Многие изобретения были совершены под властью лени — чтобы не вставать каждый раз и не переключать канал на телевизоре вручную, придумали пульт дистанционного управления. Но в ежедневной жизни лень не приносит нам пользы, а, скорее наоборот — снижает нашу продуктивность, увеличивает стресс. Как убить в себе лень навсегда, чтобы не попадать в ее ловушки?
Для начала стоит разграничить когнитивное искажение, которое называется прокрастинацией, и саму лень. Мы откладываем дела на потом не из-за лени, а по другим причинам. Нам не нравится работа или проект, мы недостаточно подготовлены или вовсе опасаемся, что не удастся сделать все идеально. Для последнего случая даже придумали неофициальный термин — паралич перфекциониста. А лень возникает из-за нашего образа мышления. Мы жалеем себя, сваливаем все на усталость, придумываем множество отговорок. А причина лени кроется в отсутствии самодисциплины. Получается, нужно увеличивать силу воли и самоконтроль, а также научиться игнорировать отвлекающие факторы.
Чтобы не впадать в прокрастинацию и успешно побороть лень, попробуйте выполнить несколько упражнений. Они помогут расставить приоритеты, понять истинную причину нежелания выполнять что-либо.
Конечно, мы не можем ежедневно проводить такой глубокий анализ, как в описанном выше упражнении. Но никто не застрахован от внезапных приступов лени. Чтобы предотвратить их, в качестве профилактики подойдут простые правила:
Тренируйте самоконтроль. Сила воли — та же мышца, которую можно натренировать. Она тесно связана с высшими психическими функциями мозга — вниманием, памятью, мышлением, восприятием. Развивая эти способности, мы повышаем силу воли, а также лучше преодолеваем стресс. Викиум разработал специальные тренажеры для мозга, которые комплексно развивают все базовые функции. Ежедневные тренировки по 10 минут не только повышают общую работоспособность, но и вырабатывают полезную привычку регулярно «напрягать мозги». Будьте продуктивны каждый день вместе с Викиум.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…