Фразы, которые разрушают ваше счастье: Что нельзя говорить себе

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Многие из нас изо дня в день повторяют фразу «Я буду счастлив, когда..».Такое мышление предполагает, что счастье — это пункт назначения, а не путешествие. Мы откладываем радость, а в результате счастье постоянно ускользает. В этой статье мы объясним, почему это те слова, которые нельзя говорить себе ни при каких условиях.

Что нельзя говорить о счастье исходя из психологии?

Беговая дорожка

Одна из наиболее актуальных теорий — концепция гедонистической беговой дорожки. Её суть заключается в том, что у каждого из нас есть свой исходный уровень счастья, независимо от положительных или негативных изменений в жизни.

Когда мы продвигаемся по карьерной лестнице или покупаем новый автомобиль, ощущение удовлетворённости стремительно растёт. Но потом мы привыкаем к изменениям, и наш «график радости» падает до фундаментальной линии исходного уровня счастья.

Из-за постоянных спадов после достижений мы ставим себе новые цели, надеясь, что вот тогда-то уж точно можно будет выдохнуть. Исходя из концепции, мы можем понять, что фраза «Я буду счастлив, когда..» на самом деле означает «Я не могу быть счастлив сейчас» — не нужно говорить себе такое. Мы ставим себе пункт назначения, где точно будем счастливы, хотя настоящее счастье можно найти в самом процессе достижения целей и саморазвития.

Внешнее и внутреннее счастье: Как нельзя говорить с самим собой

Счастье делится на внешние и внутренние цели. Внешние основаны на одобрении людей, наградах, богатстве, популярности и т. д. Внутренние цели опираются на то, что внутри вас: личностный рост, взаимоотношения со значимыми людьми, хобби и поиск вашего смысла жизни.

Исследования в области позитивной психологии показывают, что сосредоточение внимания на внутренних целях в большей степени коррелирует с устойчивым счастьем и благополучием, чем стремление к внешним целям. Когда люди говорят: «Я буду счастлив, когда..», они часто связывают свое счастье с внешними целями, которые могут привести к постоянной погоне за ними без подлинного удовлетворения.

Счастье как когнитивное искажение: Что нельзя говорить про себя

Вера в то, что счастье обусловлено, может привести к когнитивному искажению, при котором люди недооценивают свое нынешнее благополучие и переоценивают влияние будущих достижений. Такой образ мышления приводит к хронической неудовлетворенности, поскольку ожидаемое счастье от будущих событий редко соответствует ожиданиям.

Например, у людей может развиться установка «всё или ничего», когда они верят, что могут быть счастливы только в том случае, если достигнут определенной цели, или они могут впасть в «катастрофизацию», когда они предполагают, что неудача в достижении цели означает, что они никогда не будут счастливы – это те фразы, которые не нужно говорить себе, если вы хотите обрести счастье.

Как итог, идея об отказе от краткосрочных удовольствий в пользу долгосрочных может быть полезна для самореализации, но только в случае, если она не является единственным способом обустроить свою жизнь. В особенности, нельзя доходить до крайностей по отношению к внутренним целям.

Изучите наш курс «Полезные Привычки» — он поможет искоренить нездоровые наклонности. Курс создан на основе исследований института психологии РАН и предлагает 19 уроков с практическими заданиями для лучшего усвоения материала.