Влияние технологий на человека: Как смартфоны перестраивают нашу нейробиологию

- Дмитрий Ершов
  
  Автор Викиум

Влияние технологий на человека поистине обширно. Представьте: вы просыпаетесь утром и первым делом тянетесь к смартфону. За завтраком отвечаете на рабочие сообщения, параллельно читая новости и планируя день. По пути на работу слушаете подкаст, одновременно отмечая важные мысли в заметках. Ваш мозг жонглирует потоками информации, переключается между задачами, обрабатывает гигабайты данных — и всё это до начала рабочего дня.

«Мозг современного человека демонстрирует беспрецедентную способность к адаптации», — отмечает профессор нейробиологии Дэвид Иглман. Например, регулярное использование навигационных приложений перестраивает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за пространственную ориентацию. При этом исследования показывают интересный парадокс: пока одни нейронные сети усиливаются, другие могут ослабевать.

Нейропластичность в цифровую эпоху работает по принципу «используй или потеряй». Те нейронные сети, которые вы регулярно задействуете при работе с цифровыми инструментами, усиливаются и оптимизируются. А вот навыки, которые остаются невостребованными, постепенно ослабевают. Например, если вы полностью положились на Т9, зоны мозга, отвечающие за правописание, могут снизить свою активность.

Влияние технологий на человека: Вызовы и возможности для нашего мозга

Тотальное негативное влияние технологий на человека — слишком гиперболизированный тезис. Дело не в самих технологиях, а в способах их использования. Цифровые инструменты могут как усиливать, так и ослаблять когнитивные функции — всё зависит от паттернов применения. Например, при работе с несколькими приложениями одновременно ваш мозг учится быстрее переключаться между задачами. Однако, частое переключение между задачами может снизить способность к длительной концентрации.

Нейровизуализация показывает: во время глубокого погружения в работу активируется сеть пассивного режима работы мозга — области, отвечающие за творческое мышление и инсайты. Частые цифровые прерывания мешают этой сети полноценно функционировать. Влияние технологий на человека работает так, что люди, которые практикуют периоды «цифровой тишины», генерируют больше оригинальных идей во время решения креативных задач. Старайтесь не отвлекаться во время работы и выделяйте конкретное время на использование гаджетов. И главное — пользуйтесь технологиями осознанно, не позволяйте им контролировать ваше внимание. Только вы можете ослабить влияние технологий на человека.

Ещё один важный аспект — цифровой детокс перед сном. Минимум (!) за 30-40 минут до сна вам нужно отказаться от технологий. Так вы поможете мозгу обработать информацию, полученную за день, что улучшит запоминание. А также, отсутствие света экрана нормализует качество сна. Влияние технологий на человека и его сон доказано.

А чтобы просыпаться с улыбкой на лице и огнём в сердце — изучите наш курс «Как выжимать всё из выходных» — за 12 уроков с практикующим психологом вы научитесь бороться со стрессом, усталостью и бессонницей. А ещё мы расскажем, как нужно отдыхать на самом деле.