Илья Павлов
Автор Викиум
Мозг любит прокрастинировать. И именно поэтому мы ленимся. Мы можем воодушевленно что-то планировать, но затем откладывать всё на потом. У нас может быть множество срочных задач в таск менеджере, но мы всё равно продолжаем поддаваться прокрастинации. Рассмотрим подробнее, почему так происходит, и как с этим бороться.
Американский нейрофизиолог Пол Маклин считает, что мозг человека состоит из трех частей:
Казалось бы, все части мозга должны работать как единое целое, соответственно, и хотеть одного и того же. Но это не так: если неокортекс хочет перспектив и улучшений в будущем, то лимбический (эмоциональный) мозг хочет, чтобы просто было хорошо. А чтобы добиться улучшений в будущем, необходимо прикладывать усилия, больше уставать, больше стараться, в чем совсем не заинтересован лимбический мозг. В этом и состоит конфликт.
Три мозга хотят разного из-за сложных условий жизни первобытных людей. В далекие времена что-то хорошее нельзя было откладывать. Если есть еда, значит, ее нужно съесть сразу.
Сейчас происходит так: если человеку предложат одну конфету сегодня или две завтра, то неокортекс, конечно же, захочет подождать до завтра, а лимбический мозг будет за то, чтобы взять конфету сегодня (вдруг завтра обманут и не дадут?). Именно из-за лимбического мозга мы часто выбираем просмотр любимого сериала вместо важного дела или ночью идем к холодильнику и едим вредную, но вкусную пищу.
Два участка лимбического мозга — прилежащее ядро и миндалина — играют особую роль в принятии решений. Прилежащее ядро хочет развлечений и удовольствий, а миндалина — избежать стресса. Именно из-за миндалины появляются страхи и тревоги. Но часто из-за нее же мы боимся совершенно неопасных вещей.
Страхи мешают принимать решения. Так, например, если человек боится неопределенности, он не решается на переезд, если боится неудачи — отказывается от перспективного проекта.
Прилежащее ядро даёт указания к действию, когда некий стимул возбуждает нейроны в тех частях мозга, где генерируется дофамин. Например, оказавшись в красивом месте, мы вспоминаем, что можно сделать яркие фотографии и получить много лайков в соцсетях. Так появляется стимул. Мозг знает, что лайки и восторженные комментарии дадут дофамин. Поэтому мы включаем камеру и начинаем фотографировать, совершая поведенческий акт, продиктованный прилежащим ядром.
Представьте, что вам необходимо выучить текст на английском языке. Происходит следующее:
И от того, в какой части мозга нейронные импульсы будут убедительнее, зависит наше решение.
Наш мозг устроен так, что мы откладываем дела. В этом нет нашей вины. Но мозг пластичен, и с помощью определенных тренировок мы можем научить его лучше воспринимать рациональные импульсы.
Подготовьте себя к решительным действиям:
Подготовившись, приступайте к практике:
Чтобы у вас наверняка получилось побороть лень и научиться принимать рациональные решения, узнайте больше о собственном мозге. Пройдите курс Викиум «Секреты мозга» и получите всю необходимую информацию. Вы сможете дать оценку собственным действиям и эмоциям и научиться жить по-другому.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…