Вы составляете длиннющие списки дел и планов, уверены, что завтра все сделаете — приступите с самого утра! С твердым намерением свернуть горы и спасти мир ложитесь спать… Но на следующий день проходит как в тумане: до полудня вы не можете ни к чему приступить, хотя вроде бы и выспались, и ничего не болит…
Знакомо вам такое? Если да, то, вполне возможно, у вас имеется дофаминовый сбой. Этот хитрый гормон — контролер наших достижений. Он производится в организме, когда у человека что-то удается, есть какой-то результат стараний. В общем, это аналог того самого «с полки пирожка», который прочно закрепился в народном фольклоре.
В природе все устроено так, что прогресс зиждется на желании получить максимум результата при минимуме трат. Вот почему человеческий мозг в процессе выполнения любой задачи «сканирует» текущую ситуацию, оценивает перспективы и формирует свой прогноз: какова же вероятность успеха? Если низкая, то нет смысла «взбивать молоко в масло», как лягушка из старой притчи. Если вероятность высокая, к делу сразу же подключаются системы, активирующие тело для выполнения работ, ведущих к достижениям.
Очень наглядный пример — лев, сидящий в засаде. Ему хочется есть, на горизонте появляется стадо газелей. Но его от царя зверей отделяет саванна, в которой — ни единого куста. А так как потенциальная добыча все время на страже и в любой момент снимется с места и унесется в туманные дали, лев понимает: сейчас напрягаться — только силы тратить.
Но если до его укрытия добрела какая-то заплутавшая и потерявшая бдительность одинокая коза, это уже другой коленкор! Тут львиный мозг перестраивается на режим «охота», в организме усиленно вырабатываются кортизол и адреналин. Глаза загораются, уши встают, мышцы собираются в единый комок…
При этом лев не анализирует ситуацию разумом — его поведение базируется на прошлом опыте. Он подсознательно чувствует, что поймать козу в кустах по соседству реально, и за этим последует удовольствие (то есть дофамин), а преследование стада вдалеке его не принесет.
То же самое и с человеком, который планировал кучу дел на ближайший выходной. Мозг учится: не выполнил намеченное — не получил дофамин. Сценарий повторился 2-3-4 раза? Все, «бортовой биокомпьютер» уяснил, что планирование — это в целом гиблая затея, и ни к чему мобилизовать тело на ратные подвиги. Так что лучше полежа-а-а-ать…
А гора дел нарастает как снежный ком. В следующий раз защитные механизмы стараются уже эту гору не замечать — и человек начинает все забывать.
2-4 года — самый важный период, в который формируются и закрепляются мотивационные механизмы. Однако многие родители и работники учреждений образования нарушают законы природы. Они велят стоять детям смирно, застегивая им пуговицы и завязывая шнурки. Или отбирают пылесос, потому что «скоро гости придут, а ты сейчас все сломаешь». И потом удивляются, что подросшего ребенка невозможно заставить что-то делать! Жалуются, что он ничего не хочет и ничем не интересуется.
На самом деле, хотеть что-то делать тоже нужно научиться. Здесь опять-таки включается дофаминовый опыт. А если его нет в указанном возрасте, человек не догадывается, что «делания» чего-то бывает приятно хорошо. Знает только, что когда заставляют что-то делать, то это ужасно.
Другой пример — мамы и папы, которые до трех часов ночи пыхтят над поделками в детский сад. А ребенок сладко спит и не подозревает, что дофаминовая мотивация у него никогда нормально не разовьется.
Конечно, тут сказываются глобальные системные факторы — увеличение продолжительности жизни, контроль за рождаемостью и пр. Все это позволяет изрядно продлить детство вопреки природе.
Меж тем, в первобытных обществах трех-четырехлетний ребенок уже приносил пользу — собирал корешки, ягоды, ветки. В пять лет уже следил за младшими братьями-сестрами, а далее — за скотом.
Семилетний ребенок в крестьянской семье и вовсе был полноценным работником — кашу варил в печи, избу подметал. Словом, не дети изменились, а подход к ним, восприятие.
В современном российском обществе совсем не принято подкреплять результат, который может мотивировать. Вместо этого применяется противоречивый мотивировочный паттерн — критика и негативная стимуляция: сделаешь хорошо — не отругают. Эти алгоритмы поведения «вырастают» в инертность, желание «откосить», отсидеться, отмолчаться.
У некоторых это прорастает корнями глубоко-глубоко: люди становятся нечувствительными к похвале, не знают, как на нее реагировать, не получают при этом удовлетворения. А работают лишь на «волшебных пенделях», угрозах, дедлайнах.
Чтобы не закапываться в ворохе дел и не грустить, что «вот, опять ничего с места не сдвинулось», нужно ставить перед собой задачу, которая будет гарантированно выполнима в конкретные сроки. Поэтому:
пройдите курс Викиум «Целеполагание» — там более подробно разбирается методология верной постановки целей и оптимального их достижения, перечисляются средства, повышающие выделение дофамина, а также даются практические инструкции о том, как совершить квантовый скачок во всех сферах вашей жизни.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…