Интересное
-
«Японская ходьба»: простой способ улучшить давление, сахар и настроение02.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи из Университета Киото предложили протокол, который выводит пешие прогулки на новый уровень и при этом остаётся доступным людям любого возраста. Метод называется Interval Walking Training (IWT), или интервальная ходьба — а у нас его всё чаще называют «японской ходьбой». Суть […]
-
Почему важно знать уровень своих когнитивных навыков27.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам и опыту. Но настоящий потенциал отражают когнитивные способности — память, внимание, скорость обработки информации. Если вы не представляете, на каком уровне ваши когнитивные навыки, вы рискуете тратить энергию в пустую и недооценивать собственные сильные стороны. Расскажем, что входит в понятие […]
-
Как запахи активируют иммунитет17.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь чувствовали тревогу, проходя мимо больничного корпуса, или наоборот — умиротворение от аромата апельсина? Оказывается, такие реакции — не просто ассоциации или каприз восприятия. Современная наука подтверждает: запахи запускают в организме реальные физиологические процессы, включая иммунные. Как запахи влияют на здоровье человека Недавнее исследование учёных из Университета Сассекса и Института […]
-
Почему стоит бояться не сложности, а порядка11.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Парадоксально, но порядок — это не гарантия счастья. Это просто известная система, и иногда она душит. В мире, где меняется всё, выживает не тот, кто держится за прежнее, а тот, кто умеет идти в новое. Поэтому выход из зоны комфорта — единственный путь к развитию. В каких зонах мы живём На […]
-
«Я не творческий человек»: миф или отговорка?30.05.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Многие из нас в какой-то момент говорили: «Я не творческий человек». В этих словах будто бы звучит смирение, но чаще — внутренняя установка, которая ограничивает. Откуда она берётся, и можно ли повернуть её в другую сторону? Что значит «не творческий человек» Чаще всего под этим определением подразумевают тех, кто не рисует, […]
-
Как развивать у сотрудников гибкость мышления и адаптивность в условиях перемен29.05.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Современная рабочая среда меняется стремительно — технологии, экономические колебания, удалёнка, новые продукты. Чтобы выживать и развиваться, компаниям нужны сотрудники с высоким уровнем адаптивности — способные быстро переключаться, обучаться и менять стратегии. Но можно ли развить навык адаптивности? И как именно это сделать? Что такое адаптивность и почему она так важна Адаптивность […]
-
Бизнес и материнство: как начать своё дело, когда всё время уходит на ребёнка22.05.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Можно ли запустить бизнес, когда ты в декрете? Возможно ли строить своё дело, если рядом малыш, а график не поддаётся планированию? Ответ: да, если подойти к этому гибко и с заботой к себе. Стартовать можно и в период материнства, если учесть особенности нового ритма жизни. Эта статья — о том, как […]
-
Почему важна стабильность, а не мотивация: поведенческая наука о привычках20.05.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Когда мотивация на нуле, а дедлайны всё ближе, появляется соблазн ждать «волшебного понедельника» или вдохновения. Но вот что важно: психологи и нейроучёные уже давно знают, что ждать мотивации — не только неэффективно, но и вредно. Мозгу нужна не мотивация, а предсказуемость. И на этом строятся привычки. Привычка — это способ мозга […]
-
Почему борьба с выгоранием начинается не на отдыхе, а на работе19.05.2025
Дарина Земляных Автор Викиум В состоянии выгорания сложно работать, отдыхать, думать и даже принимать простые решения. Кажется, что всё опостылело: задачи раздражают, коллеги утомляют, любые действия требуют нечеловеческих усилий. Возникает желание просто уйти в отпуск или отдохнуть как следует, что бы это не значило конкретно для вас. Но вот парадокс: при выгорании отдых помогает не […]
-
Ментальный зум: навык приближать и отдалять проблемы24.04.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда задача кажется гигантской ― мы словно стоим у подножия горы, которую нужно разобрать по кусочкам. А бывает, что взгляд за взглядом, наоборот:,теряем мотивацию, потому что всё кажется далеким и размытым. В обоих случаях проблема не в самих обстоятельствах, а в оптике, через которую мы их рассматриваем. Этот навык называют ментальным […]
