Блог Викиум

Уверенный в себе человек может достичь в жизни очень многого. Но часто люди недооценивают свои возможности, что пагубно влияет на качество их жизни и мешает достижению целей. Проблему низкой самооценки решить вполне возможно.

Низкая самооценка в психологии

В психологии самооценку рассматривают как понимание индивидом собственной значимости, а также принятие своих положительных и отрицательных качеств. Благодаря самоуважению индивид самостоятельно принимает решения в различных сферах жизни. Самооценка бывает заниженной, нормальной и завышенной. Лишь при нормальной самооценке человек способен адекватно воспринимать свои способности. Понижать самооценку могут родители, как-то неправильно выражаясь относительно внешности или других качеств своего чада.

Низкая самооценка в жизни

Постоянные сомнения в собственных силах заставляют человека отказываться от достижения успеха и делать шаги для достижения цели. Из-за невозможности решать самостоятельно некоторые вопросы часто такой человек перекладывает ответственность на других. Постоянное недовольство собой и собственной жизнью могут привести к апатии и развитию депрессии. Такие люди часто страдают от вредных привычек и считают, что они ни на что не способны.

Почему снижается самооценка?

Для мужчин наиболее значимым в жизни является статус и признание в обществе. Женщины же часто акцентируют свое внимание на внешности. Для детей опасными являются нелюбовь родителей, а также издевки со стороны сверстников. В психологии выделяют 4 основные причины, которые способны занижать самооценку:

• неправильный подход к воспитанию ребенка;
• поражения в детском и подростковом возрасте особенно, если ребенок не получил поддержку со стороны взрослых;
• неправильно выбранный круг общения, который в дальнейшем плохо влияет на самооценку;
• особенности здоровья или во внешности.

Признаки низкой самооценки

К основным характеристикам заниженной самооценки специалисты относят:

• излишнюю и необоснованную самокритичность;
• недовольство своим внешним видом или поступками;
• боязнь выступать на публике;
• неумение отказывать людям;
• излишняюю обидчивость;
• боязнь допустить ошибку или не справиться с чем-то;
• мысли о постоянных подвохах со стороны других.

Как повысить самооценку?

Человеку с пониженной самооценкой очень тяжело падать и вновь подниматься. Однако работать и бороться однозначно нужно, ведь тогда вы всю жизнь проживете в постоянных переживаниях и неудовлетворенности. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо предпринять следующее:

• изменить круг общения и избавиться от постоянно ноющих людей;
• научиться не искать негатив в собственных поступках;
• никогда не сравнивать себя с другими людьми, думая о том, почему они живут так, а у вас не получается;
• научиться решать проблемы;
• уделять время спорту;
• завести дневник своих достижений.

Специалисты в области психологии рекомендуют людям с пониженной самооценкой научиться понимать свою проблему и действовать. Они рекомендуют научиться выходить из зоны комфорта, любить и баловать себя, заниматься спортом и не опускать руки при первых же неудачах, расширять кругозор и задавать себе только позитивные установки. Наиболее важным в поднятии самооценки является и круг общения. Если человек привык находиться среди постоянно недовольных людей, то вероятней всего у него не получится изменить собственную жизнь.

Чтобы избежать возникновения различных психологических расстройств, следует развиваться, учиться управлять своими эмоциями и вовремя избавляться от негатива. С последним поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».