Блог Викиум

• • Дарина Земляных

    Автор Викиум

Сегодня термин «нарциссизм» звучит чаще, чем когда-либо: кто-то обвиняет коллегу в излишней самоуверенности, кто-то жалуется на эгоцентризм партнёров по свиданиям, другие замечают его в друзьях. Это уже не просто модный диагноз, а серьёзная тема, которую психологи назвали «эпидемией нарциссизма». Впервые это понятие описала Джин Твенге в своей книге «Эпидемия нарциссизма». Но что это на самом деле, и почему мы вообще начали об этом говорить?

Что такое «эпидемия нарциссизма»?

Американские психологи Джин Твенге и Кит Кэмпбелл первыми заметили тревожный тренд: молодёжь всё чаще демонстрирует нарциссические черты. В книге «Эпидемия нарциссизма» (Twenge & Campbell) авторы приводят данные, что за последние десятилетия уровень самолюбования и эгоцентризма вырос настолько резко, что начал менять общество в целом.

«Эпидемия» здесь — не медицинский термин, а метафора того, насколько быстро нарциссизм проник в повседневную жизнь и стал нормой.

Признаки нарциссизма: как их узнать?

Нарциссизм — это не просто уверенность в себе или здоровая самооценка. Это гипертрофированное мнение о себе, эгоцентризм и пренебрежение к другим, а зачастую ― и эмоциональные качели относительно собственной важности.

Типичные признаки нарциссизма:

• Постоянное стремление к успеху.
• Нетерпимость к критике, даже конструктивной.
• Преувеличение собственных достижений и талантов.
• Обесценивание ― либо себя, либо других.
• Отсутствие эмпатии ― неспособность сочувствовать другим.
• Частое манипулирование окружающими.

Почему нарциссизм стал эпидемией?

Социальные сети и культура селфи стали идеальной питательной средой для нарциссизма. В соцсетях мы каждый день наблюдаем бесконечный поток фотографий, достижений и успехов других людей. Это провоцирует сравнение, зависть и желание «быть не хуже». Как следствие, люди начинают больше заботиться о внешнем образе, чем о реальных качествах и отношениях.

Кроме того, родители всё чаще воспитывают детей в режиме «ты особенный» без привязки к реальным усилиям. В результате дети вырастают с уверенностью, что мир им «должен», а окружающие должны их восхищаться.

Чем опасна эпидемия нарциссизма?

Проблема не только в том, что нарциссам трудно строить здоровые отношения. Нарциссизм разрушает команды, увеличивает уровень стресса и конкуренции, снижает продуктивность и препятствует эмоциональной близости.

В коллективе нарцисс способен создавать токсичную атмосферу, а в личных отношениях — разрушать доверие и уважение.

5 шагов как противостоять нарциссизму

Если вы замечаете в себе или окружающих признаки нарциссизма, не паникуйте. Есть способы противостоять этой эпидемии:

1. Развивайте эмоциональный интеллект

Понимание своих эмоций и эмпатия к чувствам других — мощная защита от нарциссизма. Учитесь осознавать, что вы чувствуете и почему.

2. Ограничьте потребление соцсетей

Попробуйте чаще быть в реальной жизни, а не в виртуальной, перестаньте сравнивать себя с другими.

3. Учитесь конструктивной критике

Если вы реагируете на критику болезненно — не спешите оправдываться. Вместо этого попробуйте увидеть в ней пользу.

4. Перестаньте оценивать себя через достижения

Вы ценны не только за результаты, а просто потому, что вы есть. Помните: здоровая самооценка — это не только «я круче всех», а «я достаточно хорош и умею расти».

5. Слушайте других

Учитесь быть внимательным слушателем, задавать вопросы, искренне интересоваться другими людьми.

Если вы хотите глубже разобраться в своих эмоциях, наладить отношения с окружающими и стать более чутким человеком — начните с курса «Эмоциональный интеллект» на Викиум.

С ним вы:

• разовьёте способность слышать и понимать чувства окружающих;
• поймёте собственные эмоции и научитесь ими управлять;
• снизите уровень конфликтов в общении;
• сделаете отношения с коллегами, близкими и собой здоровыми и уважительными.

Пройти курс можно онлайн, в любое удобное время, в комфортном ритме ― доступ остаётся у вас навсегда.