Здоровье мозга
-
Нормально ли вздремнуть на час днём или лучше дождаться ночи?11.03.2025
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три часа дня. Монитор расплывается перед глазами, мысли превращаются в кисель, а тело словно налито свинцом. Знакомо? В такие моменты мы начинаем судорожно открывать окна, пить кофе или щипать себя за руку — лишь бы не поддаться этому предательскому желанию. Многие задаются вопросом, можно ли спать днем или лучше дотерпеть до […]
-
Как восстановить режим сна? Даже если вас мучает бессонница06.02.2025
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три часа ночи. Режим сбился. Вы лежите в кровати, пытаясь уснуть, но ваш мозг решил, что сейчас идеальное время пересмотреть все неловкие моменты жизни, спланировать отпуск через полгода и разобраться в квантовой физике. А завтра в девять важная встреча. Знакомо? Сбитый режим сна превращает нашу жизнь в странную игру, где правила […]
-
Полифазный сон: почему спать как Леонардо да Винчи – плохая идея15.01.2025
Дмитрий Ершов Автор Викиум Кто не слышал историю о гениальном режиме сна Леонардо да Винчи? 15-30 минут каждые четыре часа — такой график якобы позволял ему творить больше остальных. Только вот в дневниках художника нет ни слова о подобном расписании. Биографы тоже молчат. Ни одного исторического подтверждения этого мифа не существует. Но идея настолько заманчива, […]
-
Как не выгореть на удалёнке: Инструкция по выживанию для тех, чей дом стал офисом24.12.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум «Работать из дома — мечта! Никаких поездок в офис, дресс-кода и отвлекающих коллег». Примерно так думает большинство людей, пока не сталкивается с реальностью удалённой работы. А реальность часто оказывается суровой: рабочий день растягивается до бесконечности, граница между работой и отдыхом стирается, а домашний диван из места релакса превращается в источник тревоги. […]
-
Книга и чтение: Сравниваем мозг читающего и нечитающего человека29.11.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Используя фМРТ, учёные обнаружили удивительное влияние книг на человека и узнали кое-что новое о пользе чтения. Оказалось, что при чтении художественной литературы активируются те же нейронные сети, что и при реальном проживании описываемых событий. Как влияет литература на человека: когда вы читаете о том, как герой взбирается на гору, в вашем […]
-
От чего падает иммунитет в осенне-зимний период? Как не болеть и быть здоровым27.11.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Ваш иммунитет – это не просто барьер от вирусов и бактерий. Это сложная биологическая сеть, которая постоянно обучается, адаптируется и принимает решения о том, что для вашего организма друг, а что враг. В этой статье мы расскажем, от чего падает иммунитет в осенне зимний период, и как это предотвратить. Наука сна […]
-
Осознанные сны: Как попасть в осознанный сон новичку25.11.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Каждую ночь наш мозг создаёт уникальную нейронную симфонию. В определённый момент активность префронтальной коры, отвечающей за самосознание, начинает расти, в то время как другие участки мозга продолжают работать в режиме сна. Именно в этот момент происходит удивительное явление — человек осознаёт, что спит, оставаясь при этом в состоянии сна. Вот что […]
-
Информационная перегрузка: Как понять, что вы получили слишком много знаний и как мозгу отдохнуть?19.07.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Отдых мозга и Информационная перегрузка по науке Когнитивная нагрузка — это общий объем умственных усилий, используемых рабочей памятью. Эта концепция была впервые предложена австралийским психологом Джоном Суэллером в 1980-х годах. Согласно классическому исследованию 1956 года, человеческий мозг способен одновременно удерживать в рабочей памяти лишь около семи элементов информации (плюс-минус два). Этот […]
-
Мифы и Факты о Дофаминовом голодании: Дофаминовый детокс антинаучен?17.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Дофамин мотивирует нас, награждает и дарит чувство удовольствия. Он жизненно необходим для регулирования настроения, активизации внимания и способности обучаться. Современный мир насыщен источниками чрезмерной стимуляции: соцсети, игры, фастфуд, бесконечные уведомления на смартфоне. Этот шквал раздражителей подавляет систему вознаграждения, что приводит к снижению чувствительности к дофамину и постоянной потребности в более интенсивных […]
-
Мозг и желудок: Как кишечник влияет на ваше настроение и когнитивные способности07.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Кишечник часто называют «второй мозг человека», и не просто так. Это представление основано на наличии в желудочно-кишечном тракте энтеральной нервной системы (ЭНС) — она содержит более 100 миллионов нейронов, что больше, чем в спинном мозге. Эта сеть позволяет кишечнику функционировать независимо от мозга, автономно управляя пищеварением и другими функциями. Однако ЭНС […]
