Как можно обеспечить эмоциональное здоровье ребенку

- Дмитрий Ершов
  
  Автор Викиум

Ребенок с рождения испытывает 7 базовых эмоций: радость, интерес, удивление, печаль, гнев, страх и отвращение. По мере взросления и в процессе воспитания дети учатся контролировать эмоции и правильно их выражать. Расширяется диапазон их реакции на те или иные события, также они учатся сопереживать другим людям и адекватно реагировать на их поступки.

Есть семьи, в которых ребенку не дозволены выражения гнева, обиды, печали или страха. Им приходится делать вид, что они не попадают в перечисленные состояния. В итоге появляется эмоциональная зажатость, которая выливается в бесконечную борьбу со своими переживаниями или в возникновение депрессий и панических атак.

Как обеспечить эмоциональное здоровье?

Эмоциональное здоровье ребенка заключается в грамотной идентификации своих чувств и в их конструктивном выражении. Но до того как все эти навыки будут наработаны в достаточной степени, дети бурно реагируют и выражают протесты. Когда малыш обижен или проголодался, он может громко плакать, не реагируя на слова взрослых.

Если ребенок постепенно учится успокаиваться и уже затем принимать решения, сфера выражения чувств претерпевает существенные изменения. К 3-4 годам у малыша начинает развиваться область мозга, отвечающая за контроль над поведением и эмоциями. Затем развивается самоконтроль, проявляется самообладание и осознание самых разных эмоций.

Поддержать возможности мозговой деятельности можно при помощи инструментов контроля эмоций, а также предложением соответствующей модели поведения для оптимального понимания и конструктивного выражения переживаний.

В качестве подмоги детям и их родителям пригодятся следующие навыки:

Следить за своими чувствами, периодически оценивать их и идентифицировать.
Выяснять причины, которые возбудили данные переживания.
Визуализировать свои чувства в виде записи на бумаге, проговаривать их вслух, запечатлевать их в творчестве или конкретных действиях. Выход переживаний является своеобразной профилактикой психосоматических заболеваний.
Постоянно работать над самоконтролем, не допускать выплескивания негативных переживаний на окружающих.

Несмотря на внешнюю простоту, выполнить эти шаги не так просто. Для достижения устойчивого результата понадобится длительная практика и терпение.

Эмоциональное здоровье имеет большое сходство с физическим, и также нуждается в заботе и контроле. Ежедневные тренировки обязательно дадут эффект, но не стоит ждать изменений на второй или третий день. Со временем качество вашей жизни гарантировано улучшится. А еще очень полезно пройти курс «Эмоциональный интеллект», который направлен на развитие умения управлять своими эмоциями и понимать эмоции других.