Смеяться даже когда не до шуток

- Анна Липатова
  
  Автор Викиум

У вас нет чувства юмора? Пфф, вы просто не знаете, откуда его доставать. В статье — над чем и зачем мы смеёмся и главное — можно ли этому научиться. Спойлер: само собой!

Шестое чувство

Слышать, видеть, осязать — может каждый. А вот бы научиться шутить в любой патовой ситуации… Нейрофизиологи вместе с тем утверждают, что чувство юмора — врождённая способность каждого. Просто, видимо, у некоторых она спрятана где-то очень глубоко.

Юмор — это всегда хорошо и помогает:

расположить к себе человека,
найти компромисс в спорах,
понравиться на свидании,
настроить аудиторию на активное слушание и во многих других ситуациях.

Интересно, что людям почти на треть больше нравится их работа, если руководитель способен уместно шутить.
Все эти «чудеса» объясняет дофамин. Когда нам смешно, мозг выбрасывает этот нейромедиатор, который делает нас счастливыми. Эволюционно дофамин был нужен, чтобы закрепить желанное поведение. Так и при чём тут смешки?

Зачем мы смеёмся

Смеются не только люди. Это могут делать приматы и некоторые виды крыс. Последние, к слову, делают на недоступной нашему уху частоте, от того, наверное, в это так трудно поверить.

Реакция смеха для животного — это сигнал его мозгу о безопасности. Когда шимпанзе смеётся, лимбическая система расслабляется и переключается со считывания внешних стимулов и поиска угроз на еду, сон и размножение. В этот момент как бы срабатывает встроенный тумблер — «Я в порядке, всё хорошо». Это происходит быстро и безотказно и существенно экономит ресурсы мозга.

Над чем мы смеёмся

Нас смешит непорядок. Вдобавок в этой несуразице должен быть элемент новизны.
Самая первая детская шутка может звучать так: «кошечка говорит: «гав-гав», а собачка — мяукает». Если у вас есть дети до года — проверьте, они точно зальются смехом.

То есть шутка — это как нельзя, как неправильно. Например, все ждали, что ты будешь стирать текст ластиком, а ты его проглотил.

4 вида юмора

Но юмор юмору рознь. Американские психологи Род Мартин и Патрисия Дорис в своей научной работе смогли определить несколько видов юмора:

аффилиативный – нейтральные шутки, понятные всем;
самоподдерживающий — самоирония;
агрессивный — через сарказм и насмешки;
самоуничижающий — агрессивный юмор, направленный на себя.

Последние два могут разрушать социальные связи и даже провоцировать стресс.

Зачем развивать чувство юмора

Юмор «помогает» нашей социальности и «сглаживает углы». В итоге мы становимся более доброжелательными, легче реагируем на то, что не совсем соответствует ожиданиям или откровенно не нравится и в итоге — снижает стресс.

Исследования на пожилых людях показывают, что в результате «шуткотерапии» у участников:

снизилось артериальное давление и с ним риск сердечно-сосудистых заболеваний,
субъективно изменились ощущения хронических болей,
уменьшились симптомы депрессии и связанные с ней проявления дегенеративных возрастных изменений мозга (в том числе болезнь Альцгеймера).

Юмор, шутки и смех полезны в любом возрасте, потому что активируют когнитивные функции:

скорость мышления,
осознанность и внимание к тому, что происходит вокруг,
память и способность проводить аналогии и параллели,
умение лаконично доносить свои идеи,
креативность и другие.

Как начать шутить

Это может показаться странным, но чувство юмора — это навык. То есть его можно развить с помощью тренировки. Для этого:

смотрите комедийные шоу;
больше общайтесь с теми, кто любит шутить;
раз в день придумывайте по шутке и обязательно тестируйте их в комфортном близком кругу;
пробуйте разные приёмы, чтобы выбрать, какой больше нравится вам (соединять несоединимое, гипербола, парадоксы и другие).

Умение шутить говорит о высоких когнитивных способностях. Но это работает и в обратную сторону. Поэтому развивайте свой мозг, становитесь более гибкими и креативными — и шутить и понимать чужой юмор вам будет в разы легче. А способность смеяться даже когда совсем не до этого будет вам только на пользу.