Негативные эмоции — ваши союзники и сигналы к действию

Мы всегда испытываем эмоции, и именно они формируют наше настроение, влияют на нашу активность и деятельность. Часто бывает так, что утром кто-то разозлил или обидел, а человек потом весь день на негативе ходит, не хочет ни с кем общаться, а ещё и срывается, что хуже, и из рук у него всё валится. А вот если бы этот человек умел управлять своими эмоциями, дела бы у него ладились, и жить было бы гораздо легче. Как научиться контролировать свои эмоции, не нервничать, не переживать и быстро возвращать свое настроение в правильное русло? Есть способы! И о них мы сейчас расскажем.

Превращайте негатив в позитив

Чтобы переключиться с негатива на позитив, нужно выполнить 5 шагов. Конечно, как волшебная палочка не сработает, может, у вас получится не сразу. Но если вы будете тренироваться и каждый раз, как только вас охватит гнев, злость или страх, действовать по плану, то вы научитесь.

Итак, как же научиться контролировать свои эмоции и управлять ими полностью? Вот ваш план действий:

Четко определите свою эмоцию.

Что вас внезапно настигло — гнев, обида, подавленность, страх? Может сразу несколько плохих эмоций? Подумайте и ответьте себе честно.

Осознайте, что негативная эмоция сейчас вас поддерживает, как бы управляет вашим состоянием.

НО! Подумайте о том, что эта поддержка направлена на улучшение вашей жизни, а не на ухудшение (почему так, читайте дальше). Поэтому не пытайтесь бороться с этим негативом и ни в коем случае не подавляйте успокоительными, сигаретами, алкоголем и прочими вредностями.

Проявите любопытство.

Хорошо обдумайте ситуацию, задав себе несколько вопросов:

Какую информацию несет это чувство?
Что сделать, чтобы перестать ощущать эту эмоцию?
Из-за какой проблемы появилось это чувство, и как ее можно решить?
Чему научит эта ситуация, из-за которой появилось негативное чувство?

Если вы действительно заинтересуетесь этими вопросами и попытаетесь найти ответы, вы сразу начнете чувствовать себя лучше. При этом не дадите негативу разрастись внутри вас.

Поверьте в то, что сможете справиться.

Вспомните, может быть, вы когда-то уже переживали эту эмоцию в похожей ситуации? И вам наверняка удалось справиться. Так будет и в этот раз. Подумайте, что помогло вам пережить негатив в прошлый раз. А если таких ситуаций припомнить не можете, попробуйте придумать то, что сможет вас максимально отвлечь от переживаний (покупки, прогулка по парку, звонок другу или близкому человеку, от которого чувствуете поддержку).

Выполните то, что задумали.

Постарайтесь полностью отстраниться от негативной эмоции, отвлекая себя на позитив. Делая что-то хорошее и интересное для себя, вы поймете, что случившееся — всего лишь мелкая неприятность, которая не изменит вашу жизнь к худшему. Наоборот, плохая эмоция дает вам возможность проработать ваши слабые стороны и сделать себя лучше. По итогу запишите в блокнот то, что помогло вам справиться, чтобы в следующий раз вы уже знали, что надо делать, и как можно контролировать конкретные эмоции.

Вот так просто вы можете переключаться с негатива на позитив. Теперь перейдем к вопросу, почему то негативное чувство, которое мы испытываем, нужно воспринимать как сигнал к действию, а не то, что хочет подпортить нам жизнь.

Негативные эмоции — наши союзники

В психологии негативные эмоции не описывают как заклятых врагов человека. И это абсолютно верная позиция. Да, плохая эмоция может испортить весь день, а может застрять в сознании и долго отравлять жизнь. Но если подойти к этому вопросу осознанно, то приходит понимание, что негативные эмоции — это явный сигнал к действию, звоночек, который дает понять, что что-то нужно изменить. Если вы поймете, о чем говорит вам эта эмоция, вы сможете изменить свое состояние за короткое время и почувствовать себя лучше, а также получить готовое решение проблемы на будущее.

Негативные эмоции — это ваши союзники, которые пытаются помочь сделать вас лучше. Если вы этого не осознаете, то они захватят ваш разум и могут привести к серьезным психологическим проблемам. Если воспримите их как союзников, то сможете справиться и сделать себя лучше. И если вы научитесь извлекать из негативных эмоций уроки и находить способы с ними справиться, то ваша жизнь непременно заиграет новыми красками.

Если же у вас уже накопился огромный багаж негатива, с которым вы не знаете, что делать, то рекомендуем вам курс Викиум «Детоксикация мозга». Он поможет избавиться от токсичных мыслей и негатива, сократить стресс и наладить сон, чтобы вы смогли смело шагнуть в новую жизнь. В ней вы не перестанете встречаться с неприятностями, но уже будете знать, как с ними справляться!