Психология и самоанализ
-
Чек-лист «Как не выгорать»: 3 причины отсутствия сил и мотивации04.10.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Хроническая усталость и выгорание это не просто модные термины, а серьезные состояния, которые могут существенно повлиять на качество жизни и работоспособность. В основе этих явлений лежат сложные психологические и нейробиологические процессы, которые запускаются в ответ на длительное воздействие стресс-триггеров. В этой статье мы покажем главные причины выгорания, и вы поймёте, как […]
-
Как саморазвиваться с помощью когнитивного диссонанса01.10.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Когнитивный диссонанс – это состояние психологического дискомфорта, возникающее при столкновении в нашем сознании противоречивых представлений о мире или о себе. Многие боятся его: говоря себе «у меня когнитивный диссонанс», люди убегают от дискомфорта. Вот пример когнитивного диссонанса: вы твердо решили вести здоровый образ жизни, но вечером не смогли устоять перед соблазном […]
-
Эффекты в Психологии: 3 феномена, которые вас удивят26.09.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Психологический эффект инфантильной амнезии Первые годы жизни – это время интенсивного обучения и развития. Мы учимся ходить, говорить, взаимодействовать с окружающим миром. Но вот парадокс: большинство из нас не может вспомнить ничего из этого периода. Этот психологический эффект называется «инфантильной амнезией», и он является одной из главных загадок человеческой памяти. […]
-
Чем отличаются усталость, прокрастинация и лень?06.08.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Почему нам не хочется браться за важное дело? Может быть, мы просто устали? Или это коварная лень? А может, мы стали жертвой прокрастинации? Так или иначе, во всех трёх случаях человек ничего не делает. Вопрос лишь в том, когда это простительно. Недавно мы разбирались, что такое лень и как бороться с […]
-
Психология привычки человека: Почему одни привычки легко закрепляются, а другие — нет?10.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вся прелесть привычек заключается в том, что она закодирована в нейронных цепях мозга. Благодаря этому вы начинаете выполнять задачи без участия сознания, что высвобождает когнитивные ресурсы. Например, если сделать из рабочих процессов привычку, вы станете более продуктивными. Базальных ганглии — ответственные за формирование привычек Базальные ганглии — это группа ядер, расположенных […]
-
Когда осознанное состояние может вам навредить? Польза и вред Mindfulness06.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Осознанное состояние может быть полезным, но только при определённых условиях – об этом мы ещё поговорим. Но стоит понимать, что бывают ситуации, когда повышенная бдительность оказывает пагубное воздействие на благополучие. Подавленность, стресс и осознанное состояние Исследования показали, что чрезмерная саморефлексия и постоянные размышления повышают шансы развития депрессии и тревожного расстройства. Это […]
-
Самокритика и Сострадание: 2 способа мотивировать себя05.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Самокритика в психологии Самокритика лежит в основе понятия «внутреннего критика» — это та часть психики, которая ставит строгие стандарты, внушает страх неудачи и культивирует перфекционизм. Подход может быть полезен, если знать меру. Однако, стоит разобраться во всех нюансах. Когда человек критичен к себе, это оборачивается тревогой, депрессией и эмоциональным выгоранием. Исследования […]
-
Что нужно в жизни для Счастья: Результаты 80-летнего исследования Счастья в Гарварде28.05.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Исследование Гарварда о счастье длилось более 78 лет и продолжается до сих пор, учёные отслеживали жизни более 1.000 человек — это одно из самых долгих исследований о счастье на данный момент. Учитывали все компоненты жизни: каждые 2 года участников опрашивали об их физическом и психическом здоровье, карьере, дружбе, браке. Кроме того, […]
-
Фразы, которые разрушают ваше счастье: Что нельзя говорить себе22.05.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Многие из нас изо дня в день повторяют фразу «Я буду счастлив, когда..».Такое мышление предполагает, что счастье — это пункт назначения, а не путешествие. Мы откладываем радость, а в результате счастье постоянно ускользает. В этой статье мы объясним, почему это те слова, которые нельзя говорить себе ни при каких условиях. Что […]
-
Воспитание криком: Ребёнок понимает только крик | Как не кричать на ребёнка?11.04.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Как не кричать на ребенка: То, что дети не смогут вам объяснить Психика и организм ребёнка в буквальном смысле разрушаются. Родитель обязан понимать, что он — взрослый человек, поэтому свои внутренние проблемы он должен решать сам. Приписывать сюда ребёнка как минимум эгоистично. Дети руководствуются инстинктами; крик = угроза для жизни. Их […]
