Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Прокрастинация простыми словами — это откладывание дел на потом. О таком явлении известно давно. А лучше всех в литературе его описал И. А. Гончаров — вспомните Обломова, он был просто виртуозом прокрастинации. Прокрастинации подвержены почти все, но неприятные последствия она приносит примерно 40 процентам человечества. Термин появился в 1992 году и происходит от латинских слов pro (вместо) и crastinus (завтрашний).
Специалисты в области психологии говорят о следующих механизмах развития процесса:
Часто прокрастинаторы тратят на откладывание дел в 2-3 раза больше времени, чем на их исполнение. При этом они кого-то подводят и в итоге получают негативную обратную связь. Накапливаются стресс, чувство вины и стыда. И это стимулирует дальнейшее откладывание дел, провоцирует «всемирный потом». Вот такой замкнутый круг прокрастинации. Можно ли его разорвать? Конечно, выход есть всегда!
Психологи делят методы борьбы с прокрастинацией на эмоциональные и предотвращающие. В первом варианте нужно найти удовольствие в выполнении откладываемых дел, а во втором — начать ставить жизненные цели и найти причины, по которым происходит прокрастинация.
Что поможет избавиться от прокрастинации:
Если заняться борьбой с прокрастинацией вовремя, то ее можно победить и добиться повышения эффективности в работе. Стоит только захотеть! А еще полезно узнать о настоящих способностях мозга — тогда бороться с прокрастинацией станет легче. Из курса Викиум «Секреты мозга» вы узнаете много интересного о собственном мозге, и эта информация поможет изменить жизнь к лучшему!
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три столпа идеальных отношений: Длительные отношения Все успешные и долгие отношения…