Блог Викиум

• • Дарина Земляных

    Автор Викиум

Продуктивность ассоциируется с жёстким тайм-менеджментом, планами в Notion и стаканом матча на рассвете. Но иногда лучше всего работают не очевидные техники, а странные, почти нелепые ритуалы. Мы собрали девять таких советов — и объяснили, почему они реально помогают. Если вы ищете, как стать более продуктивным человеком, этот текст — для вас.

1. Начинайте с самого простого

Нужно написать отчёт, разобрать почту, сходить в банк. Начинайте не с самого важного, а с самого лёгкого. Например, откройте вкладку с задачей. Просто откройте. Это снижает порог входа: мозг чувствует, что задача уже началась — и втягивается. Один из лучших способов повысить продуктивность на работе — просто начать с малого.

2. Переписывайтесь с самим собой

Откройте заметку и начните: «Привет, я сегодня не хочу работать, потому что…». Выпишите всё. Потом продолжите: «Но я всё равно сделаю вот это». Такой саморазговор — часть приёмов когнитивной реструктуризации: помогает отделить чувства от действий. Это эффективный инструмент, если вы ищете советы для продуктивности, а привычные методы не срабатывают.

3. Оставьте задачу на середине

Прекращайте работу не когда закончили и устали, а чуть раньше. Тогда мозг продолжит «жевать» задачу бессознательно, и наутро или после перерыва будет проще включиться и продолжить. Это один из скрытых секретов продуктивности Хемингуэя.

4. Меняйте место каждую пару часов

Пересаживайтесь с дивана за стол, со стола — на подоконник. Физическая смена контекста помогает мозгу сохранять бодрость. Это особенно полезно тем, кто работает из дома. Такая техника может быть полезной, если вы не знаете, как эффективно работать весь день и не лениться.

5. Заведите «нелепую» цель на день

Например: «Прокомментировать в чате смешной стикер» или «Попробовать поработать стоя». Такие мини-цели активируют дофаминовую систему: мозгу нравится новизна, а новизна заряжает энергией. Это неочевидный способ, как поднять продуктивность без стресса.

6. Используйте запах как якорь

Выберите один аромат для фокусировки: подойдёт эфирное масло, парфюм или даже ароматизированная свеча. Со временем мозг начнёт ассоциировать этот запах с продуктивностью — и включаться быстрее. Это рабочая техника продуктивности, проверенная многими. Возможно, вы даже уменьшите потребление кофеина ― если будете с утра распылять освежитель воздуха, а не заваривать по три чашки.

7. Запрещайте себе «идеальный» результат

Если задача пугает масштабом, дайте себе разрешение сделать её плохо. Это снижает тревожность, активирует креативность и позволяет хотя бы начать. Потом вернётесь и допишете. Так вы улучшите работоспособность и умственную активность на работе — без давления.

8. Завтракайте как в детстве

Миска каши, бутерброд с сыром, какао. Простая еда, знакомая с детства, даёт ощущение безопасности. В спокойном состоянии мозг лучше справляется с нагрузкой. Иногда это именно то, что нужно, чтобы улучшить продуктивность на работе без кофеина и стимуляторов.

Вместо вывода

Если вы хотите перестать срываться, прокрастинировать и доводить начатое до конца, начните с практики. На курсе «Развитие внимания» вы за 15 дней узнаете, как стать продуктивным человеком, научитесь концентрироваться даже в потоке новостей, держать фокус и выстраивать режим.

А курс «Полезные привычки» поможет закрепить правила продуктивности, сформировать устойчивый рабочий ритм и выстроить эффективную работу, которая подходит именно вам.

Продуктивность не обязана быть скучной. Главное — чтобы она работала лично для вас и помогала улучшить свою работу каждый день.