Эмоциональный интеллект
-
Почему умение слушать — главный навык XXI века01.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём во времена непрерывного потока сообщений. Люди говорят, пишут, шлют голосовые, а мы — зачастую — слышим лишь фрагменты. Парадокс: чем больше каналов связи, тем острее дефицит настоящего умения слушать и слышать собеседника. Разберём, почему в 2020‑е «слушать» ценнее, чем говорить, какие правила делают слушателя эффективным и как прокачать этот […]
-
7 навыков, которые развивают эмоциональный интеллект каждый день25.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства и других, управлять эмоциями и строить конструктивные отношения. Хорошая новость: в отличие от классического IQ, EQ можно прокачать в любом возрасте. Расскажем о семи простых навыках и техниках эмоционального интеллекта, которые можно тренировать ежедневно, чтобы повысить EQ и стать увереннее в общении. […]
-
Независимость, зависимость и гипернезависимость: где проходит здоровая граница23.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Почти каждый из нас хочет быть независимым. Мы гордимся, когда можем решить всё сами, не просить помощи и не отчитываться. Но психологи замечают: даже такие крайности опасны. Зависимость делает человека бессильным, но гипернезависимость — изолирует от других. Разберёмся, как же найти баланс. Что такое зависимость и «бессилие у зависимых» При зависимом […]
-
Какой есть возраст, кроме биологического? Когнитивный, эмоциональный и не только10.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Возраст обычно воспринимается как цифра в паспорте, отражающая хронологию жизни. Однако это далеко не вся картина. Скажем, на бумаге вам 47, но так ли это на самом деле? Хронологический возраст — это число, которое мы вычисляем по дате вашего рождения, но это наименее интересная часть истории. Оно ничего не говорит о […]
-
Как не раствориться в заботе о других: искусство психической «дистанции», сочувствие, выгорание и сохранение ментальных границ06.05.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Сочувствие — важнейшее качество, позволяющее строить тёплые и доверительные отношения. Но есть тонкая грань, за которой эмпатия превращается в эмоциональную перегрузку. Постоянно быть рядом, всё чувствовать, сопереживать, держать напряжение чужих историй и проблем — путь к выгоранию и потере собственных ориентиров. Особенно это касается тех, кто берёт на себя роль «опоры» […]
-
Как возникает доверие: что происходит в мозге, когда мы сближаемся30.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Прямо сейчас остановитесь и подумайте ― кто или что вызывает у вас доверие? Почему одним людям мы готовы открыться через пять минут общения, а к другим не можем приблизиться годами? Что такое доверие к человеку — эмоция, механизм, интуиция? Психология и нейробиология сходятся в одном: доверие — это не абстракция, а […]
-
Одиночество среди людей: почему социальная изоляция губительна25.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Парадокс: в мире, где можно быть на связи круглосуточно, всё больше людей чувствуют себя одинокими. Одиночество стало новой эпидемией, и речь идёт не просто о нехватке общения. Современная психология признаёт: одиночество — это не только эмоция, но и серьёзный фактор, изменяющий работу мозга. Речь о ментальном одиночестве, которое незаметно, но глубоко […]
-
Нейробиология разговора: почему после общения нам становится лучше31.03.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда после хорошего разговора с близким, коллегой или даже незнакомцем мы вдруг замечаем: дышится легче, мысли упорядочились, настроение поднялось. В чём секрет? Почему важно общение для человека и что нам даёт разговор, с точки зрения работы мозга? Нейробиология знает ответ — и он куда глубже, чем «мы — социальные существа». Почему […]
-
Алекситимия: когда эмоции недоступны25.03.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда не могли понять, что чувствуете? Например, раздражаетесь, но не понимаете почему, или ощущаете внутреннюю тревогу, но не можете найти причину. Иногда такое случается с каждым, но у некоторых людей это состояние является постоянным. Это может быть связано с алекситимией — особенностью психики, при которой человеку […]
-
Ваш мозг конфликтует: как разные части мозга «ссорятся» и к чему это приводит21.03.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Когда вы сталкиваетесь с внутренними конфликтами, когда разум тянет в одну сторону, а чувства — в другую, это ощущение знакомо многим. Например, вы хотите отдохнуть, но при этом думаете, что нужно закончить работу. Или, возможно, откладываете важное решение из-за страха или беспокойства. Почему нам так сложно принять решение, если на внешнем […]
