Анна Липатова
Автор Викиум
В жизни бывают разные периоды. Было бы странным всё время получать очки и подниматься в карьере, укреплять отношения, прыгать дальше и зарабатывать на новых увлекательных хобби. Когда всё сладко, не будет и вкуса. Но как быть, если не просто горько, а не знаешь, как дальше жить. Если оптимизм — не ваша сильная сторона, попробуйте прокачать навык надежды. Да, такой тоже есть.
Когда мы надеемся, мы верим, что завтра будет лучше сегодняшнего дня. Само это знание может быть необоснованным, но даёт силы. Надежда — природный защитный механизм. Он есть у всех, но не все умеют им пользоваться.
Автор особенно популярной в последние дни книги «Сказать жизни “Да!”» Виктор Франкл пережил концлагерь, и его наблюдения за собой и другими заключёнными стали основой нового направления в психотерапии. Логотерапия — терапия смыслов, которая возвращает надежду. Грубо говоря это поиск ответов «зачем», чтобы было легче найти своё «как».
Виктор Франкл утверждает, что характер в концлагере мог деформироваться не от суровых условий, не от обращения надзирателей и даже не от агрессивного поведения, которое всем нам свойственно в условиях нехватки ресурсов. Люди менялись из-за своей внутренней установки. Опускался тот, у кого не оставалось опоры.
Сам Франкл твёрдо верил, что время в концлагере закончится, и представлял себя за кафедрой читающим лекцию. Он видел глаза студентов, ощущал пиджак на плечах, а лагерную реальность представлял в образе прошлого. Поэтому если вам сейчас нелегко, вообразите максимально полно и живо себя таким и там, где вам хотелось бы быть:
Нарисуйте свой идеальный день и представьте его не в будущем, а в настоящем. Так, будто всё у вас уже есть.
У метода есть ограничения. Иногда невозможно предугадать, когда вы получите нужное состояние. Как бы ни хотелось иметь желаемое к Новому году, первому числу или через год, вы можете ошибаться в прогнозах. И разрушает надежду. Смертность в концлагере, где находился Виктор Франкл, была особенно велика в рождественскую неделю. Именно потому, что заключённые представляли себя за праздничным столом со своей семьёй. Поэтому не планируйте время, чтобы продолжать верить.
Трудные времена бывают у каждого. Вместо того, чтобы застревать в тревожных мыслях и в панике пытаться совершать необдуманные действия, начните заботиться о себе. Восстановите своё физическое и психическое равновесие с помощью полноценного отдыха. Научитесь быстро эффективно отдыхать даже дома на курсе «Как выжать всё из выходных».
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три столпа идеальных отношений: Длительные отношения Все успешные и долгие отношения…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Совет по жизни: Сохраняйте спокойствие, когда кто-то повышает голос Давайте…