Мы собрали полезные советы от нейрофизиолога Джона Ардена, который является главой программы психологического здоровья Training in Mental Health. Ученый предлагает топ советов по улучшению памяти.
Организму нужно качественное топливо для продуктивной работы. Сложные углеводы, белки, в сочетании с достаточным количеством фруктов и овощей помогают вырабатывать нейромедиаторы, необходимые для нейрохимических мозговых процессов.
Чтобы улучшить память, для начала нужно снизить количество стрессов. Уделяя недостаточное количество времени сну, человек теряет необходимую концентрацию.
Речь и о физических тренировках тоже. Улучшая обмен веществ и активизируя процесс работы сердечно-сосудистой системы, мы помогаем активной работе мозга.
Не давая мозгу регулярную нагрузку, мы становимся более ленивыми и хуже запоминаем. Путешествуйте, участвуйте в обсуждениях, старайтесь обрести новые навыки и не забывайте о чтении научно-популярной литературы.
Старайтесь чаще концентрироваться. Уделяйте должное внимание каждому этапу задачи, даже если это увеличит сроки ее выполнения.
Дарина Земляных Автор Викиум Вы усердно работаете, но деньги тают, не оставляя чувства свободы?…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы открываете новую сложную тему по работе, изучаете тонкости налогового…
Дарина Земляных Автор Викиум Мир — это не стабильная платформа, а бурное море. Одни…
Дарина Земляных Автор Викиум Вы замечали, что одни люди постоянно реагируют на обстоятельства: тушат…
Дарина Земляных Автор Викиум Вам 30+ и вы чувствуете, что мысли словно стали менее гибкими,…
Дарина Земляных Автор Викиум В первый месяц года все пишут списки целей. Пока все заняты…