Сумасшедший ритм современной жизни держит нас в постоянном напряжении. Мы привыкаем к многозадачности, одновременно думаем о нескольких вещах, оповещения мессенджеров то и дело отвлекают нас. Иногда стресс достигает такого уровня, что мы не можем принять рациональное решение или попросту сосредоточиться на текущей задаче. В таких случаях поможет экстренная перезагрузка — техника расслабления, которая даст силы завершить начатое.
Казалось бы, если мы чувствуем избыточное напряжение, то явно ощущаем потребность в отдыхе. Но на практике это вовсе не так. Мы адаптируемся к экстремальному ритму жизни и перестаем замечать сигналы нашего организма, не обращаем внимания, что устали. Если не давать ему «разгрузиться», он начинает болеть — развиваются различные расстройства, физические и даже психические. В итоге мы обращаем внимание на проблему, когда она обретает уже пугающие масштабы. Это называется «синдромом лягушки в кипятке» — если поместить несчастное животное в кастрюлю с комфортной температурой воды и постепенно ее нагревать, лягушка будет адаптироваться и тратить все силы на сохранение собственной температуры, пока в итоге, обессилев, не сварится.
Заметить нарастающее напряжение можно по собственному поведению — если простые решения даются нам все сложнее, если нам не нравятся результаты наших действий или мы поддаемся на манипуляции и уловки — стоит прислушаться к себе. Это является одной из техник критического мышления — разбор внутренних барьеров и помех. Среди них могут быть накопившийся стресс или тревожность, которую мы намеренно заглушаем. Такие техники подробно разобраны в нашем курсе «Критическое мышление», а также в нем представлен тренажер на отработку дыхательных практик для быстрого расслабления.
Чтобы перезагрузить голову, нужно расслабить тело. Тренировать эту технику лучше в комфортной обстановке, уединении и тишине, чтобы отточить навык и применять ее потом при необходимости в любом месте.
Любой стресс имеет свойство накапливаться, это негативно сказывается на нашей продуктивности. Мы начинаем делать дела медленнее, хуже соображаем и забываем о важных договоренностях. Поэтому нельзя постоянно жить на подзарядке — не стоит забывать о полноценном отдыхе, режиме сна и питания. Отдых нужен и мозгу, ведь накопленная усталость может сбить режим сна, а внутренняя тревожность не позволит его восстановить. Для этого нужно проводить профилактику мозга — его детоксикацию. Викиум разработал курс на основе авторских методик, которые позволяют очистить мозг от накопленного негатива. «Детоксикация мозга» научит управлять своими реакциями на стресс, поможет восстановить режим сна и научит успокаивающим техникам. Обретите самый полезный навык XXI века всего за 10 уроков вместе с Викиум!
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Самая сложная логическая задача в мире — «Проблема узнавания» Бонгарда…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Парадокс в реальной жизни №1: Чем больше вы ненавидите какую-то черту…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 8 практик, которыми продавцы влияют на наше решение о покупке Эффект…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Значение самоконтроля и важность самоконтроля Самоконтроль — это не всегда полезный…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Подлинная потребность в сострадании Люди, которые действительно страдают нуждаются в вашей…