложней контролировать выбор в пользу того, что полезно на перспективу. Звучит пугающе, но всё-таки и с таким мозгом можно работать.

Найти установки

Ограничивающие установки есть у каждого, независимо от того, осознаёте вы их или нет. Чтобы у коры было больше весомых аргументов, попробуйте найти свои, выписав на лист все ассоциации со словом «деньги». Переписать с чёрного на белое в миг не получится, но обнаружить что-то вроде «деньги портят людей», «честно не заработаешь», «не жили богато, нечего и начинать» — уже шаг к исцелению и финансовой свободе.

Чтобы накопить, придётся перестроиться с «я себя лишаю» в «проявляю заботу». Автор бестселлера «Самый богатый человек в Вавилоне» Дж.Клейтон говорил, что важней всего заплатить себе. А как вы начинаете свой финансовый месяц?

Совсем необязательно «платить себе» 7-10% дохода, как учит книга. Комфортную сумму вы можете установить самостоятельно, главное — чтобы она была регулярной. Те же 100 рублей в день — это пустяк и в то же время 36 тысяч за год.

Поставить цель

Помогите мозгу поверить, что ограничения сейчас — это хорошо.

Сформулируйте конкретную, измеримую, достижимую цель с каким-то временный отрезком, чтобы не вышло «бесконечно складывать в банку ради того, чтобы там были средства».

Например, цель может звучать как: «Накопить 70 тысяч на годовой абонемент в новый супербассейн «Нептун» за 3 месяца», «Собрать 200 тысяч на первый взнос на Honda 2000 молочного цвета с обвесом за полгода», «Отложить 150 тысяч на 7 ночей в турецком 5-звёздочном отеле Pine beach за год».

При этом сходите в этот бассейн, посидите за рулём будущего авто, посмотрите фото-видео отеля и представьте во всех деталях ваш отпуск. Дайте мозгу максимум сенсорных ощущений и подкрепите их эмоциями. А если откладываете на депозит, поставьте на цель яркую картинку с вашей финансовой целью.

Играйте

Чтобы мозг не страдал физически от нехватки дофамина, предложите ему игру:

• Марафон накоплений: каждый день увеличивайте сумму, которую откладываете. Например, начать можно со 100 рублей и поставить шаг в 50 рублей. Получится 100, 150, 200. Если делать так год, вы скопите 75 тысяч, при том самый крупный платёж будет всего 2650.
• Смотрите погоду: откладывайте сумму значения на термометре. Чтобы ускорить процесс, можно добавить один или пару нулей в конце. Например, 20 градусов — это 200 или 2000 рублей.
• Поощряйте пряником: сделали кофе дома — сумму чашки на вынос положили на счёт, посмотрели кино на ноутбуке — за билеты тоже начислите себе бонус.
• Введите штрафы: пропуск тренировки — 1000 рублей на сберегательный счёт, торт после 18:00 — 500.

Обозначайте прогресс графически — клейте стикеры, закрашивайте окошки, составьте личный трекер. Как только увидите прогресс, и что нужная сумма постепенно скапливается, вам будет гораздо легче продолжить.

Сократите соблазны

Научиться откладывать — только полдела. По-хорошему научиться в копилку не залезать.

Согласитесь, легче не есть сладкое, если его нет перед глазами. Придерживаться дисциплины с накоплениями помогут:

• отписки от маркетинговых рассылок,
• отказ от бесцельных прогулок по магазинам и просмотра каталогов,
• покупки по списку,
• учёт расходов в приложениях,
• фиксированная сумма «на развлечения и удовольствие»,
• паузы перед покупкой (отложите товар на пару часов, а лучше на сутки, чтобы понять, насколько действительно вещь вам нужна).

Одним легче копить, другим сложней, но это может каждый. Чтобы выбор в пользу долгосрочных целей давался вам легче, усиливайте префронтальную кору когнитивными тренировками с научно обоснованной эффективностью. Вам нужно всего 15 минут в день, чтобы регулярно создавать новые нейронные связи, прокачивать умения мозга, стать осознанней и бережно взять свою жизнь под контроль.