Как перестать стесняться?

Будучи слишком скромным, человек может не только не проявить себя в работе, упустив шанс подняться по карьерной лестнице, но и не построить личную жизнь. Для того, чтобы выбраться из кокона, почувствовать себя счастливым и зажить полной жизнью, были определены 10 простых методов, которые помогут избавиться от чрезмерной стеснительности.

Составьте список проблемных ситуаций

Прежде, чем приступить к решению проблемы, ее необходимо проанализировать. Возьмите лист бумаги и ручку, после чего подумайте над тем, какие ситуации заставляют вас стесняться и смущаться. Указывайте конкретные ситуации, например, если вы испытываете стеснение в общении с людьми, значит обозначьте, с какими именно.

Зафиксируйте свои сильные стороны

Еще один список, который поможет вам бороться с проблемой стеснения – перечень ваших положительных качеств. Обычно основной причиной стеснения является заниженная самооценка. Начинайте борьбу с этим, постоянно напоминая себе о значимости и положительных сторонах.

Определитесь с целью

Для того, чтобы борьба была более эффективной, и вы начали раскрепощаться, следует обозначить, в чем именно вам мешает ваше стеснение. Безусловно у людей с хорошей самооценкой в жизни все происходит гораздо проще, однако, вам надо конкретно указать проблему. Например, обозначьте, что из-за стеснения вы не можете познакомиться с противоположным полом.

Тренируйтесь

Постарайтесь себя перепрограммировать, оказавшись в определенных ситуациях. Если на вечеринке вы хотите спрятаться в самый укромный уголок, значит нужно действовать наоборот, отправившись в самый эпицентр событий.

Также не стесняйтесь общаться с незнакомцами. Это придаст вам уверенности в себе, а понимание, что больше вы этого человека не увидите, делает задачу еще более простой. Активное общение относиться и к вашим знакомым, с которыми вы должны больше проводить времени за беседами.

Сфокусируйтесь на других

Проблема людей, которые постоянно стесняются – мысли лишь о себе. Они уверены, что окружающие постоянно думают об их внешнем виде, поведении и прочем. Не стоит краснеть и зацикливаться на себе, если вы находитесь в обществе, а лучше постарайтесь переключить свое внимание на другого человека, не стесняясь завести с ним диалог.

Пробуйте новое

Для того, чтобы получить желаемое, иногда нужно выйти из зоны комфорта. Попробуйте что-то новое, например, запишитесь в кружок рисования. Это существенно разнообразит вашу жизнь и отразиться на самооценке.

Следите за языком тела

Начиная разговаривать с человеком, не забывайте и о языке тела. Во время беседы основную роль играют не слова, а ваша осанка, мимика, улыбка и расположение рук. Кроме того, не зажимаясь, ваш мозг начинает по-другому воспринимать происходящее и вы автоматически становитесь более открытым собеседником.

Реже говорите «нет»

Стеснительным людям просто необходимо переставать говорить «нет». Ведь обычно такая реакция возникает на нечто неизвестное, даже если в глубине души человек чем-то заинтересован. Если вы решили побороть свое стеснение, тогда научитесь говорить «да» новым возможностям в своей жизни.

Управляйте тревогой

Сталкиваясь со стеснением, каждый начинает реагировать на это по-разному. Кто-то активно заикается, другой потеет или же краснеет. Справиться с такой проблемой по щелчку пальца невозможно, однако, побороть в себе это со временем может каждый. Для начала попробуйте дыхательную технику, которая поможет вам успокоится.

Избавиться от негатива, повысить уверенность в себе и научиться брать собственные эмоции под контроль поможет курс «Детоксикация мозга». Вы быстро освоите практики, представленные в нем, а бонусом получите качественный сон!