Блог Викиум

• • Елена Земляных

    Автор Викиум

Загрязнённая среда, аллергены и патогенная микрофлора, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, провоцируют накопление токсинов в нашей коже. Мы уже рассказывали, как работает лимфа ― наш личный врач и косметолог. А что, если бы мы могли немного упростить ей задачу и стали выводить токсины уже «на пороге»?

Рассказываем, как язык способствует лимфодренажу и предотвращает застойные явления в мягких тканях лица.

Магия чистой лимфы для здоровья лица

Большинство антигенов попадает в наш организм через рот и носоглотку. Именно здесь природа разместила первую линию обороны ― лимфоидную ткань. Она связана со слизистыми оболочками и кожей мельчайшими лимфатическими капиллярами.

Кстати, слышали совет «положи таблетку под язык, так будет эффективнее»? Секрет ― в анатомии слизистой носоглотки, особенно той её части, которая находится под языком. Слизистая, насыщенная лимфоидной тканью, как губка впитывает быстрорастворимые вещества, и они попадают в лимфоток, который потом доставляет их в лимфоузел, а оттуда ― в кровь. Так можно эффективно принимать лекарства; этот способ называются сублингвальным введением и его используют в случаях, когда нужна экстренная помощь. А ещё, так можно выводить излишек влаги из тканей, а с ним ― и антигены и токсины, проникшие в слизистую.

Лимфатическая система похожа на кровеносную, только в её сосудах находится не кровь, а лимфа. Она не движется по кругу, подобно кровотоку ― все важные действия по её очистке и возвращению в лимфоток происходят в ближайших лимфоузлах. А ещё у лимфотока нет «насоса», роль которого для крови исполняет сердце. Скорость оттока лимфы зависит от сокращения и расслабления тех мышц, которые её окружают ― при их движении лимфоток ускоряется, а при малоподвижном образе жизни слабеет. Именно поэтому лежачие больные страдают от отёков ― жидкость в тканях накапливается, ведь у неё нет посыла перемещаться.

Кстати, если добавить в свою рутину ежедневную чистку языка, можно добиться большего эффекта. Многие забывают, зачем чистить язык от налета — но именно он может мешать полноценному движению мышц и ухудшать работу лимфоузлов. Такая домашняя процедура доступна всем, особенно, если вы замечаете неприятный запах, налёт, отёки лица или ощущение усталости.

Причём тут язык

В области головы и шеи находится много лимфоузлов: они расположены в виде двух горизонтальных колец и двух вертикальных цепочек с каждой стороны лица. Чтобы лимфа поступала в них и очищалась, в этих областях нужно создавать движение. Но, в отличие от тела, активно сокращающихся мышц здесь совсем немного:

• мимические мышцы, которые отвечают за выражение эмоций;
• жевательные, благодаря им люди двигают челюстями;
• и язык, который задействован в процессах жевания и речи.

Если выполнять упражнения для этих мышц, можно стимулировать лимфоток в области лица, улучшить клеточный обмен и предотвратить отёчность.

Лучше всего двигается язык ― фактически это единственная мышца в нашем теле, которая так активно сокращается и растягивается. Его можно расширять и сужать, вытягивать и сворачивать трубочкой. Всё это ― за счёт сложной конструкции из продольных и поперечных мышц. А ещё язык находится рядом с подбородочными, подчелюстными и подъязычным лимфоузлами, в которые и осуществляется отток лимфы. Поэтому если вы задумывались, нужно ли чистить язык при чистке зубов от налета — ответ «да»: так вы не только поддержите гигиену, но и усилите пользу лимфодренажа.

Какие упражнения ускорят лимфоток

В большинстве своём мы не осознаём, насколько важно двигать языком для стимуляции лимфотока. Эта функция запрограммирована природой и работает в фоновом режиме: когда мы говорим, едим, делаем вдохи и выдохи. А вот стоматолог Стивен Линн, автор книги «Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником», рекомендует начинать детокс лимфы именно с осознанных упражнений для языка.

Вот несколько простых движений, способных усилить лимфоток. Чтобы контролировать правильность выполнения, сначала потребуется зеркало. Не забывайте и об осанке ― лучше сидеть на стуле с высокой спинкой.

1. Опустите нижнюю челюсть настолько, насколько сможете. Задержитесь на 30 секунд в этом положении.
2. Высуньте язык максимально далеко, сохраняя при этом горизонтальное расположение. Медленно двигайте им направо и налево, касаясь уголков рта.
3. Опустите язык на дно полости рта, а затем поднимите его к нёбу за верхними зубами. Важный момент ― речь идёт не о перемещении кончика языка, поднимать и опускать необходимо всю поверхность. Каждое упражнение следует повторять не менее 10 раз.

Чтобы убедиться, что вы точно делаете всё верно, поищите мастер-классы на Youtube.

Также можно добавить несколько упражнений из базовой техники мьюинга ― при их выполнении работают почти все мышцы лица, головы и шеи.

1. Сомкните губы, напрягая их, и сохраняйте на лице спокойное выражение.
2. Нижние передние зубы расположите немного позади верхних, но не соприкасайте.
3. Прижмите всю пластину языка к верхнему нёбу таким образом, чтобы кончик оказался сразу за верхними резцами, но не прикасался к ним.
4. Понемногу равномерно надавливайте языком на нёбо. Такое положение ― «губы вместе, зубы вместе, язык на нёбе» ― нужно удерживать около 30 секунд, по возможности увеличивая время. Важный момент: дыхание задерживать не надо, наоборот, нужно спокойно и равномерно дышать носом.

Учтите, что есть противопоказания к выполнению таких упражнений ― делать их не стоит людям с неврологическими нарушениями в области лица или шеи, и тем, у кого есть проблемы с координацией движений. Чистка языка скребком или щёткой доступна всем, но насколько часто ― узнайте у своего стоматолога.

Заключение

Язык — больше, чем просто мышца. Он — активный участник лимфодренажа, помощник в очищении организма и индикатор здоровья. Хотите лучше понимать, как устроен ваш организм и как управлять собственным вниманием, энергией и мышлением? Присоединяйтесь к курсу «Детоксикация мозга» на Викиум — после прохождения у вас будут чёткие техники восстановления ресурсов и научитесь поддерживать себя в форме ежедневно.