Режим мозга «по умолчанию»: Почему мы витаем в облаках? Блуждающий мозг

- Дмитрий Ершов
  
  Автор Викиум

Долгое время учёные считали, что если мы не заняты конкретной задачей — наш мозг отдыхает. Но на самом деле, в моменты бездействия наш блуждающий мозг всё равно активно работает: он обрабатывает информацию, связывает разрозненные идеи и готовит нас к будущим вызовам.

И всё это происходит благодаря режиму мозга «по-умолчанию», его ещё называют сетью пассивного режима работы мозга (СПРМ). Эта нейронная сеть активируется, когда мы ничем не заняты и даём полную свободу своим мыслям — именно в этот момент мы витаем в облаках и происходит блуждание ума.

СПРМ была открыта совершенно случайно. В 2001 году нейробиолог Маркус Райхле проводил эксперименты с фМРТ. Он заметил, что определенные области мозга, вместо того чтобы «отдыхать» в перерывах между заданиями, наоборот, становились более активными. Это открытие перевернуло представление о работе мозга и положило начало целому направлению исследований на тему «блуждающий мозг».

Забавно, но наш блуждающий мозг тратит на работу СПРМ около 20% всей энергии, потребляемой организмом. Для сравнения: это примерно столько же, сколько расходуется на сознательное мышление. Получается, наши «бесцельные» размышления на самом деле требуют серьезных энергозатрат!

Как работает сеть пассивного режима?

СПРМ включается, когда мы не сфокусированы на конкретной задаче. Это может произойти, когда вы:

Принимаете душ
Занимаетесь монотонной работой
Гуляете по знакомым местам
Засыпаете или просыпаетесь

Кстати, учёные из Гарварда узнали, что люди проводят примерно 47% времени в блуждании и раздумывании о вещах, не связанных с текущей деятельностью. Представляете, почти половину дня мы витаем в облаках!

Когда нам нужно сосредоточиться на решении конкретной задачи, СПРМ деактивируется, уступая место другим нейронным сетям. Этот процесс переключения происходит постоянно, позволяя нам балансировать между внутренним миром мыслей и внешней реальностью.

Связь с другими нейронными сетями

СПРМ не существует в изоляции. Она тесно взаимодействует с другими важными нейронными сетями, например:

Центральная исполнительная сеть — отвечает за целенаправленное внимание и принятие решений.
Сеть выявления значимости – помогает определять важные стимулы в окружающей среде.

Исследование показало, что эффективное взаимодействие между этими сетями связано с более высоким уровнем интеллекта и когнитивной гибкости. Работа СПРМ напоминает тихую, но продуктивную «уборку» в нашей голове. Во время уборки происходят важные процессы:

Консолидация памяти – укрепление и перераспределение информации, полученной в течение дня.
Интеграция опыта – связывание новых знаний с уже существующими.
Эмоциональная обработка – осмысление и «переваривание» эмоциональных событий.

Активность СПРМ можно наблюдать даже у младенцев. СПРМ начинает формироваться уже в возрасте двух недель, что говорит о фундаментальной важности этой сети для развития мозга.

Блуждание ума — польза

Креативность и решение проблем

Вы когда-нибудь замечали, что лучшие идеи приходят к вам в душе или во время прогулки? Это не совпадение. Исследование в Университете Калифорнии показало, что люди, которым давали возможность «помечтать» перед решением творческой задачи, справлялись с ней на 41% лучше, чем те, кто сразу приступал к работе.

СПРМ позволяет нашему мозгу устанавливать неожиданные связи между, казалось бы, несвязанными концепциями. Это тот самый момент «Эврика!», когда решение сложной задачи вдруг приходит само собой.

Планирование будущего

Когда мы «витаем в облаках», наш блуждающий мозг часто занимается планированием будущего, и это не просто фантазии – это важный процесс, который позволяет:

Прорабатывать различные сценарии развития событий
Подготавливаться к потенциальным трудностям
Ставить долгосрочные цели и планировать шаги по их достижению

Самоанализ и личностный рост

СПРМ играет ключевую роль в нашей способности к самоанализу. Когда мы погружаемся в свои мысли, мы часто:

Анализируем свое поведение и мотивы
Осмысляем свои ценности и убеждения
Строим и укрепляем нашу личную идентичность

Исследование в Йельском университете, показало, что люди с более развитой способностью к самоанализу (что связано с активностью СПРМ) демонстрируют более высокий уровень психологического благополучия и удовлетворенности жизнью.

→ Для вас: 4 техники саморефлексии

Изучите наш курс «Секреты мозга» — за 10 уроков вы узнаете, как происходят процессы питания, проявления эмоций и общения с людьми со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров. А в конце обучения наконец-таки сможете понять, кто принимает решения в вашей жизни: вы или ваш мозг.