Блог Викиум

Время ни при каких обстоятельствах невозможно вернуть назад. Люди сейчас настолько заняты, что иногда они просто мечтают о нескольких лишних часах в сутках. Человек не может воздействовать на время, но может увеличить продуктивность, пожертвовав сном. Как научиться спать меньше без вреда для здоровья?

Понятие полифазного вида сна

Ученые уверены, что сон может быть сокращен. Для этого был разработан полифазный вид сна, который подразумевает разделение основного сна на небольшие части. Стоит отметить, что подобный вид сна лучше применять только абсолютно здоровым людям.

По мнению одного известного ученого, Петра Вознякова, такой сон может негативно сказаться на самочувствии и психическом состоянии человека. Некоторые ученые считают, что полифазный метод лучше сказывается на продуктивности человека. Если вы хотите выкроить хотя бы немного дополнительного времени, полифазный сон — то, что вам нужно.

Biphasic

Подобный вид полифазного сна считается наиболее подходящим для новичков, которые хотят иметь несколько лишних часов в сутках. Biphasic – вид сна, похожий на многофазный сон и полигамный. Время ночного сна составляет 5-6 часов, а днем варьируется в пределах 30-40 минут. Главной особенностью такого сна является то, что днем человек отдыхает примерно в 18:00. Такой сон не стоит использовать детям, но он прекрасно подойдет студентам, которые пытаются выучить новый материал.

Everyman

Такой вид подразумевает три дневных отдыха по 20 минут и ночной сон, продолжительность которого составляет не более 3 часов. Этот метод подойдет новичкам, сохранит их силы, но при этом максимально освободит дневное время для важных дел, а также тем, кто не «закован» в жесткие рамки.

Dymaxion

Димаксион лучше использовать тем, кто уже не раз испробовал на себе полифазный сон. Изобретатель этого вида сна утверждает, что благодаря ему он почувствовал прилив сил и энергии. Однако мало кто сможет спать по 30 минут каждые 6 часов. Тем не менее, многие экспериментаторы пытаются использовать подобную систему в погоне за большей активностью. В ходе исследований было выявлено, что человек, использовавший такой вид сна, был абсолютно здоров.

Uberman

Уберман состоит из 6 периодов по 20 минут. Их повторение происходит каждые 4 часа. Этот вид полифазного сна считается наиболее тяжелым для физического и психического состояния. Для того чтобы полностью перейти на такой режим, необходимо тренироваться на протяжении одного месяца. У некоторых так и не получается наладить этот режим, поэтому они предпочитают более щадящий вид полифазного сна. Кроме того, уберман существенно влияет на психическое состояние.

Каждый человек сам выбирает для себя вариант полифазного сна в зависимости от своих предпочтений, активности и желаний. Но все же для большинства людей привычным вариантом является самый простой полифазный сон — Biphasic. Благодаря ему человек способен оставаться наиболее активным и здоровым.

Для повышения продуктивности не всегда нужно менять правила сна и отдыха. Часто требуется просто научиться правильно ставить цели и планировать. Этому может научить курс Викиум «Целеполагание».