Илья Павлов
Автор Викиум
Мозг любит прокрастинировать. И именно поэтому мы ленимся. Мы можем воодушевленно что-то планировать, но затем откладывать всё на потом. У нас может быть множество срочных задач в таск менеджере, но мы всё равно продолжаем поддаваться прокрастинации. Рассмотрим подробнее, почему так происходит, и как с этим бороться.
Американский нейрофизиолог Пол Маклин считает, что мозг человека состоит из трех частей:
Казалось бы, все части мозга должны работать как единое целое, соответственно, и хотеть одного и того же. Но это не так: если неокортекс хочет перспектив и улучшений в будущем, то лимбический (эмоциональный) мозг хочет, чтобы просто было хорошо. А чтобы добиться улучшений в будущем, необходимо прикладывать усилия, больше уставать, больше стараться, в чем совсем не заинтересован лимбический мозг. В этом и состоит конфликт.
Три мозга хотят разного из-за сложных условий жизни первобытных людей. В далекие времена что-то хорошее нельзя было откладывать. Если есть еда, значит, ее нужно съесть сразу.
Сейчас происходит так: если человеку предложат одну конфету сегодня или две завтра, то неокортекс, конечно же, захочет подождать до завтра, а лимбический мозг будет за то, чтобы взять конфету сегодня (вдруг завтра обманут и не дадут?). Именно из-за лимбического мозга мы часто выбираем просмотр любимого сериала вместо важного дела или ночью идем к холодильнику и едим вредную, но вкусную пищу.
Два участка лимбического мозга — прилежащее ядро и миндалина — играют особую роль в принятии решений. Прилежащее ядро хочет развлечений и удовольствий, а миндалина — избежать стресса. Именно из-за миндалины появляются страхи и тревоги. Но часто из-за нее же мы боимся совершенно неопасных вещей.
Страхи мешают принимать решения. Так, например, если человек боится неопределенности, он не решается на переезд, если боится неудачи — отказывается от перспективного проекта.
Прилежащее ядро даёт указания к действию, когда некий стимул возбуждает нейроны в тех частях мозга, где генерируется дофамин. Например, оказавшись в красивом месте, мы вспоминаем, что можно сделать яркие фотографии и получить много лайков в соцсетях. Так появляется стимул. Мозг знает, что лайки и восторженные комментарии дадут дофамин. Поэтому мы включаем камеру и начинаем фотографировать, совершая поведенческий акт, продиктованный прилежащим ядром.
Представьте, что вам необходимо выучить текст на английском языке. Происходит следующее:
И от того, в какой части мозга нейронные импульсы будут убедительнее, зависит наше решение.
Наш мозг устроен так, что мы откладываем дела. В этом нет нашей вины. Но мозг пластичен, и с помощью определенных тренировок мы можем научить его лучше воспринимать рациональные импульсы.
Подготовьте себя к решительным действиям:
Подготовившись, приступайте к практике:
Чтобы у вас наверняка получилось побороть лень и научиться принимать рациональные решения, узнайте больше о собственном мозге. Пройдите курс Викиум «Секреты мозга» и получите всю необходимую информацию. Вы сможете дать оценку собственным действиям и эмоциям и научиться жить по-другому.
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, мы уже слышали всё о пользе обычной ходьбы. Но исследователи…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы живём во времена непрерывного потока сообщений. Люди говорят, пишут, шлют…
Дарина Земляных Автор Викиум Словосочетание «афферентный синтез» звучит сложно, но по сути описывает то, как…
Дарина Земляных Автор Викиум Часто мы оцениваем ум человека или собственную эффективность только по дипломам…
Дарина Земляных Автор Викиум Почему одним людям проще видеть возможности, а другим — спокойнее работать…
Дарина Земляных Автор Викиум Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность понимать свои чувства и других,…