Упражнения и техники
-
Как вернуть старых друзей и знакомых: когда дружба замирает, а не заканчивается29.04.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вы листаете старые фото в телефоне и натыкаетесь на снимок с человеком, с которым когда-то были не разлей вода. А сейчас вы даже не знаете, как у него дела. Ни ссоры, ни предательства — просто время прошло, сообщения стали короче, встречи реже, и вот вы уже почти чужие. Знакомая ситуация? Это […]
-
Как войти в ресурсное состояние: вернуть себе энергию, фокус и радость жизни17.04.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Мы привыкли следить за балансом на карте и уровнем батареи смартфона, но забываем о главном — о собственном внутреннем аккумуляторе. Когда вы в ресурсе, задачи решаются быстрее, идеи приходят легче, а неудачи не выбивают из колеи на неделю. Когда вы не в ресурсе — вы просто выживаете. В этой статье разберём, […]
-
Что убивает ваш здоровый сон ― выводы сомнолога12.02.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Представьте: вы спите 8 часов, фитнес-браслет показывает отличное восстановление, но утром встаёте разбитым. Знакомо? А теперь второй сценарий. Вы спите 6 часов, просыпаетесь без будильника за минуту до звонка, вскакиваете и чувствуете: «Я готов». Кто из этих двоих высыпается? Ответ сомнолога вас удивит: оба. Потому что строгие восемь часов сна — […]
-
Микротренировки мозга после 30: как прокачать интеллект за 5 минут в день22.01.2026
Дарина Земляных Автор Викиум Вам 30+ и вы чувствуете, что мысли словно стали менее гибкими, а концентрация на нуле уже к середине рабочего дня? Вы не одиноки. Согласно исследованиям в области когнитивной нейробиологии, после 30 лет мозг начинает постепенно снижать скорость обработки информации и пластичность — способность формировать новые нейронные связи. Но есть и хорошие […]
-
Mamba mentality: как расти на +1% в день и не перегореть14.11.2025
Дарина Земляных Автор Викиум Mamba mentality ― что это? В формулировке баскетболиста Коби Брайанта — это «каждый день становиться лучше хотя бы на чуть-чуть». За простой фразой скрывается рабочая система: страсть, помноженная на дисциплину и микропрогресс. Если коротко: страсть направляет, дисциплина ведёт, а микрошаги доставляют результат. Подробнее рассказываем в статье. Суть философии: страсть + дисциплина […]
-
Инструмент понимание задачи17.07.2023
Анна Липатова Автор Викиум Нет волшебной таблетки, чтобы дела рассасывались со скоростью света. Но есть эффективные инструменты, которые заметно облегчают жизнь. Понимание задачи — один из них.
-
Как выжать максимум из любого курса30.06.2023
Анна Липатова Автор Викиум Вы решили быть осознанным, выбрали вектор развития, долго сёрфили по Интернету и наконец нашли самый правильный нужный курс. Но потом закрутились, левой пяткой посмотрели первые два урока и на этом о своём порыве забыли. В статье — простые советы, которые помогут брать максимум из обучения и доходить до конца.
-
Как победить волнение перед важным26.06.2023
Анна Липатова Автор Викиум Кровь стынет, лицо заливается краской, голос дрожит — примерно так моё тело реагирует на новые встречи. Что с этим можно поделать, разбираем в статье.
-
Как хорошо попросить22.06.2023
Анна Липатова Автор Викиум Это странно, конечно, но у многих из нас будто ампутирована та мышца, которая просит. Тут вмешивается сразу ворох побочных мыслей: а если откажут, подумают, что не справляюсь, уволят за некомпетентность, решат, что слабак и прочее, прочее, прочее. А вообще просьба — обычный вид коммуникации, который только ускоряет общий процесс. Разберём, как попросить, […]
-
И интроверт станет мастером общения, если сделает так09.06.2023
Анна Липатова Автор Викиум Выберите одно из двух: оказаться на свадьбе, где не знаешь никого из гостей или прыгнуть из самолёта с плохо сложенным парашютом. Если вы, как и я, предпочтёте второе, это статья для вас.
