Пасмурная погода и ее влияние на организм

Может ли пасмурная погода быть причиной болезни? Как недостаток солнечного света влияет на работу нашего мозга и организма, в целом? Почему, когда идет дождь, мы испытываем тоску, а некоторые, и вовсе, впадают в депрессию?

Солнечный свет действительно влияет на наше настроение. Он повышает количество гормона серотонина. Соответственно, при дефиците серотонина в крови, повышается раздражительность, увеличивается апатия, у человека пропадает настроение. Влияние плохой погоды на настроение может быть связано и с чисто психологическими причинами. Например, нам холодно, душно, мокро, мы испытываем дискомфорт и из-за этого раздражаемся.

Что делать, чтобы избавиться от депрессии в плохую погоду?

Заранее продумайте режим питания. Употребляйте в пищу продукты, богатые триптофаном. Это может быть молоко, курица, говядина, горький шоколад, жирная рыба, морепродукты. Список довольно широкий.
Не забывайте про спорт. Даже если очень не хочется. Достаточно простой пятнадцатиминутной зарядки.
Вырабатывайте осознанность. Распознавайте свои эмоции и старайтесь их контролировать. Например, примите, плохую погоду как данность, которую вы не можете поменять. Но она скоро пройдет и вам совсем незачем портить себе настроение, обижаясь на то, что вам неподвластно.