Интересное
-
Геймификация в нейротренировках: как превратить развитие мозга в увлекательную привычку09.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Если тренировка мозга звучит для вас как ещё один пункт в списке дел, она быстро проиграет ленте и сериалу. Геймификация делает ход хитрее: превращает развитие навыка в короткий понятный квест с быстрым откликом — и мозг начинает возвращаться сам. Причём геймификация в психологии — не про детские игрушки. Это взрослые механики […]
-
Когда лучше принимать душ: утром или вечером перед сном05.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вопрос «когда лучше принимать душ» звучит просто, но на деле упирается в вашу цель: чего вы хотите? Проснуться, легче заснуть, смыть суету дня, успокоить кожу после тренировки? Поэтому спор душ утром или вечером обычно не про гигиену как таковую, а про режим, сон и самочувствие, чтобы именно вам было лучше. Исследования […]
-
Нейропластичность на старте года: как использовать январь, чтобы новые привычки «въелись» в мозг04.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Январь каждый год продают как кнопку перезапуска. В реальности мозгу всё равно, какой месяц в календаре: он не получает обновления по воздуху. Но у января есть тихое преимущество — это яркая временная отметка, которая помогает легче начать новое и честнее посмотреть на старое. В науке это называют эффектом «нового старта»: людям […]
-
Как подводить итоги 2025 года и ставить цели на 202631.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Почти в каждом декабре любого года есть странный эффект: в голове крутится ощущение, что год куда-то ушёл, но если попросить назвать десять конкретных событий или решений — внезапно становится сложно. Вот и цель итогов года — не рисовать красивую рефлексию ради рефлексии, а подарить себе ясность: что реально получилось, что съело […]
-
5 ментальных сценариев, которые разрушают вашу жизнь ― и как переписать их за 5 минут23.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда жизнь едет не туда не из-за больших событий, а из-за фоновых мыслей, которые звучат почти неслышно. Эти мысленные автопилоты — тихие сценарии — запускают тревогу, обесценивают успехи, толкают к импульсивным решениям. У каждого они свои, но у каждого есть шанс их изменить. Ниже — пять самых частых сценариев, их причины […]
-
7 ключевых навыков цифровой грамотности в 2026 году03.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Цифровая грамотность — это новая реальность, в которой мы существуем. Как отметил Тимур Аймалетдинов, это «базовая жизненная компетенция, такая же необходимая, как умение читать, управлять финансами или водить автомобиль». Это уже не просто умение включить компьютер, а целый комплекс знаний и установок, определяющих качество нашей жизни в гибридном, офлайн-онлайн, мире. Европейская […]
-
Квантовый мир и кот Шрёдингера простыми словами17.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы могли слышать про кота Шрёдингера простыми словами — это мысленный эксперимент про ящик, в котором кот «и жив, и мёртв одновременно», пока мы не посмотрим внутрь. То есть, если мы чего-то не испытывали, то есть вероятность разных исходов. Дальше — длиннее и интереснее. В статье понятно расскажем, как за образом […]
-
Как утренний скроллинг ломает сон и фокус и как выйти из этой петли за 7 дней06.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «Еще пять минут — и встаю». А потом вы автоматически берете телефон проверить время, а через полчаса обнаруживаете себя за листанием ленты соцсетей. Знакомо? Это и есть утренний скроллинг — тихий убийца продуктивности и качественного сна даже после пробуждения. Разберемся, как короткие видео и бесцельный серфинг ломают наши циркадные ритмы, расходует […]
-
10 цитат Абрахама Маслоу для правильной расстановки приоритетов27.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы часто чувствуем, что всё идёт не так. Вроде и стараешься, и читаешь полезные книги, и слушаешь подкасты, но внутри — каша. Как будто потерян в собственных задачах, целях и ожиданиях. И вот в такие моменты особенно полезно остановиться и задать себе простой вопрос: что на самом деле важно для меня? […]
-
7 стратегий, которые помогут внедрить новые привычки и стать последовательным08.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «Будь последовательным» — звучит просто, правда? Но мотивация улетучивается быстрее мороженого в жару, а дисциплина капризничает. Новая привычка рушится ещё до понедельника, и так каждую неделю. Мы подскажем 7 проверенных приёмов, чтобы вы не просто думали, а действительно делали. 1. Делайте по чуть-чуть, но каждый день Если вы всегда думали: «не […]
