Здоровье мозга

  • 20 минут ходьбы изменят ваш мозг

    Анна Липатова Автор Викиум Многие думают, что заставить свой мозг работать, нужно напрячь извилины. В итоге если не получается, мы упираемся больше, работаем дольше, меньше отдыхаем или занимаемся спортом. Но для продуктивной работы вашему мозгу нужно расслабиться. И вот несколько причин, как в этом поможет ходьба.

  • Где жить с пользой для мозга

    Анна Липатова Автор Викиум Город или пригород? Индустриальный район, квартира с видом на парк или частый дом с садом? У всех вариантов есть свои преимущества. В мегаполисе всего больше — выбора, возможностей, денег, машин, домов, шума, стресса и света. В деревне — спокойней и тише, но и разнообразной когнитивной нагрузки существенно меньше. Что в таком случае лучше […]

  • Сила воли против искушения: нейрофизиология

    Анна Липатова Автор Викиум Вечером твёрдо решаешь отказаться от сладкого. Но утром за кофе печенька так зазывно «выглядывает» из пачки, что срываешься. И так каждый день. Как при этом работаем мозг — разберёмся в статье.

  • Природа полезна для мозга: исследования

    Анна Липатова Автор Викиум Наверняка вы замечали, что чувствуете себя лучше после прогулки в парке или выходных за городом. Оказывается, у этого эффекта есть научное обоснование.

  • Что лучше помогает мозгу не стареть

    Анна Липатова Автор Викиум Человеческий мозг нейропластичен. Это значит, что он может меняться на протяжении всей жизни. И как в лучшую, так и в худшую сторону.

  • Перехитри свой мозг, чтобы быстро уснуть без лекарств

    Анна Липатова Автор Викиум Сто десятая, сто одиннадцатая, сто двенадцатая овечка уже прыгает через забор, а сна ни в одном глазу? Вот бы как дети, раз — и заснуть. А вместе с тем даже самый уставший ребёнок будет скакать до последнего, если впереди салют, развлечения и конфеты. Всё потому что сон и бодрствование — это баланс возбуждения […]

  • Мозг под стрессом: что нужно знать и как себе помочь

    Анна Липатова Автор Викиум «Извините, я не могу, у меня стресс», — заявляет подрядчик и не является на работу. Остаётся развести руками и искать нового. А вообще порадоваться надо за человека с такой осознанностью. Как распознать свой стресс и помочь себе — разберём с точки зрения нейрофизиологии.

  • Как отдыхать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим

    Анна Липатова Автор Викиум Возможно, кто-то не любит планировать отпуск и выходные. Да, в том, чтобы идти «туда не знаю куда за тем, не знаю, чем» есть свой шарм и удовольствие от предвкушения неизвестного. Но если времени мало, а после отдыха надо выжать из себя максимум, есть несколько важных правил.

  • Не отупеть от смартфона

    Анна Липатова Автор Викиум В начале недели телефон присылает отчёт о том, сколько времени мы провели с ним в обнимку. К тому, что это ежедневно 8-9 часов в целом привыкла, но вот число подъемов — отдельная тревожная песня. При выключенных уведомлениях и лимитах на мессенджеры и социальные сети, 100-160 раз на дню я беру в […]

  • Вымотался за компьютером: что с этим делать

    Анна Липатова Автор Викиум Если в понедельник ты полон сил и предвкушений, то к вечеру пятницы глаза потихоньку стекают в клавиатуру. Да, даже умственная работа выматывает. И не только к пятнице, а к завершению каждого дня. Разберём, почему.