Упражнения и техники
-
«Я окей — ты окей»: есть только одна выгодная модель для для работы30.12.2022
Анна Липатова Автор Викиум «Не хочу жениться, не хочу учиться, работать — вообще ничего не хочу! Закутаюсь в одеялко и буду смотреть сериалы весь день», — многие из нас просыпались в подобных растрёпанных чувствах. И вовсе необязательно продолжать посещать детский сад, чтобы вот так топать ножкой. В статье — почему капризничать нормально и как управлять своими проявлениями, не […]
-
2 неочевидных способа лучше сосредоточиться26.12.2022
Анна Липатова Автор Викиум Смотрю в текст уже полчаса и не ловлю суть, как ни стараюсь. Даже беруши надела, таймер поставила — не выходит. Чтобы помочь себе сосредоточиться, можно использовать два простых трюка.
-
Как расслабиться за 1 минуту17.06.2022
Анна Липатова Автор Викиум Почти всё, что мы делаем, разгоняет нашу симпатическую нервную систему, отвечающую за мобилизации и активное действие: бежать, успеть, убедить, напрячься. Однако стресс и сжатие тела — не норма. Разберём три научно обоснованные техники и поделимся секретом, как «включить» их за 1 минуту. Как подготовиться Для выполнения упражнений: найдите тихое место, отключите уведомления […]
-
5 способов избавиться от привычки сравнивать себя с другими30.04.2022
Ксения Петровская Автор Викиум Сравнение себя с другими в плане успешности, достижений и прочего — крайне непродуктивное и вредное занятие. Хотя многие начинают делать это ещё в раннем детстве. Мы можем сравнивать себя с братом или сестрой, которые сильнее и красивее, с друзьями, более успешными в учёбе. Мы вырастаем и продолжаем сравнивать себя с кем-то, […]
-
6 упражнений от эмоционального выгорания29.04.2022
Илья Павлов Автор Викиум Все знают, что можно выгореть, слишком усердно работая. Но на самом деле, чувство бессилия и опустошенности может «накрыть» и в семье. Ученые отмечают, что современным людям в этом плане сложнее, чем предыдущим поколениям: средняя продолжительность жизни стала лет на двадцать больше, а вот как адаптироваться к этому, никто не рассказал.
-
Эффективные методы и приёмы самообучения18.04.2022
Алина Панченко Автор Викиум Модель постоянного самообучения — это основная потребность для каждого человека, который хочет добиться успеха в карьере и стать настоящим профессионалом. Современный мир отличается тем, что чуть ли не каждый год обновляются актуальные технологии. Американцы придумали термин, с помощью которого можно описать то, насколько быстро устаревают знания, — период полураспада компетентности.
-
Развитие сотрудников: способы и инструменты31.01.2022
Илья Павлов Автор Викиум Каждый человек желает создать такую команду, в которой бы люди могли полноценно развиваться и достигать поставленных целей, максимально эффективно работать и получать удовольствие от того, чем они занимаются. Развитие сотрудников играет очень важную роль, и оно должно быть постоянным. Но действительно ли получится влиять на развитие того или иного человека в […]
-
Эффективные и простые техники для заземления тревоги22.01.2022
Дмитрий Ершов Автор Викиум Тревога моментально влияет на способность человека адекватно мыслить, работать, фокусироваться на важных делах. Лобные доли просто отказываются работать, что часто случается в самый неподходящий момент. Как бы ни старался человек думать, все его мысли могут упорно проноситься мимо и превращаться в несвязную кашу. Именно поэтому человеку может показаться, что всё затуманено, […]
-
Правило 5 часов14.01.2022
Илья Павлов Автор Викиум Многие успешные люди, несмотря на свою огромную занятость, во время развития собственной карьеры каждый день выделяют один час на те занятия, которые позволяют получить новые знания, как теоретические, так и практические. За неделю необходимо выделить пять часов на обучение. Это и называется правилом 5 часов.
-
Как расшифровать фрактальный рисунок20.11.2021
Ксения Петровская Автор Викиум Фрактальный рисунок или ФРИС представляет собой один из вариантов арт-терапии, во время которой используется мелкая моторика и механизмы подсознания. С помощью такой терапии удается значительно улучшить самочувствие и повлиять на психофизиологическое состояние.
