Блог Викиум

• • Анна Липатова

    Автор Викиум

Сначала «Не надо печалиться, вся жизнь впереди», а потом сеансы работы с психологами. Всё потому что долго отрицать эмоции не получится. А отказываемся мы как правило от того, что считается плохим. Надо, надо печалиться хоть иногда.

Что такое эмоция

Эмоция — психический процесс, отражает субъективное восприятие человеком какой-то части действительности.

Есть много классификаций и типов эмоций. Американский психолог Пол Экман выделил 7 базовых:

• радость,
• удивление,
• печаль,
• гнев,
• отвращение,
• презрение,
• страх.

Он объехал полсвета, чтобы понять, что проявляются они у людей практически универсально. Но в то же время нужно помнить про два важных принципа:

• одно событие может вызвать несколько эмоций одновременно;
• эмоция зависит от опыта и внутренних установок.

Короткий пример для пояснения: на даче отдыхают подруги, и внезапно появляется собака. Одна радуется: «А, собачка!», другая убегает от испуга, третья начинает злиться, что животное топчет грядки. Событие одно — реакции разные, и зависят они от того, что человек успел подумать за доли секунды после обнаружения факта.

Длительность эмоции зависит от интенсивности стимула. Однако вопреки расхожему мнению, эмоциональный ответ живёт от 1 до 12 минут, а иногда и секунды. То есть суждение на тему «он сделал что-то на эмоциях» будет не до конца верным.

Полярность эмоций

Эмоция — ответ на раздражитель. Если сильно обобщать, это внутренняя сигнальная система, которая подсвечивает «это хорошо, и мне нравится» или «от этого беги и спасайся». То есть любая эмоция выполняет свою функцию, полезна и нужна.

Но вместо благодарности за такую тонко настроенную схему, мы оцениваем и сами эмоции. Радость, удивление — положительные и желанные, в то время как печаль, гнев, отвращение, презрение и страх по разным причинам отрицаются и даже табуируются.

Это случается под действием ограничивающих убеждений. Например, таких:

• показывать эмоции опасно;
• тот, кто проявляет чувства — слабак;
• важно держать себя в руках;
• люди тянутся к тому, кто радуется и так далее.

Действительно, часть эмоций заряжает и наполняет энергией, а часть — снижает жизненный тонус. Но это не означает, что они вредят. Как раз наоборот, они подсказывают, что нужно что-то изменить, чтобы и дальше всё оставалось в порядке. Поэтому оценивать эмоции с точки зрения «приятный-неприятный» минимум не полезно.

Другие заблуждения об эмоциях

• Дихотомическое мышление: когда эмоции можно либо проявлять, либо подавлять, и третьего не дано.
• Упрощение: одно событие может вызвать несколько эмоций разной интенсивности. Например, вы начали осваивать танцы и злитесь, что не до конца точно повторяете базовый шаг, но это не значит, что стоит оставить новое хобби.

Самое опасное в игнорировании или запрете на некоторые эмоции — потеря связи с телом. Эмоции не исчезают, но без внешних проявлений могут накапливаться и вести к психосоматическим расстройствам. Восстановите контакт с собой на курсе «Эмоциональный интеллект».