Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Исследование Гарварда о счастье длилось более 78 лет и продолжается до сих пор, учёные отслеживали жизни более 1.000 человек — это одно из самых долгих исследований о счастье на данный момент.
Учитывали все компоненты жизни: каждые 2 года участников опрашивали об их физическом и психическом здоровье, карьере, дружбе, браке. Кроме того, проводили интервью, медицинские осмотры, анализы крови и сканирование мозга. Полученные результаты привели к поразительным выводам.
Продвижение по карьерной лестнице, деньги, занятия спортом и даже здоровая диета – всё это не сделает вас счастливым, это не то, что нужно человеку для жизни. Психиатр Роберт Уолдингер, руководитель самого долгого Гарвардского эксперимента про счастье и главный исследователь, выделяет 3 наиболее важных урока о счастье. Сейчас вы поймёте, что нужно в жизни изменить, чтобы почувствовать счастье.
Все хотят, чтобы жили счастливо, а на самом деле, счастье прячется в детстве. Теплота и любовь родителей влияют на качественные и безопасные взаимоотношения во взрослой жизни. Дети, выросшие в любящей семье, подчёркивали удовлетворённость отношениями с супругом даже в 80 лет, а их физическое здоровье было заметно лучше.
Важны не только родители: наличие близости с братом или сестрой в детстве снижало вероятность впасть в депрессию к 50 годам. Первое, что нужно в для жизни — любящая семья, откуда растут ценности, принципы и интересы.
Дети с тяжёлым детством состарились менее счастливыми, однако, выход есть всегда — Роберт Уолдингер в этом уверен. Когда люди из нездоровых семей вступали во взрослую жизнь и проявляли «генеративность» — интерес к созданию следующего поколения и заботу о своём наследии — они были счастливее и начинали лучше жить, чем те, кто этого не делал. По итогу, хорошая жизнь — это ваш выбор. Всё находится в ваших руках, независимо от условий, в которых вы выросли.
Способов справиться со стрессом много, но исследователи Гарварда и Роберт Уолдингер подчёркивают, что одни могут быть заметно эффективнее, чем другие. Исследование счастья в Гарварде выделяет следующие адаптивные методы:
Также, стоит разобраться, какие стратегии преодоления стресса являются неадаптивными. Хорошая жизнь невозможна, если вы допускаете следующие ошибки:
Исследователи обнаружили, что лучше жить тем, кто является сторонником адаптивных методов: они имели более качественные отношения с другими людьми. Их способ справляться с трудностями имел огромные позитивные последствия: окружающим было легче общаться с ними, что вызывало желание помогать — это привело к большей социальной поддержке, которая определяет более здоровое старение в 60-70 лет.
Также, стоит не забывать о том, что хорошая жизнь связана с когнитивными способностями. Адаптивные стратегии борьбы со стрессом помогали сохранять ум острым: большинство из них в среднем и пожилом возрасте не уступали в показателях когнитивных способностей молодым.
Когда проводились Гарвардские исследования счастья, участники чаще всего выделяли время, в котором они проводили время с другими людьми — эти отрезки большинство из них выделяли, как самые значимую часть жизни.
Роберт Уолдингер говорит: совместное времяпрепровождение делало испытуемых счастливее и позволяло лучше жить, а досуг с супругом или супругой защищал от перепадов настроения, которые сопровождают физические боли и болезни, связанные со старением.
Люди — существа социальные, мы не можем полностью обеспечить себя сами, поэтому нуждаемся в помощи и в возможности помогать. Что нужно в жизни, чтобы лучше жить, так это качественные и тёплые взаимоотношения. Социализация имеет семь ключевых факторов поддержки, из которых вытекает хорошая жизнь:
Исходя из этих семи пунктов вы можете составить таблицу и определить, кто в вашей жизни является самым ценным и с кем вам лучше жить. Также, рекомендуем изучить наш курс «Как нравиться людям» — за 12 уроков вы узнаете, как научиться строить качественные взаимоотношения, не волноваться при знакомстве и постоянно добиваться своего.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Долгое время учёные считали, что если мы не заняты конкретной задачей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после покупки телефона вы вдруг начинаете видеть…
Дмитрий Ершов Автор Викиум В момент постановки цели энтузиазм зашкаливает. Вы решили: «я начну бегать»…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывало ли у вас такое, что из-за одного едкого замечания коллеги…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь задумывались, почему запах свежескошенной травы мгновенно переносит вас в…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Вы когда-нибудь замечали, как после публикации удачного селфи ваша походка становится…