Здоровье мозга

  • Это вредно для мозга, но мы делаем каждый день

    Анна Липатова Автор Викиум Наша жизнь состоит из набора привычек. Встать по будильнику, принять душ, позавтракать, полистать соцсети по пути на работу, выпить кофе с коллегой…  Едва ли вы всерьёз задумывались над тем, с какой стороны наносите зубную пасту, но этот и ещё сотня других автоматических ритуалов формируют вашу реальность. Сегодня разберём, какие привычки вам […]

  • Дыхание по Вим Хофу

    Анна Липатова Автор Викиум Дыхание — основа жизни. Но оно сбивается, когда мы испытываем сильные эмоции. И вернуться в состояние равновесия помогут специальные практики.

  • Алкоголь и мозг

    Анна Липатова Автор Викиум Новый год, день рождения, долгожданная встреча старых друзей часто сопровождается алкоголем. Застолья и тосты создают ощущение праздника. Казалось бы, что может случиться от бокала качественного вина? Ничего, но если быть честными перед собой, одним бокалом редко обходится. Как за это расплачивается наш мозг и организм в целом, отвечаем в статье.

  • Почему йога помогает справляться со стрессом

    Анна Липатова Автор Викиум Одна из первых рекомендаций для снятия напряжения и борьбы с чувством тревоги – физическая активность. Из всех возможных вариантов особняком стоит йога, как комбо физического здоровья и духовного покоя.

  • 3 способа разгрузить голову и очистить разум

    Дмитрий Ершов Автор Викиум От современных темпов жизни и огромного потока информации мозг начинает не справляться и испытывать значительные перегрузки. Наступает так называемая психологами «интоксикация» мозга, связанная с его перегрузками, а также с негативными мыслями. В результате голова становится словно пустой, и мозг просто отказывается сосредоточиваться на чём-то полезном и нужном. Это приводит к путанице […]

  • Как справиться с тревогой: 3 простые техники самопомощи

    Ксения Петровская Автор Викиум Есть методы, которые помогают достаточно быстро справиться с тревогой и нервным напряжением. И это ни в коем случае не какие-либо средства типа алкоголя или табака, как многие ошибочно полагают. Они, наоборот, только усугубляют ситуацию: когда действие заканчивается тревожность возвращается с удвоенной силой.

  • Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Когда весной или осенью мы замечаем нестабильное настроение, приходит апатия или тревожность, мы говорим, что это весеннее обострение. Этот термин пришёл из психиатрии, поскольку такие сложные психические заболевания, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз, имеют чётко выраженный сезонный характер. Последняя болезнь и вовсе ярче всего проявляет себя именно осенью и весной.

  • 6 шагов к избавлению от негативных мыслей

    Дмитрий Ершов Автор Викиум К сожалению, очень часто происходит так, что люди буквально цепляются за свои неприятные переживания, болезненные ощущения, переживают их снова и снова. Почему такие плохие мысли постоянно лезут в голову? Это защитная реакция мозга — вместо того, чтобы ощутить новую боль, он предпочтёт как будто бы прокрутить воспоминания о старых неприятностях. Это […]

  • Как быстро успокоиться в стрессовых ситуациях?

    Илья Павлов Автор Викиум Стрессы — это неотъемлемая часть жизни каждого современного человека. Проблемы могут возникать в самых разных сферах и становиться причиной нервного истощения. Очень важно обратить вовремя на такое состояние внимание и отыскать силы для того, чтобы устранить негативное воздействие нервной системы на организм. Необходимо максимально беречь психическое здоровье, научиться контролировать себя в […]

  • Диссоциация

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Диссоциация представляет собой явление, которое имеет прямое отношение к инструментам, входящим в состав психологической защиты. В результате того, как срабатывает защитный механизм, человек определённым образом воспринимает те или иные события. При этом возникает ощущение, что они происходят не с ним, а с каким-то посторонним человеком. За счёт такой диссоциированной позиции удаётся […]