Интересное
-
7 ключевых навыков цифровой грамотности в 2026 году03.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Цифровая грамотность — это новая реальность, в которой мы существуем. Как отметил Тимур Аймалетдинов, это «базовая жизненная компетенция, такая же необходимая, как умение читать, управлять финансами или водить автомобиль». Это уже не просто умение включить компьютер, а целый комплекс знаний и установок, определяющих качество нашей жизни в гибридном, офлайн-онлайн, мире. Европейская […]
-
Квантовый мир и кот Шрёдингера простыми словами17.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы могли слышать про кота Шрёдингера простыми словами — это мысленный эксперимент про ящик, в котором кот «и жив, и мёртв одновременно», пока мы не посмотрим внутрь. То есть, если мы чего-то не испытывали, то есть вероятность разных исходов. Дальше — длиннее и интереснее. В статье понятно расскажем, как за образом […]
-
Как утренний скроллинг ломает сон и фокус и как выйти из этой петли за 7 дней06.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «Еще пять минут — и встаю». А потом вы автоматически берете телефон проверить время, а через полчаса обнаруживаете себя за листанием ленты соцсетей. Знакомо? Это и есть утренний скроллинг — тихий убийца продуктивности и качественного сна даже после пробуждения. Разберемся, как короткие видео и бесцельный серфинг ломают наши циркадные ритмы, расходует […]
-
10 цитат Абрахама Маслоу для правильной расстановки приоритетов27.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Мы часто чувствуем, что всё идёт не так. Вроде и стараешься, и читаешь полезные книги, и слушаешь подкасты, но внутри — каша. Как будто потерян в собственных задачах, целях и ожиданиях. И вот в такие моменты особенно полезно остановиться и задать себе простой вопрос: что на самом деле важно для меня? […]
-
7 стратегий, которые помогут внедрить новые привычки и стать последовательным08.08.2025
Дарина Земляных Автор Викиум «Будь последовательным» — звучит просто, правда? Но мотивация улетучивается быстрее мороженого в жару, а дисциплина капризничает. Новая привычка рушится ещё до понедельника, и так каждую неделю. Мы подскажем 7 проверенных приёмов, чтобы вы не просто думали, а действительно делали. 1. Делайте по чуть-чуть, но каждый день Если вы всегда думали: «не […]
-
Синдром вечного студента: как перестать учиться и начать действовать28.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Обучение — это всегда про рост. Но что, если за книгами, курсами и лекциями скрывается не развитие, а уход от реальности? Если кажется, что ещё немного — и наконец можно будет «начать по-настоящему», но это «немного» длится годами, вы могли попасть в ловушку, которую психологи называют синдромом вечного студента. Разбираемся, как […]
-
«Мне казалось, что всё плохо»: как тревожное расстройство искажает восприятие жизни16.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум На первый взгляд, всё в порядке: день как день, люди вокруг улыбаются, планы не рушатся. Но внутри — гул тревоги. Кажется, что всё катится в пропасть, за любым поворотом ждёт беда, тело ощущает страх почти на каждом шагу. Почему мозг подсовывает такую картину мира — и как этому противостоять? Тревожность — […]
-
Зачем нужно рисковать и как это помогает в жизни15.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Некоторые людям риск кажется глупостью. Зачем менять работу, если есть стабильность? Зачем говорить о чувствах, если можно промолчать и избежать неловкости? Но правда в том, что личностный рост начинается там, где заканчивается зона комфорта. И почти всегда — это риск. Почему без риска не бывает движения Риск — не всегда подвиг. […]
-
«Японская ходьба»: простой способ улучшить давление, сахар и настроение02.07.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи из Университета Киото предложили протокол, который выводит пешие прогулки на новый уровень и при этом остаётся доступным людям любого возраста. Метод называется Interval Walking Training (IWT), или интервальная ходьба — а у нас его всё чаще называют «японской ходьбой». Суть […]
-
Почему важно знать уровень своих когнитивных навыков27.06.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам и опыту. Но настоящий потенциал отражают когнитивные способности — память, внимание, скорость обработки информации. Если вы не представляете, на каком уровне ваши когнитивные навыки, вы рискуете тратить энергию в пустую и недооценивать собственные сильные стороны. Расскажем, что входит в понятие […]
