Интересное

  • Стресс приносит пользу: Как использовать Гормезис для достижения целей и личностного роста

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Краткосрочный стресс Умеренный уровень стресса помогает организму: повышает концентрацию и продуктивность, укрепляет иммунитет и имеет ещё сотни позитивных последствий.  Хороший пример гормезиса (позитивного стресса) — загар. Прямые солнечные лучи оказывают на кожу стрессовое воздействие, но при этом синтезируют дефицитный витамин D. Другой пример — криокамеры, бани и сауны: кратковременный тепловой дисбаланс […]

  • Стресс на работе: 5 необычных способов успокоиться, снизить стресс и расслабиться

    Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Лесное купание (Синрин-Йоку) Синрин-Йоку — это целое искусство гулять в лесу. Современный человек погряз в шумных улицах города, бесконечных уведомлениях и технологиях. Кажется, мы напрочь забыли, что мы созданы природой, а значит, хотя бы иногда нам нужно с ней воссоединяться. Лесное купание — это погружение в природу. Эта практика включает […]

  • Всего 8 привычек, и вы станете лучше 90% людей. Список привычек

    Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Сон как самая полезная привычка Качественный сон необходим для оптимального функционирования наших когнитивных способностей, эмоциональной регуляции и физического здоровья. Приоритетное внимание этой привычке повысит качество и продолжительность сна, а она, в свою очередь, улучшит настроение, концентрацию внимания и общее самочувствие. Лучшие привычки для сна: Спите 8 часов (не менее 7, […]

  • Как читать книги: Эффективное чтение книги — 5 практических советов

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Можно ли пропускать страницы? Многие статьи о книгах с исследованиями показали, что поверхностная обработка информации ухудшает запоминание. Поэтому для полноценного изучения придётся погрузиться в контекст. В случае с чтением художественной литературы — нужно стать главным героем истории. А изучение науки потребует удержания огромного объёма информации, резюмирование и анализ. Только так можно […]

  • Я в потоке! Как войти в состояние потока за несколько минут и увеличить продуктивность в 2 раза

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Состояние потока — это психологическое состояние, характеризующееся интенсивной сосредоточенностью, повышенным осознанием и глубоким чувством погружения в деятельность. Эта концепция была впервые предложена венгерским психологом Михаем Чиксентмихайи в 1970-х годах. Поток возникает, когда люди полностью поглощены задачей. Поглощены до такой степени, что время будто бы останавливается, а внешний мир исчезает. Сегодня расскажем, […]

  • Карты Таро, Гороскопы и Эзотерика: Есть ли здесь хоть капля правды? Спойлер: есть!

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Карты Таро Сторонники утверждают, что расположение карт таро может раскрыть скрытые истины о будущем. Но если обратиться к науке, то мы увидим — весь процесс завязан на психологии. По своей сути карты Таро действуют по принципу самоисполняющегося пророчества. Когда люди обращаются к Таро за советом, они проецируют на карты свои надежды, […]

  • Шопоголизм: Почему Финансовая Грамотность не спасёт шопоголиков?

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Финансовая грамотность или Психология: Почему я — транжира? Эмоциональные Триггеры Сюда относятся все люди, которые испытывают сильный стресс на работе, тревогу за близких или печаль. Не всегда получается справиться с тяжёлыми эмоциями, а потому многие прибегают к эскапизму и шопоголизму. Обновил гардероб → активировал всплеск быстрого дофамина и на мгновение получил […]

  • Законы человека — 7 законов жизни, которые изменят всё

    Дмитрий Ершов Автор Викиум №1. Закон жизни «Здесь и Сейчас» Прошлое уже позади, а будущее — неизвестно. Если прошлое чаще всего вызывает либо грусть, либо радость от тёплых воспоминаний, то будущее вызывает тревогу. Закрываться от этих промежутков времени не нужно, однако иногда стоит остановиться и задуматься: а не теряете ли вы моменты настоящего в обмен […]

  • Я перегорел: Как страх Лени влияет на Эмоциональное Выгорание на работе и в отношениях

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Если я не работаю — я лентяй Чаще всего фразу «я перегорел» можно услышать от самых продуктивных, у них каждая минута — это эффективность и рост. Они запрещают себе отдохнуть, вечно думают о работе и считают себя лентяями. Откуда этот страх отдохнуть? Культ продуктивности: Одной из основных причин эмоционального выгорания и […]

  • Как взбодриться без кофе: 5 действенных способов взбодриться, если нет энергии по утрам

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Глубокие дыхательные упражнения Дыхательные упражнения сделать проще, чем заварить кофе — а взбодриться они помогают куда лучше. Глубокое дыхание расслабляет организм, уменьшая выработку кортизола и адреналина — гормонов стресса. Упражнение активизирует парасимпатическую нервную систему, также известную как система «отдыха и переваривания». То есть, чтобы проснуться — надо расслабиться. Вот как работает […]