Блог Викиум

• • Дарина Земляных

    Автор Викиум

Вопрос «когда лучше принимать душ» звучит просто, но на деле упирается в вашу цель: чего вы хотите? Проснуться, легче заснуть, смыть суету дня, успокоить кожу после тренировки? Поэтому спор душ утром или вечером обычно не про гигиену как таковую, а про режим, сон и самочувствие, чтобы именно вам было лучше.

Исследования и врачи сходятся в главном: одного правильного ответа — лучше принимать душ утром или вечером в зависимости от задач и того, как реагирует организм. И вот, как это делать.

Утренний душ — быстрый старт, если нужно включиться

Если утром голова ватная, поможет утренний душ. Он становится сигналом, что день начался, и помогает проснуться, особенно, если сделать воду прохладнее ― или хотя бы закончить 20–30 секундами более прохладной воды. 

Польза утреннего душа ещё и в том, что так проще не только настроиться на день, но и собрать себя — волосы, кожу, запах. Поэтому многим реально удобнее принимать душ утром не по науке, а по бытовой логике. Есть и гигиенический аргумент: ночью кожа активно «сбрасывает» клетки, и утренние ванные процедуры помогают их смыть.

Душ вечером — чистая голова и более спокойный сон

Теперь другая сторона: нужно ли принимать душ перед сном?

Вечерний душ часто выбирают по двум причинам:

1. Чистота после прожитого дня. За день на кожу и волосы садятся пыль, пот, загрязнения, аллергены. Логика простая: если смыть это вечером, меньше всего переносится на постель и меньше раздражает кожу.
2. Сон. Тёплый душ или ванна может помогать засыпанию: тёплая вода заставляет организм активнее отдавать тепло через кожу, а снижение температуры тела — один из сигналов ко сну.

Поэтому при проблемах с засыпанием разумнее попробовать вечернюю схему. 

А чтобы ритуал реально закрепился не на три дня, а надолго, удобно подстроить его под энергобюджет: сон, восстановление, маленькие вечерние правила. Поможет курс Викиум «Восстановление сил и ресурсов» ― он поможет спокойно выстроить восстановление.