Мы собрали полезные советы от нейрофизиолога Джона Ардена, который является главой программы психологического здоровья Training in Mental Health. Ученый предлагает топ советов по улучшению памяти.
Организму нужно качественное топливо для продуктивной работы. Сложные углеводы, белки, в сочетании с достаточным количеством фруктов и овощей помогают вырабатывать нейромедиаторы, необходимые для нейрохимических мозговых процессов.
Чтобы улучшить память, для начала нужно снизить количество стрессов. Уделяя недостаточное количество времени сну, человек теряет необходимую концентрацию.
Речь и о физических тренировках тоже. Улучшая обмен веществ и активизируя процесс работы сердечно-сосудистой системы, мы помогаем активной работе мозга.
Не давая мозгу регулярную нагрузку, мы становимся более ленивыми и хуже запоминаем. Путешествуйте, участвуйте в обсуждениях, старайтесь обрести новые навыки и не забывайте о чтении научно-популярной литературы.
Старайтесь чаще концентрироваться. Уделяйте должное внимание каждому этапу задачи, даже если это увеличит сроки ее выполнения.
Дарина Земляных Автор Викиум Ольга, 42 года, бухгалтер, мать двоих детей. Она приходит на…
Дарина Земляных Автор Викиум Помните, как в детстве вы ощущали внутри себя огромный, почти неконтролируемый…
Дарина Земляных Автор Викиум Тигр не гонится за антилопой, когда не голоден. Он лежит,…
Дарина Земляных Автор Викиум «Я не пошёл на собеседование, потому что вакансия всё равно…
Дарина Земляных Автор Викиум — Представляешь, они разводятся после пятнадцати лет брака. У них…
Дарина Земляных Автор Викиум Она открыла сумку. Достала холодный компресс и приложила к затылку.…