Упражнения и техники

  • Техника «5 побед» для достижения целей

    У большинства имеются цели, которые не удалось достичь: заняться спортом, выучить английский. Скорее всего, вы уже примирились с тем, что не удастся достичь победы в том, чего желаете. Но не стоит отчаиваться. Техника 5 побед поможет в достижении поставленных задач, даже если ранее не один раз пробовали.

  • Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения

    Достаточно часто в сумасшедшем ритме жизни люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Однако не у всех одинаково хорошо получается с ними справляться. Для того, чтобы разобраться, получается ли это у вас, необходимо знать основные проявления стресса.

  • Что такое медитация с мантрами?

    Давайте сначала разберемся с понятиями. Итак, мантра в индуизме — это священный текст. Приверженцы данной религии предполагают, что эта форма речи оказывает сильное влияние на разум читающего мантру, его эмоциональное состояние.

  • Искусство беречь нервы: арт-терапия как способ преодоления стресса

    Стресс не только окружает нас постоянно, но еще накапливается, если мы не умеем его правильно преодолевать. В результате могут развиваться различные физические, даже психические расстройства, причину которых мы не сразу можем найти. Арт-терапия — это увлекательный, полезный, а главное — простой способ борьбы с негативом.

  • Самый оригинальный подарок на Новый год: подарите будущее!

    Чем ближе мы знаем человека, тем сложнее нам выбрать ему подарок. С нового года мы обычно хотим начать новую жизнь, строим грандиозные планы. И это лучший повод подарить близкому человеку вклад в его будущее!

  • Ты — то, что ты говоришь: как работает нарративная терапия

    Наша реальность субъективна — мы формируем мир вокруг себя посредством того, как относимся к событиям, переживаем ситуации, какие воспоминания сохраняем. Получается, вся наша жизнь — это история, написанная нами. На этом базируется новый подход в психотерапии — нарративная терапия. Что это такое и как она проводится?

  • Помнить все. 5 способов запоминать больше

    Как часто мы забываем важную информацию? Наверное, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда в самый ответственный момент что-то забывал. Но справиться с этим просто. Мы подготовили несколько методик запоминания, которые пригодятся в учебе, работе и в обычной жизни. 

  • Держим мозг в тонусе: лайфхаки известных личностей

    Как Моцарту удавалось бороться с прокрастинацией, почему Гюго писал произведения в голом виде и сколько нужно спать, чтобы работать как Леонардо да Винчи.

  • И чтец, и спец: как стать профессионалом чтения

    Средняя скорость чтения для взрослого человека составляет примерно 100-200 слов в минуту, при этом стопроцентного усвоения информации удается добиться далеко не всегда – мы возвращаемся взглядом по тексту, раз за разом перечитываем одни и те же строки и не всегда помним мелкие детали к концу произведения.

  • Пять способов тренировать мозг

    Все мы хотим стать умнее и успешнее в той или иной деятельности. Для этого нам необходимо развивать наши умственные способности и поддерживать мозг в тонусе. Для того, чтобы экономить свое время, а свободное использовать с пользой, нам требуются эффективные задачи с расчетом получения результата здесь и сейчас. Для этого мы рекомендуем вам 5 простых и […]