Эмоциональный интеллект
-
Ум — не помощник, а тюремщик: интеллектуализация26.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди в разгар переживания начинают анализировать? Вместо того чтобы просто пережить эмоцию, они включают режим профессора-исследователя. Это интеллектуализация — одна из самых «уважаемых», но и коварных психологических защит. Особенно популярна она среди интеллектуалов, которым в любой непонятной ситуации привычнее обращаться к силе разума. Но в […]
-
Защита от неопределённости: почему плохой прогноз успокаивает лучше, чем надежда24.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали странное чувство облегчения, когда наконец получаете плохой прогноз? Врач говорит: «У вас грипп, неделя постельного режима», — и вы выдыхаете. Не потому, что рады болезни, а потому что неизвестность закончилась. Начальник сообщает: «Проект переносится на два месяца», — и внутри наступает странный покой. Потому что теперь вы знаете, […]
-
Страх проявления vs страх перепроявления: как не застрять между двумя крайностями23.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как по-разному люди решают себя показать? Одна крайность — полное самоуничтожение: «Я не буду ничего говорить, вдруг скажу что-то не то, надо мной посмеются, я опозорюсь, меня не поймут, лучше промолчу и исчезну». Другая крайность — когда вы переполняете всё вокруг собой. Ваша энергия заливает комнату. Вы перебиваете, […]
-
Классификация психических защит Дж. Вайлланта: от примитивных к зрелым19.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Представьте: вы опоздали на важную встречу. Коллега спрашивает, в чём дело. Вариантов ответа много. Можно сказать правду: «Я проспал». Можно найти оправдание: «Пробки были ужасные». Можно перевести стрелки: «Ты же знаешь, как у нас организован транспорт». А можно просто отмахнуться: «Да ладно, ничего страшного». Каждый из этих ответов — разный […]
-
Черта бедности и когнитивные способности: как хроническая нехватка денег меняет наш мозг17.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Ольга, 42 года, бухгалтер, мать двоих детей. Она приходит на работу за час до начала смены и уходит позже всех. За месяц до зарплаты она переводит деньги с одной карты на другую, чтобы закрыть минимальный платёж по кредиту. На совещаниях кивает, но через минуту уже не помнит, о чём говорили. […]
-
Рационализация и интеллектуализация: два способа обмануть себя11.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум «Я не пошёл на собеседование, потому что вакансия всё равно не соответствовала моим ожиданиям». «Я опоздал, потому что пробки — это объективная реальность, с которой невозможно бороться». «Я не расстроен расставанием, теперь у меня появилось больше времени на саморазвитие». Вроде бы логично. Вроде бы разумно. Но внутри остаётся странное послевкусие: […]
-
Чужие разводы и ваша тревога: почему история подруги пугает сильнее, чем статистика09.06.2026
Дарина Земляных Автор Викиум — Представляешь, они разводятся после пятнадцати лет брака. У них же всё было идеально… Вы слышите чью-то историю, вроде бы не имеющую к вам прямого отношения, и внутри что-то неприятно ёкает. Если у вашей подруги случился развод, её история может вызвать тревогу даже если вы сейчас в самых благополучных отношениях. […]
-
Самотерапия: психотерапия своими руками как новая норма27.05.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Психотерапия стоит дорого, требует времени и смелости записаться на приём, и ресурсов ― продолжать. И это в лучшем случае. А в худшем — вы можете жить в месте, где психологов просто нет. Поэтому поколение Z, которое не представляет жизни без интернета, пошло другим путём ― путём роликов TikTok-психологов с объяснением травм, […]
-
Регуляция нервной системы: как зумеры борятся со стрессом26.05.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём в режиме постоянного цейтнота, информационного шума и давления. Мы спим с телефоном, едим перед экраном и чувствуем вину за любую минуту покоя. В итоге тело перестаёт понимать, где реальная угроза, а где просто дедлайн. «Моя нервная система не отличает напряжённый рабочий день от нападения тигра» ― этот пост […]
-
Высокофункциональная тревога: почему внешняя успешность не отменяет внутренний шум19.05.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Ольга — руководитель отдела в крупной компании. Коллеги восхищаются её энергией: она всегда первой в офисе, берётся за самые сложные проекты, ведёт переговоры с трудно поддающимися партнёрами. Дома её считают стержнем: она помнит дни рождения всех родственников, организует праздники, следит за успеваемостью детей. Но никто не видит того, что происходит […]
