Упражнения и техники

  • Постановка целей по технике SMART

    Нравится нам это или нет, но постановка целей – неотъемлемая и очень важная часть нашей повседневной жизни. Для некоторых людей это осознанный процесс, но большинство из нас могут быть очень удивлены, узнав, что они на самом деле ставят перед собой цели практически каждый день. Если вы на мгновение задумаетесь о прошедших днях, то поймете, что […]

  • Как снять напряжение в теле самостоятельно?

    Физическая и психологическая усталость могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Этому могут способствовать стрессы, конфликты, а также слишком активный образ жизни. Чтобы не произошло сбоя в работе организма, необходимо научиться сбрасывать физическую и психоэмоциональную усталость. На сегодняшний день снять напряжение в теле и максимально его расслабить можно самостоятельно.

  • Методика релаксации: как максимально расслабить тело

    Релаксация подразумевает избавление от психологических зажимов и фобий. Использование данного метода способствуют не только улучшению психологического здоровья, с его помощью можно предотвратить развитие различных недугов. Почитатели данного способа расслабления лучше справляются со стрессами и отличаются гибкостью мышления.

  • Суть, преимущества и стратегии когнитивного подхода в обучении чтению

    Чтение – достаточно сложный процесс, требующий выполнения различных мыслительных операций (ориентация, анализ, синтез, умозаключения, репродукция). Результатами чтения являются получение знаний и развитие личности. И чтобы эти результаты были максимально эффективными, применяется когнитивный подход в обучении чтению. Он помогает развивать гибкость мышления, а также способствует грамотной обработке и использованию полученной в результате чтения информации.

  • Как начать мыслить четче?

    Для начала разберемся — а зачем? Дело в том, что часто мы принимаем за мышление то, что им не является, — внутреннюю болтовню, которая в принципе довольно связная, порой даже логичная, но пустая и нередко негативная. Это «радио» лучше выключить: оно заглушает душевную пустоту, но лишь создает иллюзию, что ваша жизнь чем-то наполнена. И мешает […]

  • Бодрость без ноотропов: преимущества холодного душа

    Холодный душ всегда считался полезным. На просторах интернета и в книгах советуют принимать прохладный душ утром. Точных данных о его пользе нет. Однако люди, которые регулярно обливаются холодной водой, смогли сделать определенные выводы и делятся ими с другими.

  • Как постоянно развиваться?

    Мозг человека – невероятный и непревзойденный механизм. Его функции не исследованы полностью даже в век научных открытий. Ученые сумели раскрыть тайны только небольшой части мозгового потенциала. Но известно то, что развитие интеллекта может продолжаться всю жизнь. Так ли важно постоянно развиваться? И как это делать?

  • Техника «5 побед» для достижения целей

    У большинства имеются цели, которые не удалось достичь: заняться спортом, выучить английский. Скорее всего, вы уже примирились с тем, что не удастся достичь победы в том, чего желаете. Но не стоит отчаиваться. Техника 5 побед поможет в достижении поставленных задач, даже если ранее не один раз пробовали.

  • Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения

    Достаточно часто в сумасшедшем ритме жизни люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Однако не у всех одинаково хорошо получается с ними справляться. Для того, чтобы разобраться, получается ли это у вас, необходимо знать основные проявления стресса.

  • Что такое медитация с мантрами?

    Давайте сначала разберемся с понятиями. Итак, мантра в индуизме — это священный текст. Приверженцы данной религии предполагают, что эта форма речи оказывает сильное влияние на разум читающего мантру, его эмоциональное состояние.