Здоровье мозга
-
Книга и чтение: Сравниваем мозг читающего и нечитающего человека29.11.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Используя фМРТ, учёные обнаружили удивительное влияние книг на человека и узнали кое-что новое о пользе чтения. Оказалось, что при чтении художественной литературы активируются те же нейронные сети, что и при реальном проживании описываемых событий. Как влияет литература на человека: когда вы читаете о том, как герой взбирается на гору, в вашем […]
-
От чего падает иммунитет в осенне-зимний период? Как не болеть и быть здоровым27.11.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Ваш иммунитет – это не просто барьер от вирусов и бактерий. Это сложная биологическая сеть, которая постоянно обучается, адаптируется и принимает решения о том, что для вашего организма друг, а что враг. В этой статье мы расскажем, от чего падает иммунитет в осенне зимний период, и как это предотвратить. Наука сна […]
-
Осознанные сны: Как попасть в осознанный сон новичку25.11.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Каждую ночь наш мозг создаёт уникальную нейронную симфонию. В определённый момент активность префронтальной коры, отвечающей за самосознание, начинает расти, в то время как другие участки мозга продолжают работать в режиме сна. Именно в этот момент происходит удивительное явление — человек осознаёт, что спит, оставаясь при этом в состоянии сна. Вот что […]
-
Информационная перегрузка: Как понять, что вы получили слишком много знаний и как мозгу отдохнуть?19.07.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Отдых мозга и Информационная перегрузка по науке Когнитивная нагрузка — это общий объем умственных усилий, используемых рабочей памятью. Эта концепция была впервые предложена австралийским психологом Джоном Суэллером в 1980-х годах. Согласно классическому исследованию 1956 года, человеческий мозг способен одновременно удерживать в рабочей памяти лишь около семи элементов информации (плюс-минус два). Этот […]
-
Мифы и Факты о Дофаминовом голодании: Дофаминовый детокс антинаучен?17.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Дофамин мотивирует нас, награждает и дарит чувство удовольствия. Он жизненно необходим для регулирования настроения, активизации внимания и способности обучаться. Современный мир насыщен источниками чрезмерной стимуляции: соцсети, игры, фастфуд, бесконечные уведомления на смартфоне. Этот шквал раздражителей подавляет систему вознаграждения, что приводит к снижению чувствительности к дофамину и постоянной потребности в более интенсивных […]
-
Мозг и желудок: Как кишечник влияет на ваше настроение и когнитивные способности07.06.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Кишечник часто называют «второй мозг человека», и не просто так. Это представление основано на наличии в желудочно-кишечном тракте энтеральной нервной системы (ЭНС) — она содержит более 100 миллионов нейронов, что больше, чем в спинном мозге. Эта сеть позволяет кишечнику функционировать независимо от мозга, автономно управляя пищеварением и другими функциями. Однако ЭНС […]
-
Как победить Бессонницу и научиться легко засыпать: 4 неочевидных способа быстро уснуть ночью27.05.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Как уснуть, когда у вас бесконечный поток мыслей и бессонница В постели вас уже ничто не отвлекает — поэтому ночью так много мыслей в голове: они просто не могли найти выхода днём. Как быстрее заснуть, если ваш мозг даже и не планирует отдыхать? Если мозг лихорадочно работает, и вы не можете […]
-
17.04.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Биохакинг — это усовершенствованная версия ЗОЖ. Вы не просто ведёте здоровый образ жизни, но и постоянно его совершенствуете, корректируете под нужды вашего организма. Так вы предотвращает появление проблем, продлеваете себе жизнь и улучшаете работу мозга. Вот несколько преимуществ, которые вы ощутите на себе: Биохакинг балансирует нейротрансмиттеры и повышает нейропластичность, а также […]
-
Жизнь без алкоголя: Главные преимущества, если бросить пить алкоголь29.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Польза для мозга — Что будет, если бросить пить Восстановление функций мозга Все мы знаем, насколько алкоголь вреден для мозга. Исследования показали: жизнь без алкоголя позволяет мозгу восстанавливать поврежденные нервные пути и со временем наше серое вещество возвращается к оптимальному функционированию — улучшаются внимание, память и общие когнитивные способности. Время восстановления […]
-
4 лучшие медитации для тех, кто устал сидеть в позе лотоса19.03.2024
Дмитрий Ершов Автор Викиум Осознанная ходьба Осознанная ходьба, или медитация при ходьбе — это практика, которая нацелена на сосредоточение внимания на настоящем времени, на моменте прогулки. Осознанная ходьба способствует осознанию настоящего момента и является мощным инструментом для снижения стресса и расслабления. Попробуйте абстрагироваться от прошлого и будущего, обратите внимание на то, как ваши ноги касаются […]
