Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

1945 год. Врач-психиатр Виктор Франкл выходит из концентрационного лагеря Тюркхайм, где он провел три года. Его семья погибла, научные труды уничтожены, а впереди – полная неизвестность. Казалось бы, у человека отняли всё, но именно этот момент рождается одно из самых влиятельных направлений психотерапии XX века – логотерапия Франкла.

Вы можете быть успешны в карьере, иметь крепкие отношения и хорошее здоровье, но всё равно просыпаться по утрам с чувством, что чего-то не хватает. Это не просто «плохое настроение» или «кризис среднего возраста» – это сигнал, что пора обратить внимание на более глубокий уровень своего существования. И именно здесь идеи Франкла становятся невероятно актуальными.

Что такое логотерапия Франкла и почему она работает

Логотерапия Франкла – это не просто очередной психотерапевтический метод. Это принципиально новый взгляд на природу человеческой психики, где центральное место занимает не удовольствие (как в психоанализе) и не стремление к власти (как у Адлера), а поиск и реализация смысла.

Метод Франкла строится на трёх фундаментальных принципах:

1. Жизнь имеет смысл в любых обстоятельствах
2. Человек свободен найти и реализовать этот смысл
3. Стремление к смыслу – главная движущая сила развития личности

Например, вы сейчас читаете эту статью. Возможно, вы успешны в своей области, у вас есть достижения и цели. Но иногда вы ловите себя на мысли: «И это всё?» Это не признак неблагодарности или депрессии – это проявление вашей самой глубинной потребности в осмысленности существования.

Три пути к смыслу в логотерапии: глубже, чем вы думаете

Франкл выделил три фундаментальных способа обретения смысла. Современные исследования не только подтверждают его теорию, но и раскрывают новые грани его открытий.

1. Путь созидания в логотерапии

Когда вы создаете что-то ценное для других людей, вы естественным образом наполняете жизнь смыслом. Исследование показало: люди, которые воспринимают свою работу как призвание, а не просто как способ заработка, демонстрируют на 42% более высокие показатели удовлетворенности жизнью.

Важно понимать: речь не только о глобальных достижениях. Вы пишете код, который упростит работу коллегам? Готовите обед для семьи? Помогаете другу разобраться в сложной ситуации? Каждое такое действие – это акт созидания, вклад в общее благо. Именно так считает логотерапия Франкла.

2. Путь переживаний в логотерапии

Второй путь к смыслу – через глубокие переживания и отношения. Метаанализ 2021 года демонстрирует: качество социальных связей оказывает более существенное влияние на продолжительность жизни, чем отказ от курения или поддержание нормального веса.

Вы когда-нибудь замечали, как меняется ваше восприятие жизни после глубокого разговора с близким человеком? Или как преображается мир после прочтения книги, которая «попала» точно в ваш внутренний запрос? Это и есть путь переживаний в логотерапии.

3. Путь отношения в логотерапии

Самый сложный, но и самый мощный путь – это обретение смысла через отношение к неизбежным страданиям — так появилась логотерапия Франкла. У вас есть сложный проект, который кажется непосильным? Или хроническое заболевание, с которым приходится жить? Ваша позиция по отношению к этим обстоятельствам – это то, что всегда остается в вашей власти, даже когда всё остальное кажется неподконтрольным.

Экзистенциальный вакуум в логотерапии: когда жизнь теряет вкус

Современный мир парадоксален: мы имеем больше возможностей, чем когда-либо в истории, но при этом всё чаще сталкиваемся с ощущением внутренней пустоты. Франкл называл это состояние «экзистенциальным вакуумом». Его симптомы:

• Хроническая скука даже при внешне насыщенной жизни
• Ощущение, что время проходит впустую
• Постоянное чувство «что-то не так», даже когда всё вроде бы хорошо

Вы успешно закрываете проекты на работе, но не чувствуете удовлетворения от достижений. Планируете отпуск, но само предвкушение кажется пустым. Достигаете поставленных целей и тут же теряете к ним интерес. Знакомо? Это классические проявления экзистенциального вакуума. Но есть и хорошая новость: экзистенциальный вакуум – это не диагноз, а сигнал. Сигнал о том, что пора переосмыслить свои жизненные ориентиры. И тут на помощь и приходит логотерапия Франкла.

Логотерапия Франкла: Как найти смысл в повседневности

Метод дерефлексии в логотерапии

Парадоксально, но чем больше вы одержимы поиском смысла, тем сложнее его найти. Вместо постоянных размышлений о смысле жизни, сфокусируйтесь на конкретных действиях. Сегодня вы помогли коллеге разобраться со сложным отчетом? Это уже вклад в общее благо. Провели время с близкими? Это укрепление значимых связей.

Сократический диалог в логотерапии

Когда мы задаём себе открытые вопросы, активируются те же участки мозга, что отвечают за творческое мышление и инсайты. Вот несколько вопросов, которые помогут в поиске смысла:

• За что вы готовы нести ответственность?
• Что делает ваш обычный день необычным?
• Какой след вы хотите оставить в жизни других людей?

Теперь вам доступна логотерапия Франкла и вы готовы изменить свою жизнь. Чтобы упростить себе задачу, изучите наш курс «Эмоциональный Интеллект» — он поможет вам разобраться в собственных чувствах и эмоциях. Благодаря кристально ясному пониманию внутреннего мира вы сможете создавать крепкие взаимоотношения на работе и в семье, что улучшит вашу жизнь в разы.