Анна Липатова
Автор Викиум
«Извините, я не могу, у меня стресс», — заявляет подрядчик и не является на работу. Остаётся развести руками и искать нового. А вообще порадоваться надо за человека с такой осознанностью. Как распознать свой стресс и помочь себе — разберём с точки зрения нейрофизиологии.
Мы используем только 1-16% потенциала своего прекрасного мозга. Но не потому что он от природы ленив (хотя это отчасти и так), а скорей потому что он продвинутый и эффективный. Мало активных отделов за раз — залог безопасности. «Спящий» запас прочности позволяет нам сохранять нейропластичность и не терять контроль жизненных функций даже в ситуации серьёзных травм. Нарушает эту слаженную систему состояние стресса. В стрессе разрушаются нейронные связи, снижается продуктивность, клетки изнашиваются быстрей.
При этом источником может быть не только увольнение, развод, переезд или другие значительные перемены. Стресс — это и:
В общем, жизнь — сплошной стресс. Но не все стрессы одинаково неполезны.
Кратковременный стресс даже высокой интенсивности вам на пользу. Скорость реакции на раздражитель персональна. Она зависит от темперамента и физиологии мозга.
Типичная стресс-реакция коротко выглядит так:
По-хорошему такая реакция — короткая завершённая акция: пришёл — увидел — мобилизовался — победил. И все довольны и счастливы. Стресс в таком ключе вдохновляет, повышает самооценку, развивает креативность, учит оптимизму и укрепляет опору на себя и веру в будущий успех. Это классно в обучении, проектной работе, при сдаче экзаменов.
Но если стрессовый стимул не побеждён, реакция растягивается по времени:
Хронический стресс истощает на физическом и ментальном уровнях.
Ещё один из рабочих вариантов — когнитивные тренировки. Это короткие упражнения для развития памяти, внимания и мышления с научно доказанной эффективностью, которые вы будете делать раз за разом всё лучше, потому что алгоритм анализирует результаты и обучает вас. Чтобы бороться с хроническим стрессом, радуйте себя победами вместе с Викиум. Пройдите бесплатную диагностику и начните заниматься прямо сейчас.
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Три столпа идеальных отношений: Длительные отношения Все успешные и долгие отношения…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Совет по жизни: Сохраняйте спокойствие, когда кто-то повышает голос Давайте…