Можно ли быстро отвлекаться от работы и расслабляться? Что делать, если сложно переключиться с рабочих мыслей в отпуске? Что нужно сделать, чтобы научиться переключаться и не нервничать?
Рассмотрим несколько способов.
На сегодняшний день существует масса методик, позволяющих отдохнуть и переключиться. К этой группе можно отнести медитативные техники, дыхательные подбор специальной музыки и многое другое.
Все их объединяет необходимость концентрироваться на дыхании. Сосредотачиваясь на внутренних ощущениях, мозг отвлекается от внешних раздражителей. Можно использовать самую быструю технику: сделать 10 медленных глубоких вдохов и выдохов. Можно в процессе выполнения дыхательной гимнастики задерживать дыхание на несколько секунд.
Эта техника отлично очищает сознание и помогает расслабиться. Закройте глаза и представляйте себя в приятном месте. Это может быть лес, море, горы — живописное место, в отдалении от людей. Медленно визуализируйте обстановку вокруг, детализируя образы.
Этот способ расслабления позволяет лучше контролировать свои эмоции, лучше понимать себя и вовремя распознавать негатив. Примите удобную позу, отключитесь от внешних раздражителей и начните с пятнадцатиминутной медитации. Со временем вы научитесь быстро входить в медитативное состояние, быстрее отпускать негатив и держать равновесие.
Перезагрузить мозг и очистить сознание от лишней информации поможет курс «Викиум» Детоксикация мозга.
Дарина Земляных Автор Викиум Откройте соцсети ― наверняка с утра кто-то уже сходил на…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что, листая ленту соцсетей …
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вместо защиты собственных…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы привыкли думать, что контроль и планирование — главные инструменты…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы все там были: вы собираетесь принять решение, но чем…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы замечали, как рука сама тянется к смартфону, как только…