Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Как вы считаете, что такое лень? Это физическое состояние или всё же чувство? Английский язык даёт нам очевидный намёк: люди говорят «I feel lazy», где «feel» — чувствовать.

Почему все лень: Из за чего лень даже встать с кровати?

Про лень стоит понять следующее: она часто растёт из оценки задачи. И нет, не вашей оценки, а оценки мозга. Например, у вас появился новый рабочий проект, который нужно выполнить через две недели. Мозг видит задачу «изменить все внутренние процессы в отделе продаж» и понимает: насколько же она огромная и сложная.

Мозг взвешивает, сколько энергии ему придётся инвестировать в это дело, и он начинает сомневаться, а стоит ли это того. Вот из-за чего лень сделать даже минимальное усилие и вот что такое лень. Именно поэтому мы любим сиюминутные наслаждения.

Не просто так из каждого угла вы слышите о том, что большие задачи нужно разбивать на маленькие. Так вы можете управлять оценкой мозга. Прочитать книгу из 600 страниц — задача, вызывающая лень. Но цель читать по 30 страниц этой книги в день вполне выполнима.

Про лень, мотивацию и наши эмоции: Из за чего лень вызывает страх?

Если вы задаётесь вопросом, «почему мне лень», задумайтесь о том, где находится ваша мотивация. Внутренняя мотивация — самый мощный источник энергии. Но мы часто путаем её с внешней, которая, на самом-то деле никак нас не заряжает на достижения. Может быть, вы «хотите» прочитать книгу на 600 страниц не потому, что вам интересен текст, а потому что через 2 недели у вас встреча в книжном клубе?

Тут же добавляем скрытые эмоции — частая причина, из за чего лень не даёт сдвинуться с места. Если вам тяжело делиться своими мыслями на публику, то нормальной реакцией будет страх и тревога. Эти негативные эмоции вызывают лень: если вы не прочитаете книгу, то вы не сможете её обсудить, а значит, ваш мозг защитил вас от страха и тревоги. Вот что такое лень: это всего наш защитный механизм.

Про лень и неочевидные советы побороть лень

1. Обратите внимание, как вы смотрите на задачу. Часто мы ставим цель в контексте «почему» нам нужно это сделать, но не задумываемся «как» нам это сделать. Нет плана действий = нет сил. Вот из за чего лень появляется.
2. Используйте фразу «если.. то». Например: если вдруг я захочу полениться, я займусь чем-нибудь простым: наведу порядок на рабочем столе или прогуляюсь. Про лень стоит понять, что она пытается защитить вас, просто иногда в неподходящее время. Поэтому важно подготовиться к ней заранее. Иногда можно не разбираться, из за чего лень происходит, а сразу с ней бороться.
3. Используйте эффект Зейгарник: Мы лучше запоминаем задачи, которые находятся в процессе завершения, а не которые завершены. Если вы найдёте силы начать и сделаете хотя бы один шаг, то впоследствии задача будет постоянно напоминать вам о себе, что поможет достичь цели. Из за чего лень мы разобрались, но вы можете обойти все эти причины и просто начать — так станет куда проще бороться с ленью.

Из за чего лень появляется мы разобрались. Теперь вы можете узнать, как просыпаться с улыбкой на лице и огнём в сердце. Изучите наш курс «Как выжимать всё из выходных» — за 12 уроков с практикующим психологом вы научитесь бороться со стрессом, усталостью и бессонницей. А ещё мы расскажем, как нужно отдыхать на самом деле.