Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

В момент постановки цели энтузиазм зашкаливает. Вы решили: «я начну бегать» и уже представляете нового себя — с хорошим телосложением, высокой выносливостью. Но вдруг наступает утро, и мотивация к цели исчезает. Учёные назвали этот феномен «разрывом между намерением и действием». И, как оказалось, корни этого явления уходят глубоко в особенности работы нашего мозга.

Теория уровня интерпретации: Процесс мотивации

Теория уровня интерпретации объясняет, что такое психология мотивации, и как наше восприятие событий и объектов меняется в зависимости от психологической дистанции. Под дистанцией понимается не только временная удаленность, но и пространственная, социальная и даже гипотетическая.

Ключевая идея заключается в том, что чем дальше от нас находится цель, тем более абстрактно мы её воспринимаем. Это явление получило название «высокоуровневой интерпретации» — из-за неё у нас высокая мотивация к цели. И наоборот, когда событие близко, мы воспринимаем его более конкретно, со множеством деталей — это «низкоуровневая интерпретация». Здесь мотивация к цели начинает падать, так как детали часто нарушают наш идеальный план.

Думая о поездке в отпуск через полгода, вы представляете общую картину: солнце, море, релаксацию. Но когда до отпуска остается неделя, вы начинаете думать о деталях: что упаковать, как добраться до аэропорта, какие экскурсии забронировать.

Интересно, что наш мозг применяет эту же логику ко всем видам дистанции. Исследования показывают, что люди склонны описывать действия незнакомцев (социальная дистанция) более абстрактно, чем действия близких людей.

Психология мотивации и эта особенность нашего мышления имеют глубокие эволюционные корни. Способность абстрагироваться и представлять отдаленное будущее позволила нашим предкам планировать и готовиться к возможным сценариям. Однако в современном мире эта же способность иногда играет с нами злую шутку, создавая разрыв между нашими амбициозными планами и реальными действиями. Так что делать, если мотивация к цели постоянно пропадает?

Психология мотивации: Почему будущее мотивирует, а настоящее парализует?

Когда мы думаем о будущих целях, мы склонны к высокоуровневой интерпретации. Мы видим большую картину, фокусируемся на желаемом результате и часто игнорируем потенциальные препятствия и сам процесс. Это создает ощущение воодушевления и мотивации.

Однако когда наступает время действовать, мы сталкиваемся с низкоуровневой интерпретацией. Внезапно мы видим все детали и сложности, связанные с достижением цели. Это вызывает ощущение перегруженности и неспособности справиться с задачей. В этом и заключается процесс мотивации и её упадка.

Нейробиолог Дин Буономано в своей книге «Мозг — повелитель времени» объясняет, что наш мозг использует разные нейронные сети для обработки информации о ближайшем и отдаленном будущем. Это объясняет, почему наше восприятие задач так сильно меняется, когда мы переходим от планирования к действию.

Вот несколько факторов, усугубляющих процесс мотивации:

1. Гиперболическое обесценивание будущего: Наш мозг склонен придавать меньшее значение отдаленным вознаграждениям. Мы предпочитаем немедленное удовольствие долгосрочным выгодам, даже если рационально понимаем ценность последних. По этой причине у каждого из нас и падает мотивация к цели.

2. Ошибка планирования: Психология мотивации заключается в том, что мы систематически недооцениваем время и усилия, необходимые для выполнения задач. Этот феномен объясняет, почему мы часто оказываемся перегруженными, когда приступаем к реализации наших планов, но воодушевлены, пока просто думаем о цели.

3. Эффект неопределенности: Психолог Даниэль Гилберт, автор книги «Спотыкаясь о счастье», описывает, как наш мозг заполняет пробелы в информации о будущем оптимистичными предположениями. Вот почему будущие планы кажутся более привлекательными, чем текущая реальность. Когда мы сталкиваемся с реальностью — тогда и пропадает мотивация к цели. Поэтому стоит готовить себя именно к реальности, а не идеальному раскладу событий.

Мотивация к цели растёт, пока она не сталкивается с действительностью. Если вы хотите, чтобы у вас всегда была высокая мотивация к цели — сохраняйте холодную голову и готовьтесь к тому, что в реальности не всё идёт по плану. В общем, необходимо мыслить критически.

Изучите наш курс «Критическое мышление». За 9 уроков вы научитесь не поддаваться влиянию эмоций и стереотипов и станете полноправным хозяином своей жизни. Мы поможем вам разорвать шаблонное поведение и остановить стадный инстинкт — в результате вы наконец-таки сможете достигать поставленных целей и реализовывать мечты. Без оглядки на других.