Полифазный сон: как спать меньше без ущерба для здоровья

Время нельзя вернуть назад. А современным людям часто не хватает всего несколько дополнительных часов в сутки, чтобы все успеть. К сожалению, увеличить время не в силах человека, но добавить несколько часов в ущерб сна вполне возможно.

Что такое полифазный сон?

Многие ученые считают, что время сна можно существенно сократить. Именно поэтому был придуман полифазный сон, при котором 8 часов, необходимых организму для отдыха, делят на несколько раз. Для того чтобы применять полифазный сон, следует быть полностью уверенным в своем здоровье, чтобы не нанести непоправимый вред.

По мнению одного из исследователей, подобный сон может спровоцировать чрезмерную усталость, снизить умственную активность, а также привести к глубоким стрессам. Другие же, наоборот, считают, что такой сон наилучшим образом влияет на деятельность. Тем не менее, подобный сон может выделить для вас лишнее время, но использовать его полноценно вы вряд ли сможете. Немногие способны пребывать в бодром состоянии на протяжении 22 часов в сутки, именно поэтому есть несколько режимов бодрствования.

Biphasic

Этот способ является наиболее простым. Бифазный вид сна является средним между многофазным сном и полигамным. Время сна в ночное время занимает 5-6 часов, а днем 30-40 минут. Дневной сон происходит в послеобеденное время. Он улучшает способности к усвоению учебного материала, но является вредным для детей.

Everyman

Такой метод подразумевает 3 дневных подхода по 20 минут и ночной сон длительностью не более 3 часов. Он дает возможность максимально освободить время. Однако те, кто предпочитает более жесткий режим, уверены, что такой вид сна является бесполезным для человека.

Dymaxion

Димаксион является наиболее сложным вариантом полифазного сна. Человек, который его изобрел, утверждал, что именно при помощи такого метода он стал более активным. Подобный вид сна мало кому доступен, потому что он предполагает 30-минутные периоды сна каждые 6 часов. Тем не менее, некоторые активно пытаются использовать систему Фуллера в надежде успеть как можно больше. Один из журналистов решил придерживаться подобного вида сна в течение 2 лет, после чего было проведено обследование организма. Итоговое заключение свидетельствовало о полном здравии.

Uberman

Этот вид сна подразумевает 6 20-минутных периодов каждые 4 часа. Такой вариант полифазного сна считается наиболее трудным. Для того чтобы перестроиться на подобный режим, требуется около 3 недель, при этом каждый организм реагирует по-разному. Некоторые люди не способны выдержать такой график, поэтому отдают предпочтение более легкому режиму. Когда у человека отсутствует длинная фаза сна, это существенно сказывается на его психическом состоянии.

Любой вид полифазного сна можно подобрать в соответствии с индивидуальным графиком и психическим состоянием. Однако большинство предпочитает использовать Biphasic, так как этот вид сна помогает максимально сохранить энергию.

Если же сон нарушен из-за чрезмерного стресса и избытка негативных эмоций и мыслей, то стоит пройти курс Викиум «Детоксикация мозга«.