Блог Викиум

Каждый человек хочет быть успешным и максимально реализовать себя. Для того, чтобы находиться в гармонии с собой и реализоваться, следует завести полезные привычки, которые помогут добиться успеха. Ниже вы сможете прочесть, как завести привычки и придерживаться их.

Новая привычка – залог успеха

1. Отобразите конкретно для себя привычку и регулярно придерживайтесь ее. Не следует ставить себе невыполнимые задачи, а после искать отговорки. Отмечайте выбранные дни в календаре.
2. Создавайте на своем телефоне напоминание об определенной привычке до тех пор, пока мозг не запомнит ее.
3. Начните вырабатывать привычку на протяжении 3-х недель, пока действие не станет автоматическим.
4. Начинайте заводить по одной привычке, а новую вводите лишь после того, как хорошо проработали предыдущую.

Отношения

1. Если вы уже достаточно давно находитесь с партнером в отношениях, обычно быт съедает всю романтику и страсть. Регулярно раз в неделю устраивайте себе романтические свидания вне дома.
2. Не следует после звонка будильника вскакивать и нестись в ванную, лучше проведите несколько минут со своим партнером.
3. Необходимо сформировать привычку раз в неделю звонить родителям, это можно сделать даже просто, занимаясь домашними делами.
4. Подумайте над тем, сколько общения вам требуется в кругу друзей и следуйте по направлению к своим желаниям.
5. Не забывайте один день в неделю проводить исключительно с близкими людьми, устраивая совместный отдых.
6. Старайтесь еженедельно немного расширять свой круг знакомств, общаясь с новыми людьми.

Душевный покой

1. Для душевного равновесия полезно заводить привычку медитации по утрам.
2. Не ленитесь заправлять по утрам постель.
3. Выделяйте по несколько минут в день, чтобы освободить себя от каких-либо страхов.
4. Устраивайте себе ежедневную получасовую разгрузку, занимаясь любимым делом или просто проводя время с близкими людьми.
5. Старайтесь ежедневно вносит новое в вашу жизнь, начиная с мелочей, например, готовьте новые блюда.
6. Не забывайте прививать себе привычку вовремя все убирать из дома, компьютера, телефона.
7. Создайте список вечернего ритуала и ежедневно его придерживайтесь для успокоения.

Успех и саморазвитие

1. Всегда планируйте свои дела заранее, чтобы все успевать.
2. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, такая привычка поможет в развитии.
3. Не забывайте устраивать себе отдых на протяжении дня.
4. Отмечайте даже самые маленькие победы.
5. Откажитесь от просмотра сериалов, а лучше замените их на документальные фильмы.
6. Не забывайте регулярно читать книги.
7. Начните закреплять за собой привычку подводить итоги уже прошедшей недели и делать какие-либо выводы.
8. Проверяйте свою почту только в определенное время, чтобы не отвлекаться на каждое письмо.

Здоровье

1. Не пренебрегайте сном, а отдыхайте не менее 8 часов в день, таким образом человек влияет на свою продуктивность.
2. Уделяйте ежедневно время спорту. Это может быть вечерняя 15-минутная пробежка или же утренняя зарядка, помогающая взбодриться.
3. Следите за своими приемами пищи. Еда должна быть полезной, а сама трапеза проходить в полнейшей тишине без книг и телевизора. Исключите из своего рациона полуфабрикаты и сладости.

Приведенный пример того, как выработать определенные привычки помогут вам повысить свой уровень жизни и улучшить отношения с близкими людьми. Следуя этим незамысловатым правилам, вы станете чувствовать себя гораздо лучше не только физически, но и морально.

Когнитивному здоровью тоже необходимо уделять внимание. Когда мы не в тонусе — нас подводит память, внимание, мышление. Чтобы избавиться от этих проблем — начните каждый день тренировать свой мозг с помощью специальной программы когнитивного развития. Пусть это тоже станет вашей полезной привычкой.