Интересное

  • Как взбодриться без кофе: 5 действенных способов взбодриться, если нет энергии по утрам

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Глубокие дыхательные упражнения Дыхательные упражнения сделать проще, чем заварить кофе — а взбодриться они помогают куда лучше. Глубокое дыхание расслабляет организм, уменьшая выработку кортизола и адреналина — гормонов стресса. Упражнение активизирует парасимпатическую нервную систему, также известную как система «отдыха и переваривания». То есть, чтобы проснуться — надо расслабиться. Вот как работает […]

  • Метаболизм — Мифы и Факты: Как похудеть и достичь правильного обмена веществ в организме?

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Миф: Если поесть вечером — метаболизм замедлится Время приема пищи не влияет на обмен веществ. Самое главное — это общее потребление калорий в сравнении с расходами в течение дня. Поздний перекус определённо влияет на качество сна и пищеварение, но на метаболизме это никак не сказывается. Заметьте: Чтобы не набирать вес во […]

  • Из-за чего мы стареем и как вы можете продлить себе жизнь. Стареть правильно

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Как мы стареем биологически Клеточное старение Всю жизнь наши клетки проходят постоянный процесс деления, а их теломеры, защитные колпачки на концах хромосом, — постепенно укорачиваются. Это связано с проблемой конечной репликации — явления, при котором ДНК-полимераза не может полностью реплицировать концы линейных молекул. Когда теломеры достигают критической длины — мы стареем. […]

  • Забота о детских зубах: 8 советов родителям

    Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Сохраните зубы на этапе беременности Как ухаживать за зубами для детей? Позаботиться о них на этапе формирования! Молочные зубы формируются на 6-10 неделе беременности, а постоянные — на 18-й. Поэтому, с первого триместра рекомендуем мамам получать достаточное количество пищи с питательными веществами. Вам необходимы кальций, продукты с высоким содержанием фосфора, […]

  • Пирамида Дилтса: Задайте себе 6 вопросов и измените жизнь навсегда

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Как работает пирамида Дилтса Что такое Пирамида Дилтса? Это метрика, которая создана для понимания человеческого познания и поведения. Она состоит из шести взаимосвязанных уровней. Компоненты Пирамиды помогают определить, как они влияют друг на друга, и какой результат из этого вытекает. С помощью Пирамиды вы легко можете разобраться, что именно влияет на […]

  • Здоровье и Секс: 4 необычные причины чаще заниматься сексом

    Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Секс улучшает работу мозга Если люди занимаются любовью — они на самом деле тренируют свой мозг. Когда мы участвуем в половом акте, наш мозг выделяет дофамин, окситоцин и серотонин. Эти химические вещества способствуют ощущению удовольствия, а ещё играют ключевую роль в когнитивных функциях и психическом благополучии. Стимулируя эти нейромедиаторные системы, […]

  • Хватит волноваться о чужом мнении: 4 практических совета, чтобы освободиться от оценок со стороны

    Дмитрий Ершов Автор Викиум 0. Как не думать, что о тебе думают другие Часто люди ищут ответ на вопрос «как не думать, что о тебе думают другие». Так вы пытаетесь вылечить симптом болезни, но не болезнь. Важно проработать свои внутренние установки и самооценку. Обсессивная обеспокоенность мнением других людей о тебе — это лишь следствие проблемы, […]

  • От Лени к Наслаждению: Как начать работать в удовольствие

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Почему мы ленимся Многие говорят: «Не могу заставить себя работать», а потом считают лень недостатком характера и слабостью. Однако, психологические исследования показывают, что она проистекает из множества глубинных причин: страх неудачи, перфекционизм, низкая самооценка и избегание дискомфорта. По итогу, люди начинают бороться со следствием, но не причиной и говорят: «не могу […]

  • Задайте себе эти 10 вопросов, чтобы определить качество своей жизни. Вопросы о здоровье и разговор с терапевтом

    Дмитрий Ершов Автор Викиум В период от 27 до 40 лет люди переживают наиболее сложнейшие периоды в жизни. Подъём по карьерной лестнице, семья, рождение детей, уход за собой и своим здоровьем — чаще всего всё это приходится на данный возрастной промежуток. Какие вопросы здоровья стоит задать себе, чтобы понять, бережёте ли вы себя?

  • Думскроллинг: Как желание читать новости разрушает вашу психику

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы только задумайтесь: люди целенаправленно ищут негативные новости. Читая это стороны, кажется, что это звучит слишком абсурдно. Но при этом каждый из нас не всегда может устоять перед чтением неприятного контента в СМИ. В этой статье поговорим о последствиях думскроллинга и о том, как от него избавиться.