Мысли, страхи, вещи, килограммы — все это осложняет нашу жизнь, если присутствует в ней в чрезмерном количестве. Рассказываем, как избавиться от лишнего, найти баланс между «хочу» и «надо» и обрести гармонию доступными путями.
Оно отлично работает в случае любой дилеммы. Выпишите имеющиеся у вас варианты и оцените их по шкале от 0 до 100. Если идея получила меньше 90, забудьте про нее. Такой критерий поможет вам выбрать действительно идеальные возможности и не сдаваться на волю обстоятельств или других людей.
По жизни мы говорим «да» чаще, чем нужно и хотелось бы. А все потому, что находимся во власти мнимых стереотипов и шаблонов поведения. В итоге мы безвозвратно тратим время на выполнение ненужных задач и не получаем никакого удовлетворения и радости.
Чтобы научиться говорить «нет», утром кладите в карман шнурок. Всякий раз, произнося четкое «нет», завязывайте на веревочке узелок. Если вечером насчитаете пять узелков, можно больше не делать данное упражнение.
Нервничая, мы двигаемся быстрее, хотя сами этого не замечаем. А нужно притормозить. В этом поможет элементарный зевок — он сообщит парасимпатической нервной системе, что опасности нет, и у вас получится расслабиться.
Так как у современного человека память получает колоссальную нагрузку, он, бывает, не в силах запомнить короткий список покупок. Тут поможет метод созерцания точки.
Выберите точку на стене и сфокусируйтесь на ней. Это будет непросто — внимание станет скакать и отвлекаться. Не препятствуйте этому — просто всякий раз как отвлеклись от точки, нужно помечать в блокноте, что этому способствовало, и возвращать взгляд на объект вашего созерцания.
Так у вас получится список того, что все еще важно для вас и требует устранения или решения.
Не стоит взвешивать продукты, маниакально считать калории и препарировать блюда для выяснения ингредиентов. Вместо этого соблюдайте баланс: ¾ вашей тарелки должны вмещать растительную пищу (фрукты, овощи, бобовые, семена, орехи, цельное зерно и продукты из него). Так уйдут лишние килограммы, и даже мыслить вам станет легче.
Многих людей мы стесняемся отфрендить — ох, проклятое чувство вины!.. Есть законный способ пойти на сделку с совестью. Нарисуйте на листе бумаги шесть концентрических кругов. Центральный — вы. Остальные окружности назовите «день», «неделя», «месяц», «год», «прочее». В каждый круг впишите ваших знакомых в зависимости от желаемой частоты личного общения с ними .
А теперь посмотрите на результат и подумайте, что произойдет, если вы удалите из списка друзей тех, кто угодил в «прочее»? Скорее всего, ничего критического и ужасного. Но вам станет заметно легче!
Мы тратим массу своей ценной энергии на людей, которые нами манипулируют, к чему-то принуждают. Чем больше мы боимся сказать им «нет», тем сильнее это их подпитывает. Чтобы защитить свои интересы, четко говорите им: «Извините, я не смогу пойти/встретиться с вами».
Чтобы разгрести кучу дел, структурируйте их по такой формуле:
Прочитать и посмотреть все невозможно. Поэтому возле каждого пункта книг или фильмов, ознакомление с которыми вы себе наметили, напишите причину — почему вы выбрали это произведение: кто посоветовал, зачем это читать или смотреть, какую пользу процесс принесет. Такой разбор восстановит в памяти то, что вы ощущали, добавляя пункт в перечень. Вы либо захотите погрузиться в фильм или книгу прямо сейчас, либо решительно вычеркните из списка.
Бумаги создают хаос. Когда вам в руки попадает какой-то документ, возможны три пути: убрать его в отведенное ему место, совершить с ним действие (оплатить, подписать, отправить) или выбросить.
Перепишите все, что требует вашего вмешательства: лампы, которые нужно заменить, одежду, вышедшую из моды, бытовую технику, которой ни разу не пользовались. Эти вещи создают мешающий фон. Напротив каждого пункта напишите срок избавления от данного предмета. Не представляете, когда? Пишите «на выброс».
Чтобы избавить дом от лишних вещей, хватит точечных ударов: ежедневно выкидывайте 10 любых предметов. Можно обстоятельно пройтись по всем комнатам.
А Викиум помогает избавиться от лишних установок, которые прочно засели в голове и не дают адекватно смотреть на мир. Для это мы разработали курс «Критическое мышление» — после его освоения вы даже перестанете попадать в сети, расставленные хитроумными маркетологами! Трезвость сознания необходима во всех жизненных сферах.
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вместо защиты собственных…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы привыкли думать, что контроль и планирование — главные инструменты…
Дарина Земляных Автор Викиум Мы все там были: вы собираетесь принять решение, но чем…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы замечали, как рука сама тянется к смартфону, как только…
Дарина Земляных Автор Викиум Большинство взрослых не привыкли к глубокому самоисследованию. Вспомните последний раз,…
Дарина Земляных Автор Викиум Когда мы слышим «массаж живота», первое, что приходит в голову…