Анна Липатова
Автор Викиум
У всех бывают разные времена. И порой ощущение, что ты ни на что не годишься, накрывает с головой. При этом происходящие события чаще всего не способствуют укреплению самооценки. В статье — как с этим жить и избавиться от чувства беспомощности.
Чаще всего проблемы с самооценкой тянутся с раннего детства. Поход к психологу в таком случае — не поиск виноватых, чтобы переложить ответственность за себя, а попытка отделить себя от усвоенной установки.
Фразы вроде «Я неудачник», «Я ущербный», «Я всё делаю плохо» — это обычно чьи-то слова. Грамотная психотерапия поможет найти тот самый голос, который их озвучил и познакомиться с собой. Да, ощущение ущербности — это незнание своего «Я». Негативные установки тем и опасны, что мы верим в них настолько сильно, что дальше через них фильтруем любые факты и отношения. Что бы ни случилось, мы будем искать подтверждения этому суждению и игнорировать очевидное.
Если все дети рождаются чистыми, с одинаковыми наборами чувств и потенциалами мозга, утверждение, что кто-то может быть хуже других, безосновательно. Возможно, вы просто не видите своих сильных качеств:
Самооценка — это самоощущение, место в жизни, понимание, что ты выполняешь что-то важное. Поэтому делайте, чтобы обрести внутреннюю опору. Вот список идей, которые можно сразу начать воплощать:
Наши мысли — часть нашей реальности. Можно оставить их крутиться на автомате, а можно создавать такие, которые помогут ощущать себя лучше. Чувство ущербности и убеждённость в беспомощности — это выбор, и он по умолчанию невыигрышный и несправедливый. Научитесь отделять установки от своей личности, познакомьтесь с собой на курсе «Негативные установки».
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…