Ксения Петровская
Автор Викиум
24/7 — это режим работы не только супермаркета у вас возле дома, но и любой мамы маленького ребенка. Помимо ухода за малышом от женщины нонстопом требуется эмоциональная вовлеченность, выносливость, психическая устойчивость, ограничение собственных потребностей… Все это часто приводит к выгоранию — причем не только многодетной мамы.
Как же быть и как с этим справиться?
Эмоциональное выгорание — это еще не депрессия, но верный шаг по направлению к ней. Обусловлен он постоянным блоком эмоциональной сферы: мама сдерживает эмоции, накапливает внутреннее напряжение и фрустрирует — потому что ее жизнь идет не по ее сценарию.
При этом женщина продолжает выполнять рутинные обязанности, и ее бытие превращается в вечный «день сурка», а иногда и ночь. Накапливаемые эмоции некуда слить — тревога, злость, разочарование, а иногда стыд, вина, отчаяние, бессилие бурлят в душе. Может появиться ощущение себя заложником обстоятельств или марионеткой.
В такой ситуации психика включает природные защитные механизмы: мама все чаще начинает перекладывать ответственность за свое состояние на других — прорывается агрессия на окружающих (в том числе на ребенка). Негативные эмоции множатся и растут как снежный ком.
Затем мозг мамы тоже начинает защищаться — она перестает чувствовать эмоции (других людей и свои), радоваться и улыбаться. Это очень тревожные признаки эмоционального выгорания!
Также маме важно поразмышлять и о том, почему она сама загоняет себя в рамки — а по сути в тупик, почему придирается к себе по мелочам (не вымыла пол, не поиграла с малышом в развивающие кубики и пр.). Разве так нужно проводить время в декретном отпуске?
Маме нужно просить и получать помощь близких — важно, чтобы они ее разгружали.
Ведите дневник, записывайте туда «перлы» вашего ребенка, его забавные изречения и оговорки, отмечайте, что он освоил, чему научился. Можно и собственные сложности записывать — тоже помогает. Все эти воспоминания станут ресурсной подпиткой для вас, когда ребенок вырастет и окончательно сепарируется от вас.
Сделайте важный шаг навстречу себе — настоящей!
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…