Мы собрали полезные советы от нейрофизиолога Джона Ардена, который является главой программы психологического здоровья Training in Mental Health. Ученый предлагает топ советов по улучшению памяти.
Организму нужно качественное топливо для продуктивной работы. Сложные углеводы, белки, в сочетании с достаточным количеством фруктов и овощей помогают вырабатывать нейромедиаторы, необходимые для нейрохимических мозговых процессов.
Чтобы улучшить память, для начала нужно снизить количество стрессов. Уделяя недостаточное количество времени сну, человек теряет необходимую концентрацию.
Речь и о физических тренировках тоже. Улучшая обмен веществ и активизируя процесс работы сердечно-сосудистой системы, мы помогаем активной работе мозга.
Не давая мозгу регулярную нагрузку, мы становимся более ленивыми и хуже запоминаем. Путешествуйте, участвуйте в обсуждениях, старайтесь обрести новые навыки и не забывайте о чтении научно-популярной литературы.
Старайтесь чаще концентрироваться. Уделяйте должное внимание каждому этапу задачи, даже если это увеличит сроки ее выполнения.
Дарина Земляных Автор Викиум Мы растём, обучаясь различать: хорошо и плохо, правильно и неправильно, чёрное…
Дарина Земляных Автор Викиум Кажется, задача была понятной: дойти до комнаты, чтобы сделать конкретное дело.…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы когда-нибудь были уверены, что точно помните разговор, событие или факт…
Дарина Земляных Автор Викиум Иногда после хорошего разговора с близким, коллегой или даже незнакомцем мы…
Дарина Земляных Автор Викиум «Слышу тишину» — фраза, которую хотя бы раз в жизни произносил…
Дарина Земляных Автор Викиум Современная рабочая среда всё чаще размывает границы между профессиональной деятельностью и…