Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Наша жизнь соткана из привычек — без них мы бы просто не смогли нормально функционировать. Наш мозг должен отдыхать, поэтому иногда мы действуем на «автопилоте» и даже не замечаем, что́ делаем. Например, так мы чистим зубы с утра или собираемся на работу. Но часть этих автоматических привычек вредит нашей жизни, поэтому сегодня постараемся заметить их, заменить полезными и вернуть украденное счастье.
От этой привычки тяжело отделаться, ведь мы социальные существа, так ещё и сравнение с другими более наглядно показывает наш прогресс или регресс. Однако, частые сравнения себя с другими смещают ваш внутренний фокус с собственного Я, что может привести к повышению стресса, депрессии и чувству неполноценности.
Здесь важно понимать, что ваш главный конкурент — это вы. Лучше сравните себя настоящего с прошлым собой, например месяц или год назад. Благодаря самосравнению ваша самооценка будет расти, а ваши достижения будут иметь бо́льшую значимость для вас, так как они ни с кем другим не сравниваются.
Перфекционисты, приготовьтесь: Наш мир не идеален. К сожалению, довести какое-либо дело до идеала невозможно, потому стремление к наивысшему приводит к перегрузке, выгоранию, повышенной тревожности и депрессии.
Иногда вам просто необходимо сделать шаг назад и оглянуться: Может быть, ваши цели недостижимы? Тренируйтесь быть осознанными и не идти на поводу у навязчивой идеи идеального. Попробуйте отталкиваться от высшего к реалистичным задачам и научитесь ценить свои неидеальные достижения.
У каждого из нас бывают важные, стрессовые события. Например, встреча с начальником по поводу повышения зарплаты или диалог с партнёром на неудобную для обоих тему.
Если вы часто предвкушаете событие и проживаете его внутренне во всех красках, так ещё и представляете, что всё закончится плохо — вы расходуете свою энергию зря. Только представьте: даже если событие развернётся негативно, вместо того, чтобы прожить его один раз, вы прожили его уже сотни раз в своей голове. Это огромный стресс для вашей психики. Чаще всего здесь и таится ваше украденное счастье: негативное событие ещё не наступило, но оно уже ворует вашу радость в настоящем.
Потому, готовиться к негативному раскладу полезно, но главное здесь не переборщить. Иногда нужно остановиться и принять, что точный исход события вы узнаете только когда оно вас настигнет.
Большинство привычек управляют нами до тех пор, пока мы их не заметим. Важно научиться осознанности — для этого изучите наш курс «Критическое мышление». Мы научим вас принимать решения и думать самостоятельно, без влияния эмоций, мнения окружающих и привычек.
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём во времена непрерывного потока сообщений. Люди говорят, пишут, шлют…
Дарина Земляных Автор Викиум Словосочетание «афферентный синтез» звучит сложно, но по сути описывает то, как…
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам…
Дарина Земляных Автор Викиум Почему одним людям проще видеть возможности, а другим — спокойнее работать…
Дарина Земляных Автор Викиум Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства и других,…