Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Прокрастинация простыми словами — это откладывание дел на потом. О таком явлении известно давно. А лучше всех в литературе его описал И. А. Гончаров — вспомните Обломова, он был просто виртуозом прокрастинации. Прокрастинации подвержены почти все, но неприятные последствия она приносит примерно 40 процентам человечества. Термин появился в 1992 году и происходит от латинских слов pro (вместо) и crastinus (завтрашний).
Специалисты в области психологии говорят о следующих механизмах развития процесса:
Часто прокрастинаторы тратят на откладывание дел в 2-3 раза больше времени, чем на их исполнение. При этом они кого-то подводят и в итоге получают негативную обратную связь. Накапливаются стресс, чувство вины и стыда. И это стимулирует дальнейшее откладывание дел, провоцирует «всемирный потом». Вот такой замкнутый круг прокрастинации. Можно ли его разорвать? Конечно, выход есть всегда!
Психологи делят методы борьбы с прокрастинацией на эмоциональные и предотвращающие. В первом варианте нужно найти удовольствие в выполнении откладываемых дел, а во втором — начать ставить жизненные цели и найти причины, по которым происходит прокрастинация.
Что поможет избавиться от прокрастинации:
Если заняться борьбой с прокрастинацией вовремя, то ее можно победить и добиться повышения эффективности в работе. Стоит только захотеть! А еще полезно узнать о настоящих способностях мозга — тогда бороться с прокрастинацией станет легче. Из курса Викиум «Секреты мозга» вы узнаете много интересного о собственном мозге, и эта информация поможет изменить жизнь к лучшему!
Дарина Земляных Автор Викиум Пассивная агрессия – это скрытое выражение негативных эмоций, когда человек не…
Дарина Земляных Автор Викиум «Будь последовательным» — звучит просто, правда? Но мотивация улетучивается быстрее мороженого…
Дарина Земляных Автор Викиум В повседневной жизни мы постоянно задаемся вопросами вроде «Почему он опоздал?»…
Дарина Земляных Автор Викиум Наши знакомые психотерапевты делятся: все чаще клиенты между сессиями пользуются искусственным…
Дарина Земляных Автор Викиум Сегодня термин «нарциссизм» звучит чаще, чем когда-либо: кто-то обвиняет коллегу в…
Дарина Земляных Автор Викиум Обучение — это всегда про рост. Но что, если за книгами,…