Здоровье мозга - Блог Викиум

24.03.2023

Анна Липатова Автор Викиум Многие думают, что заставить свой мозг работать, нужно напрячь извилины. В итоге если не получается, мы упираемся больше, работаем дольше, меньше отдыхаем или занимаемся спортом. Но для продуктивной работы вашему мозгу нужно расслабиться. И вот несколько причин, как в этом поможет ходьба.

116

24 марта 2023

Где жить с пользой для мозга

10.03.2023

Анна Липатова Автор Викиум Город или пригород? Индустриальный район, квартира с видом на парк или частый дом с садом? У всех вариантов есть свои преимущества. В мегаполисе всего больше — выбора, возможностей, денег, машин, домов, шума, стресса и света. В деревне — спокойней и тише, но и разнообразной когнитивной нагрузки существенно меньше. Что в таком случае лучше […]

277

10 марта 2023

Сила воли против искушения: нейрофизиология

08.02.2023

Анна Липатова Автор Викиум Вечером твёрдо решаешь отказаться от сладкого. Но утром за кофе печенька так зазывно «выглядывает» из пачки, что срываешься. И так каждый день. Как при этом работаем мозг — разберёмся в статье.

462

8 февраля 2023

Природа полезна для мозга: исследования

07.02.2023

Анна Липатова Автор Викиум Наверняка вы замечали, что чувствуете себя лучше после прогулки в парке или выходных за городом. Оказывается, у этого эффекта есть научное обоснование.

345

7 февраля 2023

Что лучше помогает мозгу не стареть

03.02.2023

Анна Липатова Автор Викиум Человеческий мозг нейропластичен. Это значит, что он может меняться на протяжении всей жизни. И как в лучшую, так и в худшую сторону.

512

3 февраля 2023

Перехитри свой мозг, чтобы быстро уснуть без лекарств

19.01.2023

Анна Липатова Автор Викиум Сто десятая, сто одиннадцатая, сто двенадцатая овечка уже прыгает через забор, а сна ни в одном глазу? Вот бы как дети, раз — и заснуть. А вместе с тем даже самый уставший ребёнок будет скакать до последнего, если впереди салют, развлечения и конфеты. Всё потому что сон и бодрствование — это баланс возбуждения […]

466

19 января 2023

Мозг под стрессом: что нужно знать и как себе помочь

20.12.2022

Анна Липатова Автор Викиум «Извините, я не могу, у меня стресс», — заявляет подрядчик и не является на работу. Остаётся развести руками и искать нового. А вообще порадоваться надо за человека с такой осознанностью. Как распознать свой стресс и помочь себе — разберём с точки зрения нейрофизиологии.

554

20 декабря 2022

Как отдыхать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим

16.12.2022

Анна Липатова Автор Викиум Возможно, кто-то не любит планировать отпуск и выходные. Да, в том, чтобы идти «туда не знаю куда за тем, не знаю, чем» есть свой шарм и удовольствие от предвкушения неизвестного. Но если времени мало, а после отдыха надо выжать из себя максимум, есть несколько важных правил.

531

16 декабря 2022

Не отупеть от смартфона

15.12.2022

Анна Липатова Автор Викиум В начале недели телефон присылает отчёт о том, сколько времени мы провели с ним в обнимку. К тому, что это ежедневно 8-9 часов в целом привыкла, но вот число подъемов — отдельная тревожная песня. При выключенных уведомлениях и лимитах на мессенджеры и социальные сети, 100-160 раз на дню я беру в […]

510

15 декабря 2022

Вымотался за компьютером: что с этим делать

12.12.2022

Анна Липатова Автор Викиум Если в понедельник ты полон сил и предвкушений, то к вечеру пятницы глаза потихоньку стекают в клавиатуру. Да, даже умственная работа выматывает. И не только к пятнице, а к завершению каждого дня. Разберём, почему.

322

12 декабря 2022