Упражнения и техники

  • Эффективные и простые техники для заземления тревоги

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Тревога моментально влияет на способность человека адекватно мыслить, работать, фокусироваться на важных делах. Лобные доли просто отказываются работать, что часто случается в самый неподходящий момент. Как бы ни старался человек думать, все его мысли могут упорно проноситься мимо и превращаться в несвязную кашу. Именно поэтому человеку может показаться, что всё затуманено, […]

  • Правило 5 часов

    Илья Павлов Автор Викиум Многие успешные люди, несмотря на свою огромную занятость, во время развития собственной карьеры каждый день выделяют один час на те занятия, которые позволяют получить новые знания, как теоретические, так и практические. За неделю необходимо выделить пять часов на обучение. Это и называется правилом 5 часов.

  • Как расшифровать фрактальный рисунок

    Ксения Петровская Автор Викиум Фрактальный рисунок или ФРИС представляет собой один из вариантов арт-терапии, во время которой используется мелкая моторика и механизмы подсознания. С помощью такой терапии удается значительно улучшить самочувствие и повлиять на психофизиологическое состояние.

  • Вопросная матрица для анализа трудных ситуаций

    Алина Панченко Автор Викиум Для того чтобы помочь людям решить самые разные вопросы и проблемы психологического характера, достаточно часто современные специалисты пользуются специальными вопросными техниками, которые на практике демонстрируют эффективность. Наиболее популярным вариантом считается квадрат Декарта.

  • Почему появляется беспокойство перед началом новой рабочей недели?

    Илья Павлов Автор Викиум Если у человека всего два выходных, как принято по стандартной пятидневной рабочей неделе, то в воскресенье уже начинают появляться мысли о работе, а с ними и беспокойство. Воскресная тревога не только приносит дискомфорт, но еще и не позволяет полноценно отдохнуть. Не нужно мириться с таким состоянием, ведь тогда новая неделя может […]

  • Как сойти с мертвой точки?

    Ксения Петровская Автор Викиум Со стороны может казаться, что у вас все отлично — замечательная работа, дружная семья. Но часто по утрам вы с трудом поднимаетесь с кровати, ведь понятия не имеете, зачем нужно начинать очередной день. Жизнь напоминает замкнутый круг, из которого никак не получается вырваться. Но не нужно в этой ситуации спешить винить […]

  • Как доводить дело до конца?

    Алина Панченко Автор Викиум Откладывание дел или прокрастинация – это очень распространенное явление, которое присутствует в жизни многих людей. В обществе все стараются говорить о саморазвитии и поддерживать свою эффективность, но при этом никто не рассказывает, что постоянная гонка за успехом может закончиться выгоранием, апатией и прокрастинацией.

  • 5 источников внутреннего света

    Ксения Петровская Автор Викиум Многие люди замечали, что в некоторые дни они достаточно энергичны и готовы свернуть горы, хотя ничего особенного в жизни не произошло. Что же может объяснить подобное состояние? Что именно является секретом притягательности человека? Есть несколько важных моментов, которые способны выступать в качестве источников внутреннего света.

  • Правила «Я-сообщений»

    Илья Павлов Автор Викиум Когда нас не устраивает поведение другого человека, то в первую очередь хочется высказать ему свое мнение и вылить все негодование. Мы, как правило, начинаем сыпать в его сторону обвинениями, и скандал набирает новые обороты. Психологи отмечают, что для того, чтобы максимально корректно выразить свою точку зрения и при этом не оскорбить, […]

  • Как стать экстраординарным человеком?

    Дмитрий Ершов Автор Викиум Каждый человек в своей жизни имеет выбор. Он может прожить свою жизнь посредственно, ничего не достигнув и не оставив после себя совершенно ничего. Второй вариант — добиться успеха и признания. Чтобы жизнь не была серой и монотонной, достаточно следовать некоторым простым советам, которые представлены ниже.