Если вы часто не можете заставить себя начать что-то делать, скорее всего — это один из признаков недостаточной мотивации. Невозможность взять себя в руки и начать решать задачи, от которых зависит очень многое — явление, которое встречается довольно часто. У мотивации существуют свои правила. Наши рекомендации помогут повысить продуктивность и быстро настраивать себя на рабочий лад.
- Как насчет сделки с самим собой? Необязательно брать в качестве примера что-то глобальное. Начните с простого. Например, если вы прямо сейчас напишите отчет, то обязательно пойдете и купите себе кофе. Обещайте своему мозгу вознаграждения, если он прямо сейчас отлично потрудится.
- Если вы не ощущаете восторга от списка дел, который предстоит переделать, то попробуйте обмануть себя. Пара минут игры в самого восторженного работника года может действительно помочь почувствовать прилив мотивации. Мы можем обмануть свой мозг и перенастроить его. Нужно только очень захотеть.
- На мотивацию влияет правильная постановка целей. Старайтесь формулировать их правильно. Скорее всего, если ваша цель будет абстрактной, мозг не будет воспринимать ее как прямое руководство к действию. Чем яснее вы обозначите предстоящие шаги, тем проще вам будет справиться с делами в дальнейшем. Двигайтесь плавно: этап за этапом.
- Начните с незначительных вещей. Например, приведение рабочего стола в порядок отлично настраивает на рабочий лад. Простая уборка может отлично стимулировать организованность. Прежде чем начать большую статью: откройте программу, выберите красивый шрифт, придумайте заголовок. Попробуйте!
- Не торопитесь. Ведь суть выполнения задачи — в том, чтобы сделать ее качественно. Необходимость переделывать одно и то же несколько раз, существенно снижает мотивацию. Вместо того, чтобы с головой нырять в список рабочих задач, начните с их сортировки. Разберите дела на те, которые нужно сделать в первую очередь и те, которые могут подождать еще некоторое время. Так образовавшийся завал из дедлайнов станет меньше.
- Не сравнивайте себя с другими. Ориентируйтесь только на себя. Осознание того, что кто-то добился гораздо большего, чем вы, может вообще выбить из колеи. Только ваши возможности и способности имеют значение.
- Думайте позитивно. Поработали в команде над новым проектом? Вы — молодец! Каждый день разбираете множество писем — отлично! Сделали помарку в одном из пары десятков документов? Что ж, неприятно, но в следующий раз вы будете более внимательным. Пусть мысли о мелких неудачах не задерживаются у вас в голове.
- Равняйтесь на других. Речь не о сравнении не в вашу пользу. Многие из нас, наверняка хотели быть столь же деятельными и успешными, как некоторые известные политики и исторические личности. Попробуйте найти о них больше информации. Читайте о секретах их успеха, особенностях характера. Примеряйте полученную информацию на себя: что из этого подошло бы вам?
- Постарайтесь выявить в каждой задаче нечто увлекательное. Например, если вы работаете в турфирме — подумайте, как будут благодарны вам люди, которых вы отправили в отпуск. Любая работа приносит пользу и об этом необходимо постоянно помнить. Это позволит поддержать себя.
- Взгляните в лицо вашим задачам. Реальная оценка списка дел, понимание сущности задачи и определение времени, которое придется потратить на ее выполнение позволят уменьшить ужас перед фразой “у меня сегодня очень много дел”.
- Не бойтесь неудач. Если что-то не получается сразу, попробуйте другие варианты. Воспринимайте неудачи как возможность научиться чему-то новому и приобрести стойкость в дальнейшем.
- Проверьте, реальны ли ваши ожидания? Никто не сможет написать книгу за один день или создать полноценный сайт за пару часов. Перед тем, как что-то начать делать, попробуйте реально оценить сроки на выполнение той или иной задачи.
- Сложно обеспечить мотивацию? Попробуйте поддержать себя! Напишите ваши цели на ближайшие пару дней на стикерах. Это позволит ничего не забыть и постоянно помнить список наиболее важных дел.
- Удалите пожирателей времени. Сущность этого метода состоит в том, чтобы полноценно сконцентрироваться на выполнении какой-либо задачи, нужно минимизировать количество отвлекающих факторов. Это может быть телевизор, уведомления с сайтов, новостные рассылки и социальные сети. Выделите в ежедневном графике на них отдельное время, а в остальное — забудьте про них.
- Разбейте основную большую задачу на несколько маленьких проектов. Когда одно крупное дело разбито на несколько небольших, мозг лучше будет его воспринимать. Да и контролировать этапы выполнения станет проще.
- Не забывайте про творчество! Это отличный способ выявить собственные критерии мотивации и развивать их. Рисуйте красивые планы, графики. Можно даже создать доску желаний, которые связаны с достижением той или иной цели. Устраивайте мозговые штурмы: всей командой или в одиночку.
- Находите время для хобби и личной жизни. Жить в постоянном рабочем режиме — сложно и непродуктивно. Планируйте время так, чтобы несколько часов в день проводить время с семьей и заниматься любимым хобби. Это позволит мозгу на время переключиться с рабочих задач и отдохнуть. И дальше добиваться лучших результатов с новыми силами.
- Физическая активность — еще одно средство для того, чтобы заставить себя что-то делать. Попробуйте размяться: это обеспечит приток крови и кислорода в мозг и позволит посмотреть на текущие задачи под новым углом.
- Не стесняйтесь просить помощи. Если в выполнении дел вы столкнулись со сложностями, не стесняйтесь попросить коллегу или партнера помочь вам разобраться.
- Просто начните. Каждое большое дело начинается с одного маленького шага. Просто сделайте его. И дальнейшее движение покажется не таким уж и сложным.