Здоровье мозга
-
Информационная перегрузка: Как понять, что вы получили слишком много знаний и как мозгу отдохнуть?19.07.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Отдых мозга и Информационная перегрузка по науке Когнитивная нагрузка — это общий объем умственных усилий, используемых рабочей памятью. Эта концепция была впервые предложена австралийским психологом Джоном Суэллером в 1980-х годах. Согласно классическому исследованию 1956 года, человеческий мозг способен одновременно удерживать в рабочей памяти лишь около семи элементов информации (плюс-минус два). Этот […]
-
Мифы и Факты о Дофаминовом голодании: Дофаминовый детокс антинаучен?17.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Дофамин мотивирует нас, награждает и дарит чувство удовольствия. Он жизненно необходим для регулирования настроения, активизации внимания и способности обучаться. Современный мир насыщен источниками чрезмерной стимуляции: соцсети, игры, фастфуд, бесконечные уведомления на смартфоне. Этот шквал раздражителей подавляет систему вознаграждения, что приводит к снижению чувствительности к дофамину и постоянной потребности в более интенсивных […]
-
Мозг и желудок: Как кишечник влияет на ваше настроение и когнитивные способности07.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Кишечник часто называют «второй мозг человека», и не просто так. Это представление основано на наличии в желудочно-кишечном тракте энтеральной нервной системы (ЭНС) — она содержит более 100 миллионов нейронов, что больше, чем в спинном мозге. Эта сеть позволяет кишечнику функционировать независимо от мозга, автономно управляя пищеварением и другими функциями. Однако ЭНС […]
-
Как победить Бессонницу и научиться легко засыпать: 4 неочевидных способа быстро уснуть ночью27.05.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Как уснуть, когда у вас бесконечный поток мыслей и бессонница В постели вас уже ничто не отвлекает — поэтому ночью так много мыслей в голове: они просто не могли найти выхода днём. Как быстрее заснуть, если ваш мозг даже и не планирует отдыхать? Если мозг лихорадочно работает, и вы не можете […]
-
17.04.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Биохакинг — это усовершенствованная версия ЗОЖ. Вы не просто ведёте здоровый образ жизни, но и постоянно его совершенствуете, корректируете под нужды вашего организма. Так вы предотвращает появление проблем, продлеваете себе жизнь и улучшаете работу мозга. Вот несколько преимуществ, которые вы ощутите на себе: Биохакинг балансирует нейротрансмиттеры и повышает нейропластичность, а также […]
-
Жизнь без алкоголя: Главные преимущества, если бросить пить алкоголь29.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Польза для мозга — Что будет, если бросить пить Восстановление функций мозга Все мы знаем, насколько алкоголь вреден для мозга. Исследования показали: жизнь без алкоголя позволяет мозгу восстанавливать поврежденные нервные пути и со временем наше серое вещество возвращается к оптимальному функционированию — улучшаются внимание, память и общие когнитивные способности. Время восстановления […]
-
4 лучшие медитации для тех, кто устал сидеть в позе лотоса19.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Осознанная ходьба Осознанная ходьба, или медитация при ходьбе — это практика, которая нацелена на сосредоточение внимания на настоящем времени, на моменте прогулки. Осознанная ходьба способствует осознанию настоящего момента и является мощным инструментом для снижения стресса и расслабления. Попробуйте абстрагироваться от прошлого и будущего, обратите внимание на то, как ваши ноги касаются […]
-
Здоровье и спорт — Чаще двигаться или чаще заниматься в спортзале: Что лучше для нашего самочувствия?26.02.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Чаще двигаться Преимущества регулярного движения Ваше кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы улучшится. А всего-то достаточно добавить регулярных движений, даже с низкой интенсивностью они простимулируют приток крови и помогут поддержать здоровый уровень кровяного давления. Поэтому, вам необходимы здоровый образ жизни и спорт: ходьба, растяжка и йога, а также уборка по дому — […]
-
Отдых: Как соблюдать баланс между работой и жизнью, не выгорать и быть счастливым19.01.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Для одних отдых — это безделье, поэтому они постоянно чем-то заняты. Другие не умеют отдыхать, а потому с приходом выходных в панике бегают по комнате и не знают, чем себя занять. В этой статье мы поговорим об отдыхе, полноценном и освежающем отдыхе.
-
Почему у вас есть аллергия и виноват ли в этом иммунитет?18.01.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Если у вас нет аллергии, то вы счастливчик — по статистике, более 35% населения всей планеты страдает от аллергических заболеваний. Но раз уж вы открыли эту статью, давайте вместе разберёмся, как связан иммунитет и аллергии, зачем нужна аллергия и как вы можете себе помочь.
