Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Многие из нас изо дня в день повторяют фразу «Я буду счастлив, когда..».Такое мышление предполагает, что счастье — это пункт назначения, а не путешествие. Мы откладываем радость, а в результате счастье постоянно ускользает. В этой статье мы объясним, почему это те слова, которые нельзя говорить себе ни при каких условиях.
Одна из наиболее актуальных теорий — концепция гедонистической беговой дорожки. Её суть заключается в том, что у каждого из нас есть свой исходный уровень счастья, независимо от положительных или негативных изменений в жизни.
Когда мы продвигаемся по карьерной лестнице или покупаем новый автомобиль, ощущение удовлетворённости стремительно растёт. Но потом мы привыкаем к изменениям, и наш «график радости» падает до фундаментальной линии исходного уровня счастья.
Из-за постоянных спадов после достижений мы ставим себе новые цели, надеясь, что вот тогда-то уж точно можно будет выдохнуть. Исходя из концепции, мы можем понять, что фраза «Я буду счастлив, когда..» на самом деле означает «Я не могу быть счастлив сейчас» — не нужно говорить себе такое. Мы ставим себе пункт назначения, где точно будем счастливы, хотя настоящее счастье можно найти в самом процессе достижения целей и саморазвития.
Счастье делится на внешние и внутренние цели. Внешние основаны на одобрении людей, наградах, богатстве, популярности и т. д. Внутренние цели опираются на то, что внутри вас: личностный рост, взаимоотношения со значимыми людьми, хобби и поиск вашего смысла жизни.
Исследования в области позитивной психологии показывают, что сосредоточение внимания на внутренних целях в большей степени коррелирует с устойчивым счастьем и благополучием, чем стремление к внешним целям. Когда люди говорят: «Я буду счастлив, когда..», они часто связывают свое счастье с внешними целями, которые могут привести к постоянной погоне за ними без подлинного удовлетворения.
Вера в то, что счастье обусловлено, может привести к когнитивному искажению, при котором люди недооценивают свое нынешнее благополучие и переоценивают влияние будущих достижений. Такой образ мышления приводит к хронической неудовлетворенности, поскольку ожидаемое счастье от будущих событий редко соответствует ожиданиям.
Например, у людей может развиться установка «всё или ничего», когда они верят, что могут быть счастливы только в том случае, если достигнут определенной цели, или они могут впасть в «катастрофизацию», когда они предполагают, что неудача в достижении цели означает, что они никогда не будут счастливы – это те фразы, которые не нужно говорить себе, если вы хотите обрести счастье.
Как итог, идея об отказе от краткосрочных удовольствий в пользу долгосрочных может быть полезна для самореализации, но только в случае, если она не является единственным способом обустроить свою жизнь. В особенности, нельзя доходить до крайностей по отношению к внутренним целям.
Изучите наш курс «Полезные Привычки» — он поможет искоренить нездоровые наклонности. Курс создан на основе исследований института психологии РАН и предлагает 19 уроков с практическими заданиями для лучшего усвоения материала.
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём во времена непрерывного потока сообщений. Люди говорят, пишут, шлют…
Дарина Земляных Автор Викиум Словосочетание «афферентный синтез» звучит сложно, но по сути описывает то, как…
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам…
Дарина Земляных Автор Викиум Почему одним людям проще видеть возможности, а другим — спокойнее работать…
Дарина Земляных Автор Викиум Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства и других,…