Блог Викиум

• • Анна Липатова

    Автор Викиум

Вросший ноготь правого ногтя — это ваше нежелание идти вперёд, простатит у мужчин говорит о скрытом желании быть беременными, а гиперопека матери приводит к детской бронхиальной астме? Мы любим простые ответы и ощущать, что всё контролируем. Но где грань между влиянием психики на тело и тела на психику и фантазиями? Мифы о психосоматике разбираем в статье.

Миф 1: Психосоматика — не наука

Психосоматика — это раздел клинической психологии, изучает взаимовлияние 3-х систем:

— биологической (физическое тело),

— психической (ментальное здоровье),

— среды (то, что вокруг нас).

Если нет одного компонента — это уже не психосоматика. Например, суждение вроде: «Чтобы снять тревожность, надо простить свою мать» не относится к выводам из области психосоматики, так как не учитывает биологические процессы.

Психосоматика — междисциплинарная область, которая объединяет психиатрию, психологию, неврологию, психоанализ, внутреннюю медицину, педиатрию, хирургию, аллергологию, дерматологию и психонейроиммунологию.

Психосоматические расстройства возникают, когда у людей появляются физические симптомы, которые не имеют чёткой медицинской причины и, по-видимому, зависят от эмоционального состояния человека. Сами физические проявления вполне реальны и временами могут быть весьма значительными. Психосоматические симптомы могут широко варьироваться от человека к человеку и резко меняться изо дня в день и из года в год.

Есть не только научные исследования, подтверждающие взаимовлияние психики на тело, но и метаанализы, которые дают более надёжные результаты. К примеру, в журнале Pediatrics опубликованы выводы из 30 исследований, и они подтверждают,  что буллинг в детстве связан с психосоматическими проблемами.

Миф 2: Можно вылечиться силой мысли

Есть несколько способов, которыми наши мысли могут повлиять на наше исцеление:

• Эффект плацебо: если кто-то скажет вам, что таблетка вылечит головную боль, вы, скорее всего, найдёте её полезной, даже если это был сахар с крахмалом.
• Позитивное мышление: иногда травма тела и негативные мысли могут привести к стрессу, депрессии и беспокойству, что может мешать выздоровлению, в то время как радость и умение благодарить только его ускоряют.
• Переобучение мозга: как только мы осознаем свои мысли и переучиваем свой мозг умеренно реагировать на раздражители через, например, медитацию, мы сможем увидеть существенные изменения в здоровье.

Вместе с тем мысль — это состояние психики. Но каким бы позитивным ни был больной вирусом, он не избавится от болезни без терапии. Когда вы говорите себе перед зеркалом: «Я прекрасен и становлюсь здоровее с каждым днём!», это, бесспорно, помогает восстанавливаться, но только если настрой подкрепляется действиями (осознанность, экологичное проживание эмоций, забота о теле и другими).

Миф 3: Все болезни от нервов

Сильно условно болезни можно разделить на 2 группы:

— физические нарушения (язва — повреждение видно);

— функциональные (нарушение работы желчевыводящих путей — нет повреждения, но есть сбой работы).

И вторые в большей мере обусловлены состоянием психики. Но опять же для болезни всегда есть более веская причина, даже если о ней пациент не догадывается. Например, если вы испытываете хронический стресс и при этом много курите, можете заболеть раком. Но это будет не реакция на стресс, а на действия, которые вы  используете, чтобы с ним справиться.

Миф 4: Конкретная эмоция ведёт к конкретной болезни

Пример псевдосуждения из области психосоматики: «Гиперопека мамы — причина астмы у детей, потому что ребёнок просто не может вдохнуть, когда вокруг так много мамы». Оно ошибочно, потому что:

• во-первых, астма связана не с вдохом, а с выдохом;
• во-вторых, нужно понимать, отчего и когда мама стала тревожной (до или после астмы).

То есть психика влияет на течение уже существующей или пока не проявленной генетически обусловленной болезни.

Миф 5:  Можно запустить болезнь усилием воли

Например, когда вы хотите взять перерыв в делах, у вас поднимается температура. Но каким бы приятным ни был больничный, иммунный ответ всё равно вы не остановите и поправитесь.

Итак, психосоматика — это наука. Она исследует тело, психику и влияние среды. И это не метафизические связи рода, ограничивающих убеждений или других ваших представлений о себе и мире. Психосоматика прежде всего изучает последствия хронического стресса, когда вы зависаете в эмоциях и не восстанавливаете нужный баланс нейромедиаторов, гормонов и других внутренних ресурсов.

Чтобы не видеть того, чего нет, развивайте критическое мышление на одноимённом курсе Викиум. Вы научитесь взвешивать за и против, задавать правильные вопросы и делать обоснованные выводы — а это как раз и есть лекарство от заблуждений и магического мышления.