3 упражнения, чтобы видеть больше красоты вокруг

- Анна Липатова
  
  Автор Викиум

Вы замечали наверное, что если решили купить белую машину конкретной марки, весь город потом на таких ездит. Или если у вас или ваших друзей появился ребёнок и в расписании много прогулок с коляской, вокруг все начинают катать эти коляски. И дело не в том, что реальность подстраивается под вас или наоборот. Просто появляется какая-то часть жизни, которую вы начинаете замечать. Это один из законов восприятия, который можно использовать с пользой для себя.

Особенности восприятия

Восприятие всегда субъективно. На него влияют:

опыт,
социальный статус,
приобретённые установки.

Например, женщина, которая считает, что «все мужчины изменяют», физически не заметит другого и более того всякий раз будет искать подтверждение этому суждению. Даже если правда неприятна, нам она нравится, потому что доказывает собственную правоту.

В 40-е годы психолог Джером Бернер проводил эксперименты с детьми. Участникам нужно было определить, что больше: монетка или картонка. Многие переоценивало размер монеты, так как её значимость для ребёнка выше куска бумаги. И что интересно, дети из бедных семей преувеличивали больше, чем их ровесники из обеспеченного круга.

То есть суждение «что хочу — то и вижу» и есть настоящая правда.

Ваби-саби

Японское эстетическое мировоззрение предлагает ценить и наслаждаться тем, что:

простое («ваби» — непритязательная простота. скромность),
настоящее («саби» — умиротворение, одиночество, подлинность).

Сюда входит:

садовое искусство и икебана,
чайная церемония,
керамика,
одноцветная живопись тушью,
поэзия и другие направления.

Ваби-саби предлагает наблюдение за природой, естественными процессами, в том числе за гармонией старения, видеть красоту в простых вещах.

Но самое главное — признаёт достоинство несовершенства. Идеал недостижим и скучен, в то время как разные состояния уникальных неидеальных простых объектов притягивают внимание.

Ваби-саби — это:

натуральность,
эстетика скромности,
принятие.

Ваби-саби по отношению к самому себе означает безусловную любовь и внимание не только к достоинствам, но и к своим слабостям, к несовершенному телу и коже, растяжках и морщинам, разным эмоциональных реакциям.

3 упражнения в духе Ваби-саби

Учитесь замечать. Для этого нужно максимально замедлиться и не спешить, рассматривать предметы и людей на улице, надписи. Красота — всюду, если хотеть её увидеть. Можно попробовать ставить таймер на 20 минут и искать 20 красивых лиц. Вы удивитесь, но за это время найдёте больше. Или же можно вооружиться камерой или обычным смартфоном и за час найти 20 красивых вещей. Например, натюрморт, репортаж или пейзаж.
Описывайте эмоции. Ставьте таймер на каждые 3-4 часа и отвечайте на вопрос, что вы чувствуете. Старайтесь дать более точное определение своему состоянию. Нет «плохих» и «хороших» эмоций, правильных или нет, учитесь проживать и ценить все проявления. Иногда это может быть несколько эмоций и чувств одновременно, иногда они могут противоречить друг другу.
Делайте то, что вас радует. Составьте список ресурсных дел. Пусть это будут небольшие шаги вроде дольки любимого шоколада, мягких уютных носков или погладить кота. Включайте их в каждый свой день, в идеале — в перерывы между рабочими блоками, продуктивность от этого будет только расти.

Фотографы делают красивые кадры не потому что у них другие глаза или руки из нужного места. Эти люди тренируют свою насмотренность. Видеть красивое вокруг — не сверхспособность, а всего лишь дело практики. Ваби-саби позволяет замедлиться и через эстетику восстановить свои внутренние ресурсы. Ещё больше полезных упражнений для зарядки внутренних батареек вы найдёте на специализированном курсе Викиум.