Здоровье мозга

  • Как победить Бессонницу и научиться легко засыпать: 4 неочевидных способа быстро уснуть ночью

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Как уснуть, когда у вас бесконечный поток мыслей и бессонница В постели вас уже ничто не отвлекает — поэтому ночью так много мыслей в голове: они просто не могли найти выхода днём. Как быстрее заснуть, если ваш мозг даже и не планирует отдыхать? Если мозг лихорадочно работает, и вы не можете […]

  • Дмитрий Ершов Автор Викиум Биохакинг — это усовершенствованная версия ЗОЖ. Вы не просто ведёте здоровый образ жизни, но и постоянно его совершенствуете, корректируете под нужды вашего организма. Так вы предотвращает появление проблем, продлеваете себе жизнь и улучшаете работу мозга. Вот несколько преимуществ, которые вы ощутите на себе: Биохакинг балансирует нейротрансмиттеры и повышает нейропластичность, а также […]

  • Жизнь без алкоголя: Главные преимущества, если бросить пить алкоголь

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Польза для мозга — Что будет, если бросить пить Восстановление функций мозга Все мы знаем, насколько алкоголь вреден для мозга. Исследования показали: жизнь без алкоголя позволяет мозгу восстанавливать поврежденные нервные пути и со временем наше серое вещество возвращается к оптимальному функционированию — улучшаются внимание, память и общие когнитивные способности. Время восстановления […]

  • 4 лучшие медитации для тех, кто устал сидеть в позе лотоса

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Осознанная ходьба Осознанная ходьба, или медитация при ходьбе — это практика, которая нацелена на сосредоточение внимания на настоящем времени, на моменте прогулки. Осознанная ходьба способствует осознанию настоящего момента и является мощным инструментом для снижения стресса и расслабления. Попробуйте абстрагироваться от прошлого и будущего, обратите внимание на то, как ваши ноги касаются […]

  • Здоровье и спорт — Чаще двигаться или чаще заниматься в спортзале: Что лучше для нашего самочувствия?

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Чаще двигаться Преимущества регулярного движения Ваше кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы улучшится. А всего-то достаточно добавить регулярных движений, даже с низкой интенсивностью они простимулируют приток крови и помогут поддержать здоровый уровень кровяного давления. Поэтому, вам необходимы здоровый образ жизни и спорт: ходьба, растяжка и йога, а также уборка по дому — […]

  • Отдых: Как соблюдать баланс между работой и жизнью, не выгорать и быть счастливым

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Для одних отдых — это безделье, поэтому они постоянно чем-то заняты. Другие не умеют отдыхать, а потому с приходом выходных в панике бегают по комнате и не знают, чем себя занять. В этой статье мы поговорим об отдыхе, полноценном и освежающем отдыхе.

  • Почему у вас есть аллергия и виноват ли в этом иммунитет?

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Если у вас нет аллергии, то вы счастливчик — по статистике, более 35% населения всей планеты страдает от аллергических заболеваний. Но раз уж вы открыли эту статью, давайте вместе разберёмся, как связан иммунитет и аллергии, зачем нужна аллергия и как вы можете себе помочь.

  • Диета для мозга на новогодние праздники: Практические советы для отдыха ума

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Для многих отдых — такой же огромный труд, как и работа. Не многие умеют грамотно отдыхать, чтобы после праздников выходить в свет полными сил и энергии. В этой статье мы расскажем вам, как помочь своему мозгу отдохнуть и набраться сил на будущий 2024 год.

  • Что такое белковая недостаточность

    Дарина Земляных Автор Викиум В наше время люди склонны к перееданию, но отличаются недостатком белка в организме, показывает свежее исследование. Причина дефицита белка в рационе питания ― это соотношение КБЖ, исходя из которого жиров и углеводов в нашем меню просто больше. По следам нового исследования разбираемся, как восполнить дефицит белка и почему это надо.

  • Как и что есть, чтобы избежать скачков сахара в крови

    Дарина Земляных Автор Викиум Считается, что проверять уровень сахара в крови нужно как минимум раз в три года ― чтобы не пропустить возможный диабет, а желательно, поймать его на стадии метаболического синдрома. Однако не только тело реагирует на скачки глюкозы ― мозг тоже их ощущает. Рассказываем, как с помощью питания избежать мозгового тумана, причём тут […]