Блог Викиум

• • Алина Панченко

    Автор Викиум

В последнее время все чаще люди начали обращаться к специалистам за психологической помощью. Причиной этого является тоска, ощущение собственной беспомощности, грусть и депрессия. Проблемой 21 века является то, что люди чаще начали страдать не от физических, а от психологических недугов, которые в свою очередь приносят массу проблем. В этой статье вы узнаете, как избавиться от грусти и ощущения одиночества.

Психологические болезни

Чаще всего взрослые люди при болезни предпочитают заниматься самолечением, а не бежать к специалисту. Однако если заболевание действительно очень серьезное, то об отказе в помощи врача не может быть и речи. Подобное относиться и к психологическим болезням, однако, тут все чаще люди придерживаются мнения, что сор из избы выносить не стоит. Кто-то пытается побороть свою эмоциональную подавленность с помощью успокоительных, другие предпочитают различные травки, третьи — заговоры. К чему приведет такое лечение? Неизвестно. Современные люди начали более внимательно относится к своему психологическому здоровью, так как невозможно просто взять и избавиться от депрессии.

Что делать, когда плохо?

Любой человек должен понимать, что периодически испытывать плохое состояние вполне нормально. Жизнь — это и есть череда ситуаций, среди которых есть и негативные, и положительные. Когда человек преодолевает какую-то проблему, следом он обязательно получит хороший «кусочек» позитива. Жизненные перипетии заставляют человека прикладывать усилия, но лишь после этого наступает невероятное наслаждение.

Самым простым примером является ребенок, которому необходимо выполнить уроки, чтобы пойти и поиграть с друзьями или в компьютерные игры. Работнику следует качественно выполнять свою работу, чтобы получить зарплату, как бы ему не хотелось увильнуть от своих обязанностей. Любой человек должен делать над собой определенные усилия, даже если ему просто хочется полежать на диване перед телевизором. Ведь если этого не делать, то еда не приготовиться сама, а в квартире будет грязно.

Когда человек приучен с детства, что ему необходимо действовать, то он понимает, чего он хочет. Он обучается, ходит на работу, занимается развитием. Но иногда может произойти ситуация, в которой он просто не будет знать, как правильно поступить, так как ранее с ней не сталкивался. Тут и приходят опустошение с чувством подавленности.

Самыми популярными симптомами в психологии на данном этапе являются:

• плохое настроение;
• наличие тоски или депрессии;
• грусть;
• душевная боль.

Все это способно привести к разрушению отношений с близкими и друзьями, когда накатывает непонятная агрессия. Также у таких людей могут возникать проблемы даже на улице с незнакомцами.

Что делать, когда ощущаешь грусть и депрессию?

Прежде всего, необходимо понять, что вам не под силу изменить внешний мир, а остается только принять его. Именно поэтому искать причину всегда необходимо только в себе. Чтобы решить свои психологические проблемы, вы должны понять, чего в действительности хотите.

Многие привыкли обвинять в своих несчастьях близких людей, например, постоянно ругающуюся жену или неуправляемого ребенка. Однако все несколько иначе. Данные моменты — не причины, а лишь следствие причин.

Виды тоски

Существует несколько видов тоски, которую могут ощущать люди:

1. Адреналиновая тоска может возникать на этапе, когда человек начинает вести спокойную и размеренную жизнь, хотя он привык к активной жизни, занимался спортом, часто посещал различные мероприятия. Наиболее часто такое чувство могут испытывать профессиональные спортсмены.
2. Часто можно встретить людей, которые тоскуют по второй половинке. Это происходит, если любовь является неразделенной, или же любимый человек куда-то уезжает.
3. Тоска по умершему супругу или супруге, когда особенно нужна поддержка специалиста.
4. Тоска может возникать, если вам пришлось покинуть родной дом и переехать в новое место. Почему так происходит? Просто вы привыкаете к определенному месту и не всегда можете быстро перестроиться.
5. Витальная тоска подразумевает снижение интереса к жизни без каких-либо существенных причин. Если данная тоска длится достаточно долго, при этом вы испытываете боль в области груди, тогда необходимо срочно обратиться к психологу.
6. Тоска по прошлому. В данном случае необходимо понять, что эти события уже просто невозможно вернуть и нужно жить сегодняшним днем.
7. Сердечная тоска, когда человек осознает, что больше никогда не сможет быть вместе или просто встретиться с определенной личностью, которая ему очень дорога.
8. Сезонная депрессия может возникать осенью или зимой, когда организму очень не хватает витаминов, а солнечного света становится очень мало.

Как бороться с тоской и депрессией?

Чтобы справиться с тоской и депрессивным состоянием, необходимо действовать следующим образом:

1. Займите себя чем-то, что вам действительно приносит удовольствие. Увлечение должно соответствовать вашим потребностям, возможностям и желаниям.
2. Научитесь заполнять пустоту полезными для вас вещами.
3. Подумайте о том, что вас пугает в будущем и осознайте, что прошлое невозможно вернуть. Живите сегодняшним днем.
4. Вы должны не боятся такого состояния, а уметь прочувствовать и осознать тоску. Когда вы поймете, какие потребности остались неудовлетворенными, и исправите это, тоска отступит.
5. На листе бумаги законспектируйте ситуацию, которая у вас вызвала чувство тоски, после чего опишите плюсы и минусы.
6. Старайтесь формировать у себя позитивное мышление. Если вы видите перед собой какие-то трудности, то вам следует научиться видеть возможности.
7. Уделяйте время спорту, чтобы отогнать от себя негативные мысли.
8. Не стоит тратить много времени на мечтания, а лучше научитесь ставить перед собой цели и добиваться их.

Тоска является вполне нормальным состоянием, которое необходимо научиться правильно переживать и идти дальше. Избавьтесь от негативного состояния с помощью курса Викиум «Детоксикация мозга».