Здоровье мозга
-
8 вещей, от которых отказаться в новом году, чтобы сохранить энергию21.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум В первый месяц года все пишут списки целей. Пока все заняты этим, предлагаем сделать другую более мощную вещь — составить антисписок из того, что вы делать не будете. Когда вы четко знаете, от чего отказываетесь, это автоматически освобождает пространство для того, что действительно важно ― включая совершенно противоположные позитивные и полезные […]
-
Как очистить голову и начать год с чистого листа08.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда кажется, что голова забита делами уведомлениями, лентой, десятком вкладок, новостями «на всякий случай», чужими мнениями и своими же попытками всё это переварить. Внешне жизнь идёт как обычно, но внутри — как будто открыто слишком много приложений разом. Это и есть момент, когда нужен не героический побег в лес, а аккуратная […]
-
Как отдыхает мозг: научный план идеальных каникул для восстановления нейронов06.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда хочется просто отдохнуть от всего — и чтобы голова наконец перестала жужжать. При этом парадокс в том, что мозг не спит даже тогда, когда вы решили отдохнуть. Ночью он переключает режимы, сортирует впечатления, «прибирается» в нейронных сетях и решает, что оставить, а что выбросить. Поэтому умение отдыхать — не про […]
-
Язык как детокс-орган18.12.2025
Елена Земляных Автор Викиум Загрязнённая среда, аллергены и патогенная микрофлора, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, провоцируют накопление токсинов в нашей коже. Мы уже рассказывали, как работает лимфа ― наш личный врач и косметолог. А что, если бы мы могли немного упростить ей задачу и стали выводить токсины уже «на пороге»? Рассказываем, как язык […]
-
Синдром хронической усталости: как отличить и помочь себе01.12.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Синдром хронической усталости (СХУ) — это стойкое истощение ресурса, которое не проходит после отдыха и мешает жить: падает работоспособность, «плывёт» память, любые дела ощущаются как подъём в гору. Это не просто временное состояние, а медицинский диагноз, который требует комплексного подхода. Разберёмся, чем СХУ отличается от усталости, какие симптомы считать красными флагами […]
-
Цифровой детокс без фанатизма28.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Цифровой детокс — это не про «уйти в лес и выкинуть телефон». Это про управляемую паузу, где вы настраиваете режим под свои задачи: меньше шума, больше внимания, предсказуемые уведомления и «острова офлайн», куда экраны не заходят. Ниже — короткая подготовка, план детокса на 14 дней и правила закрепления эффекта на месяц […]
-
Не только «бей и беги»: 5 видов реакций на стресс и что с ними делать04.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Когда мы слышим о стрессе, на ум сразу приходят три популярные неадаптивные реакции ― «бей, беги, замри». Но наша нервная система куда изобретательнее! У нее есть целый арсенал стратегий выживания. Знакомьтесь с моделью 5F, которая объясняет, почему в сложной ситуации один человек злится, второй убегает, третий замирает, четвертый пытается всем угодить, […]
-
Анти-гайд: что не развивает осознанность29.10.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Осознанность — ценное качество, но на пути к ней можно встретить немало заблуждений и ловушек. Осознанность в психологии обычно определяется как способность человека быть здесь и сейчас, отслеживать свои мысли, ощущения и эмоции без осуждения, а также принимать свой опыт таким, какой он есть. Однако вокруг практик майндфулнес возникло множество мифов. […]
-
Как научиться переключаться: техники «перезапуска» мозга13.10.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Современный ритм жизни не щадит даже самых продуктивных. В течение дня мы выполняем десятки задач, отвечаем на сообщения, думаем о дедлайнах, а вечером ловим себя на том, что мозг буквально «зависает». Появляется чувство перегрузки, растёт тревожность, снижается концентрация. Именно в такие моменты важно знать, как перезагрузить мозг, чтобы восстановить работоспособность и […]
-
Забываю имена через 2 минуты: почему так происходит и что делать26.09.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Вы знакомитесь на встрече, пожимаете руку, слышите имя — и… через пару минут оно уже «вылетело» из головы. Знакомо? Такая плохая память на имена встречается у большинства людей и даже получила отдельный термин — «эффект забывания имён». Кто-то думает, что это признак равнодушия или рассеянности. Но психология объясняет иначе: забытые имена […]
