Трекер привычек подразумевает специальный ежедневник, в котором человек может ставить цели и отслеживать их достижение. Цель может быть какой угодно, к примеру, улучшить физическую форму, начав тренировку, или же научиться рисовать. С помощью данного трекера вы будете постоянно помнить о занятиях и совершенствоваться.
Составляется трекер полезных привычек в виде таблицы с указанием желанной привычки и датой. Работает такой трекер достаточно просто, ведь сразу человек записывает то, к чему хочет приучить себя, а в дальнейшем привычку начинают выполнять автоматически.
Сразу вам будет достаточно тяжело делать что-то новое, но со временем через усилия вы не сможете представить свою жизнь без новой привычки. Согласно некоторым данным, для выработки привычки требуется около 60 дней.
О преимуществах ведения трекера можно сказать:
Для начала распечатайте шаблон трекера привычек, который подойдет именно вам. Запишите в таблице привычки и распишите каждый день на ближайший месяц. Также можно завести онлайн трекер. С помощью трекера на смартфоне вы сможете делить привычки по категориям, устанавливать напоминания и смотреть статистику. Но специалисты рекомендуют пользоваться бумажным трекером, так как электронный является менее эффективным, и человек быстро о нем забывает, а постоянные уведомления со временем начинают выводить из себя.
Когда вы начали вести трекер, главное — не сбиться с намеченного пути. Чтобы этого не произошло, следуйте простым правилам:
Трекер привычек поможет вам научиться чему-то новому, стать более дисциплинированным, а также ответственным. А эффективно ставить цели и планировать научит курс Викиум «Целеполагание».
Дмитрий Ершов Автор Викиум Креативные мышления: Дивергентное и конвергентное Учёные выяснили, что творческое мышление состоит…
Дмитрий Ершов Автор Викиум 1. Когнитивное искажение «Черно-белое мышление» Мышление «всё или ничего» характеризуется восприятием…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Самый яркий пример ностальгии мы можем найти у французского писателя Марселя…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Недопонимание это что? Бывает, обсуждаешь проблему с другом и в какой-то…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Бывает, что даже завтрашний день может оставаться загадкой, так возможно ли…
Дмитрий Ершов Автор Викиум Человек и слово — Социальный мозг В основе социальной нейронауки лежит…