Здоровье мозга
-
17.04.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Биохакинг — это усовершенствованная версия ЗОЖ. Вы не просто ведёте здоровый образ жизни, но и постоянно его совершенствуете, корректируете под нужды вашего организма. Так вы предотвращает появление проблем, продлеваете себе жизнь и улучшаете работу мозга. Вот несколько преимуществ, которые вы ощутите на себе: Биохакинг балансирует нейротрансмиттеры и повышает нейропластичность, а также […]
-
Жизнь без алкоголя: Главные преимущества, если бросить пить алкоголь29.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Польза для мозга — Что будет, если бросить пить Восстановление функций мозга Все мы знаем, насколько алкоголь вреден для мозга. Исследования показали: жизнь без алкоголя позволяет мозгу восстанавливать поврежденные нервные пути и со временем наше серое вещество возвращается к оптимальному функционированию — улучшаются внимание, память и общие когнитивные способности. Время восстановления […]
-
4 лучшие медитации для тех, кто устал сидеть в позе лотоса19.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Осознанная ходьба Осознанная ходьба, или медитация при ходьбе — это практика, которая нацелена на сосредоточение внимания на настоящем времени, на моменте прогулки. Осознанная ходьба способствует осознанию настоящего момента и является мощным инструментом для снижения стресса и расслабления. Попробуйте абстрагироваться от прошлого и будущего, обратите внимание на то, как ваши ноги касаются […]
-
Здоровье и спорт — Чаще двигаться или чаще заниматься в спортзале: Что лучше для нашего самочувствия?26.02.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Чаще двигаться Преимущества регулярного движения Ваше кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы улучшится. А всего-то достаточно добавить регулярных движений, даже с низкой интенсивностью они простимулируют приток крови и помогут поддержать здоровый уровень кровяного давления. Поэтому, вам необходимы здоровый образ жизни и спорт: ходьба, растяжка и йога, а также уборка по дому — […]
-
Отдых: Как соблюдать баланс между работой и жизнью, не выгорать и быть счастливым19.01.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Для одних отдых — это безделье, поэтому они постоянно чем-то заняты. Другие не умеют отдыхать, а потому с приходом выходных в панике бегают по комнате и не знают, чем себя занять. В этой статье мы поговорим об отдыхе, полноценном и освежающем отдыхе.
-
Почему у вас есть аллергия и виноват ли в этом иммунитет?18.01.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Если у вас нет аллергии, то вы счастливчик — по статистике, более 35% населения всей планеты страдает от аллергических заболеваний. Но раз уж вы открыли эту статью, давайте вместе разберёмся, как связан иммунитет и аллергии, зачем нужна аллергия и как вы можете себе помочь.
-
Диета для мозга на новогодние праздники: Практические советы для отдыха ума10.01.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Для многих отдых — такой же огромный труд, как и работа. Не многие умеют грамотно отдыхать, чтобы после праздников выходить в свет полными сил и энергии. В этой статье мы расскажем вам, как помочь своему мозгу отдохнуть и набраться сил на будущий 2024 год.
-
Что такое белковая недостаточность18.12.2023
Дарина Земляных Автор Викиум В наше время люди склонны к перееданию, но отличаются недостатком белка в организме, показывает свежее исследование. Причина дефицита белка в рационе питания ― это соотношение КБЖ, исходя из которого жиров и углеводов в нашем меню просто больше. По следам нового исследования разбираемся, как восполнить дефицит белка и почему это надо.
-
Как и что есть, чтобы избежать скачков сахара в крови15.12.2023
Дарина Земляных Автор Викиум Считается, что проверять уровень сахара в крови нужно как минимум раз в три года ― чтобы не пропустить возможный диабет, а желательно, поймать его на стадии метаболического синдрома. Однако не только тело реагирует на скачки глюкозы ― мозг тоже их ощущает. Рассказываем, как с помощью питания избежать мозгового тумана, причём тут […]
-
Как мозг разрушается при повышенном давлении25.10.2023
Дарина Земляных Автор Викиум Весной 2023 года учёные окончательно подтвердили, что при гипертензии сосудов происходит поражение головного мозга. Более того, для мозга высокое АД особенно вредно ― не меньше, чем для сердца. Вот, чем именно.
