Почему необходимо иметь привычку благодарить?

- Алина Панченко
  
  Автор Викиум

В жизни часто случаются ситуации, когда огорчение вытесняет из мыслей желание быть благодарным. Но если задуматься, то за многие моменты можно сказать «спасибо» своей жизни и окружению. Систематическое применение практики поможет легче относиться к жизненным трудностям.

Психологи считают, что практика благодарности должна быть частью ежедневных рутин, и на то есть несколько причин. Важно признать у себя наличие гнева или грусти, учиться с ними обходиться и параллельно развивать в себе благодарность. Последнее чувство должно вытеснить негатив из жизни и добавить стойкости.

Это не означает, что как по волшебству уйдут все неблагоприятные обстоятельства и боль, но трудности перестанут разрушающе воздействовать на нашу способность осознанно действовать. Испытывая тяготы особенно важно поразмышлять над тем, что нам дано в жизни, и поблагодарить её за добро. Часто это могут быть мелочи: вкусный обед, объятия любимого человека, комплимент незнакомца, поддержка друга или обычный день без неприятных происшествий.

Изучая аспекты своей жизни и определяя их, как заслуживающие благодарности, мы открываем дорогу потоку положительной энергии. Но чтобы добиться наибольшей эффективности, практику благодарности необходимо использовать регулярно.

Что для этого сделать?

Ведите дневник благодарности. Ежедневно заносите в него записи, за что вы благодарны людям и жизни. Можно делать это реже: раз в неделю или месяц. Используйте обычную тетрадь, ежедневник или блокнот. Также можно воспользоваться электронным вариантом дневника. Этот труд обязательно принесёт плоды, ведь с каждым разом вы станете находить всё больше причин, чтобы быть благодарным. Письменная практика, как правило, применяется людьми с визуальным типом восприятия. Ежедневное или еженедельное ведение дневника может привести к некоторым повторениям, что сработает в конечном счёте как потеря смысла. В этом случае лучше заранее изменить подход: размышляйте отдельно об отношениях, работе, детях и т. д.
Размышляйте о благодарности утром и вечером. Утренняя благодарность даст шанс начать день на позитиве. Важно донести этот заряд до вечера и заснуть с мыслями о хорошем. Так успокоится ум и во много раз улучшится сон.
Концентрируйтесь на благодарности в стрессовой ситуации. При переутомлении найдите время для паузы и поразмышляйте о своих ощущениях. Воспользуйтесь дыхательной гимнастикой, чтобы сосредоточиться на позитивных моментах, которые достойны вашей благодарности. Это даст силы справиться с любыми обстоятельствами.
Благодарите своих друзей и родных. Благодарность способна создать позитивный фон в общении. Можно сделать это наедине или в присутствии всей семьи. Такие моменты объединяют и помогают почувствовать наше единение. Произнести добрые слова можно как в адрес родных, так и просто знакомых людей. Например, напишите письмо учителю, который когда-то оказал на вас благоприятное воздействие.

Помните, что крупица благодарности поможет стать во много раз сильнее. Обязательно стоит попробовать, чтобы в этом убедиться! Умение благодарить — один из аспектов коммуникативных навыков. Курс «Эффективное общение. Онлайн-интенсив» поможет развить коммуникативные навыки и научиться правильно строить коммуникации во всех сферах жизни.