Блог Викиум

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Задавались вопросом: что такое смех и для чего он нужен? Смех — это мост между сознанием и телом, древний инстинкт, сохранившийся от наших предков. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему мозг реагирует на шутки? Как простая улыбка способна улучшить наше настроение и даже здоровье? И главное: зачем нам вообще смеяться?

Разумеется, смех бывает разным. Мы смеёмся над ироничными подколками на работе, над мемами, а иногда просто «нервничаем» с улыбкой во время неловких ситуаций. Каждый раз наш мозг обрабатывает юмор иначе, но объединяет одно — результат. Смех активирует целую цепочку процессов в мозге, которые улучшают наше эмоциональное состояние и поднимают уровень энергии.

Нейробиология юмора: Почему мы смеемся

Когда мы слышим шутку, в игре участвуют несколько областей мозга. Первой включается префронтальная кора — эта часть мозга отвечает за когнитивную обработку и помогает нам осмыслить ситуацию. Когда мы слышим неожиданную развязку или абсурдную ситуацию, префронтальная кора пытается сопоставить это с нашими ожиданиями и опытом. В момент, когда мы осознаём несоответствие — наступает так называемый «момент озарения», и мозг посылает сигнал амигдале и другим эмоциональным центрам.

Далее включается дофаминовая система, которая отвечает за вознаграждение. Смех вызывает высвобождение дофамина — того самого «гормона удовольствия». Интересно, что исследования показывают: чем неожиданнее и креативнее шутка, тем сильнее выброс дофамина. А это, в свою очередь, может объяснить, почему мы ценим сложные, оригинальные шутки больше, чем банальные анекдоты.

Например, вспомните момент, когда вы услышали шутку, которую не сразу поняли, но потом рассмеялись, как только дошло. Этот «отложенный» смех — результат того, как мозг «догоняет» юмор. Это подтверждает нейроисследование, где ученые показали, что более интеллектуальные шутки активируют лобные доли мозга, а банальные играют на интуитивных реакциях в более «примитивных» областях, связанных с базовыми эмоциями. Вот почему мы смеемся с опозданием.

Вместе с тем, не стоит недооценивать и социальный аспект смеха. Часто мы смеёмся не потому, что шутка хорошая, а потому что смеются окружающие. Эта реакция тесно связана с зеркальными нейронами — областью мозга, отвечающей за подражание. Исследования показали, что смех — это в первую очередь форма общения. Например, во время эксперимента участники чаще смеялись в группе, чем в одиночку, даже если смотрели одно и то же комедийное шоу.

Смех и стресс: Почему мы смеемся и что такое смех для здоровья

Представьте: вы опаздываете на важную встречу, застряли в пробке, и в этот момент ваша подруга присылает вам мем, который вызывает приступ смеха. Мгновенно уровень напряжения снижается, дыхание становится легче, и проблема кажется уже не такой серьёзной. Это классический пример того, как смех помогает справляться с тревогой и стрессом. Но почему это работает и как использовать смех для здоровья?

Когда мы смеёмся, наше тело запускает серию физиологических реакций, которые нейтрализуют негативные эффекты стресса. Одно из главных изменений происходит на уровне гормонов: смех снижает уровень кортизола — главного гормона стресса, отвечающего за чувство тревоги и напряжённости. Всего 20 минут искреннего смеха могут значительно снизить уровень кортизола в крови. Это объясняет, почему юмор и смех помогают людям быстрее восстанавливаться после стрессовых событий.

Кроме того, смех активирует парасимпатическую нервную систему, которая ответственна за состояние «отдыха и восстановления». Это противоположная реакция симпатической системы, которая включает режим «бей или беги». Когда мы смеёмся, сердце замедляет свой ритм, дыхание становится глубже, и мы чувствуем физическое расслабление.

Нейропластичность и юмор: можно ли развить чувство юмора?

Почему мы смеемся вы теперь знаете. Но многие люди считают, что чувство юмора — это врожденное качество, и если вам не дано шутить с рождения, то ничего с этим уже не поделаешь. Однако исследования в области нейропластичности показывают, что наш мозг способен меняться на протяжении всей жизни, и даже чувство юмора можно развить.

Как это работает? Во-первых, чувство юмора требует определенной когнитивной гибкости. Когда вы шутите или воспринимаете шутку, ваш мозг обрабатывает информацию нестандартным образом, находя неожиданные связи между предметами или ситуациями. Это стимулирует креативность и способность мыслить за пределами привычных шаблонов.

Более того, мозг учится распознавать юмор быстрее и точнее, как если бы вы тренировали любую другую способность — например, игру на музыкальном инструменте или занятие спортом. Исследования показывают, что люди, активно развивающие чувство юмора, проявляют лучшую адаптивность в стрессовых ситуациях и более высокий уровень эмоционального интеллекта. Также, юмор и креативность активируют одни и те же области мозга — префронтальную кору и область вентромедиальной коры. Вот почему мы смеемся — мы просто реализуем свои креативные навыки.

Но как можно «тренировать» чувство юмора? Один из способов — регулярно взаимодействовать с юмором: комедийные шоу, книги или стендап. Это не только развлекает, но и буквально изменяет ваш мозг. В книге «Искусство смеха» нейробиолог София Скотт объясняет, что каждый раз, когда вы смеётесь над шуткой, вы не только улучшаете настроение, но и стимулируете образование новых нейронных связей, что в долгосрочной перспективе улучшает когнитивные функции.

Реальные примеры развития юмора можно найти в стендап-комиках. Многие из них признаются, что не рождены шутниками, но постоянная работа над материалом и наблюдение за реакциями публики помогли им развить остроумие и способность находить юмор в повседневной жизни. Это доказывает: чувство юмора — не статичная черта характера, а навык, который можно и нужно развивать. Почему мы смееся над комиками? Всё потому, что они работали над своим юмором и прокачивали его.

Теперь вы знаете, почему мы смеемся. Если хотите углубиться в тему — изучите наш курс «Эмоциональный Интеллект» — он поможет вам разобраться в собственных чувствах и эмоциях. Благодаря кристально ясному пониманию внутреннего мира вы сможете создавать крепкие взаимоотношения на работе и в семье, что улучшит вашу жизнь в разы.