Как избавиться от разрушительной ревности

- Анна Липатова
  
  Автор Викиум

«Твой-то с ума от ревности сходит, а моему хоть бы что. Я даже когда на Хэллоуин в кожаном костюме кошки пришла, он всё равно ничего не сказал», — так рассуждают лишь те, кто не знаком с выжигающей ревностью. В статье — почему «ревнует» — это не «любит и ценит», а как раз наоборот.

Когда ревность вредит отношениям

Ревность — естественное чувство, которое помогло выживать. Его можно наблюдать в мире животных. Например, львы в прайде могут навредить потомству новопришедшего самца, чтобы защитить свои гены.

Но люди не живут в диких условиях и по-хорошему, ревность вредит почти что всегда. Она — антоним доверия, на котором только и можно что-то построить. Речь необязательно о страсти Отелло, даже вопросы и комментарии про наряд, планы на день и состав участников не к добру. Чтобы почувствовать разницу между вниманием, важно понять фокус мыслей:

ревность — это про вас,
забота — про другого.

Партнёр ревнует, когда боится потерять того, кто с ним рядом. Потому что:

мало уверен в себе;
эгоцентричен (пара — собственность или трофей);
имеет плохой опыт или детские травмы и установки;
скрывает свои подавленные намерения (сам проявляется полиаморно или желает того);
сильно зависит от вас (то же бытовой комфорт и забота о детях).

Распознать патологического ревнивца

Ревность идёт изнутри, то есть она будет независимо от того, кто с ревнивцем окажется рядом. Поэтому она есть во всех областях:

В обучении (жадное конспектирование без цели понять сути и смыслов);
В работе (жажда задач ради денег, болезненная привязанность даже к нелюбимой работе и статусу);
В развлечениях (стремление урвать как можно больше, посетить 100500 мест и сделать гигабайты кадров ради картинок в социальных сетях);
В общении (жизнь по принципу «какие у тебя могут быть интересы кроме меня») и так далее.

Ревность — это стяжательство во всех его проявлениях. При этом страсть к обладанию знаниями, деньгами, вещами, чужим временем, вниманием, впечатлениями не имеет цели прочувствовать. Потому что едва ли можно ощутить все краски заката, если прогибать спинку для красивого фото и записывать видосики на ютуб. Ревность в паре — это использование партнёра для:

укрепления собственной самооценки;
получения уверенности в завтрашнем дне;
подтверждения своих внутренних установок.

Немецкий Философ Эрих Фромм в своей книге «Иметь или быть» говорит, конечно, не в терминах ревности, но с теми же смыслами: человек так увлечён желанием обладать, что забывает, как жить. Поэтому да, ревность — не любовь, а проблема.

Это не нормально, когда партнёр нарушает ваши границы:

читает переписку;
следит за перемещениями;
подглядывает;
задаёт излишне много вопросов;
проверяет сумки и личные вещи;
пытается повлиять на выбор одежды;
делает едкие комментарии про друзей;
высказывает предположения о ваших контактах;
фильтрует круг общения.

Многие психологи связывают ревность с гормонами, нарушениями психики и даже обсессивно-компульсивными расстройствами. Это не проходит, поэтому с патологической ревностью надо работать с помощью диалога, а лучше в системной психотерапии и с другими специалистами.

Если ревнуете вы

Никто не станет спорить, что от этих деструкций охота освободиться. Только где найти заветную кнопку?

Увы, волшебных таблеток для внутренней гармонии не существует. Чтобы преодолеть ревность, придётся работать:

Признаться, что вы ревнуете. Это, конечно, легко, другое дело — понять, чего вы конкретно боитесь. Варианты «что больше не выберут», «умереть в глуши одному, о чём никто не узнает» или «что придётся перестать уплетать булочки и самореализоваться»? Будьте честны перед собой, рассуждая.
Попробовать заменить ревность на благодарность. Этот приём использовала героиня Джулии Робертс в кино «Ешь. Молись. Люби»: «каждый раз, вспоминая про нас, посылай мне луч света, а потом и забудь». Такое нехитрое упражнение позволить отслеживать ревность и постепенно сместить эмоции со знака «минус» на «плюс».
Заняться собой. И не потому что «плачь и смотри со стороны», а из любви к главному человеку — себе.
Подумать о смерти. Да-да, вот так неприятно. Если вам жить остался лишь месяц, а лучше — всего две недели, как вы их проведёте? Представьте выпукло со вкусами, запахами и тактильными ощущениями каждый свой день. Сохраните это впечатление и не давайте себе тратить время на ревность.

Мы все родом из детства. Мы впитываем, как губки, свой опыт, который влияет на всю нашу жизнь. Например, один мальчик остался без мамы и чётко усвоил, что «близкий — это непременно предатель». И каждая, что была рядом, была «плиткой самого нелюбимого горького шоколада», потому что нужно было получить подтверждение своей правоты. Ревнивец страдает и ищет причины в партнёре, а разумней сесть перед зеркалом.

Научитесь отделять себя от своих внутренних убеждений на курсе «Негативные установки», чтобы обрасти опорами и быть готовым к взрослым доверительным отношениям, где нет место агентами 007 и допросам. Потому что любовь — это не про «я без тебя жить не смогу», а скорее «я могу, знаю и буду счастлив с кем и когда угодно, но выбираю с тобой», и я тебя уважаю и признаю и принимаю твою свободу.